День психического здоровья для школьников: что такое и нужно ли это нам?

Хотя многие люди готовы заявить, что детство — это самая чудесная пора в жизни каждого человека, вспомните сами, так ли приятно быть подростком-школьником? Ты растешь в длину и ширину самым нелепым образом, начинаешь пахнуть, как потная лошадь, волосы становятся жирными, лезут прыщи, начинает нравиться противоположный (или свой, тут уж как пойдет) пол…

А вокруг при этом уроки, контрольные, экзамены, внеклассные занятия, факультативы, репетиторы, гопники-хулиганы и завуч, которому не нравится твоя прическа. Учись, не ленись, не попади в дурную компанию, отношения — это не главное, главное — ЕГЭ, носи маску, не ходи где попало по вечерам, не сиди в своем компьютере… Надо сказать, что взрослым быть куда как легче — гормоны, по крайней мере, уже отбушевали.

Подростки находятся под огромным давлением, и не удивительно, что у многих из них не выдерживает психика. Возникают академическое выгорание, депрессии, тревожность, неврозы, бессонницы. В особо тяжелых случаях подростки теряют волю к жизни и совершают самоубийства. Эту проблему пытаются решать разными способами: в США, например, в некоторых штатах официально ввели день психического здоровья для детей. А неофициально эта практика применяется уже давно.

Что это такое и в чем смысл?

День психического здоровья — это выходной, посвященный заботе о себе, снятию стресса, решению своих психологических проблем. Американские и британские родители иногда по собственной инициативе устраивают их детям, если видят, что ребенок объективно задолбался в школе. Или дети сами просят такой день. Идея проста — мы не можем отменить гормональное созревание организма или экзамены в конце года, но можем позволить ребенку лишний раз отдохнуть от школы, чтобы он собрался с силами.

Как сообщает сайт Psychology Today, за последние два года восемь штатов (Аризона, Колорадо, Коннектикут, Иллинойс, Мэн, Невада и Вирджиния) приняли законы, разрешающее детям брать выходной от учебы в школе, чтобы позаботиться о своем психическом здоровье. Теперь в этих штатах это официально разрешенная практика, то есть такой пропуск учебы не считается за прогул.

Ура, все радуются?

На самом деле нет. Хотя эти лишние выходные жизненно необходимы школьникам, в обществе бытует мнение, что дети не должны пасовать перед трудностями, не быть хлюпиками и учиться, какое бы у них там настроение ни было.

Многие готовы рьяно отстаивать свою точку зрения даже перед лицом неприятных фактов: как сообщает The New York Times, 75 процентов взрослых, страдающих от проблем с психическим здоровьем, столкнулись с этими проблемами еще до 14 лет.

Почему день психического здоровья для детей — это хорошая идея?

День психического здоровья помогает учащимся почувствовать себя сосредоточенными, отдохнувшими и наполненными энергией, а также поддержать здоровый баланс между учебой и остальной жизнью. Он может помочь справиться с академическим выгоранием, со стрессом и тревогой и побудить детей научиться думать о своем психологическом благополучии.

Школьникам необходимо научиться заботиться о себе сейчас, чтобы они могли выработать здоровые привычки и навыки, которые будут им нужны на протяжении всей жизни. Понимание того, когда пора взять выходной и как провести день психического здоровья, — отличное начало.

Как определить, что вашему ребенку пора устроить день психического здоровья?

У всех детей разная способность справляться со стрессом, и выражаться их усталость может по-разному. Вот некоторые из тревожных сигналов, которые говорят о том, что ребенку пора сделать перерыв.

• У него изменилось настроение: ребенок вдруг стал раздражительным, злится, рассеян или апатичен.

• Он ведет себя не так, как обычно. Предположим, ваш ребенок общительный и веселый, и вдруг стал замкнутым. Или его не увлекает то, что доставляло удовольствие раньше. Это повод встревожиться.

• Он стал часто жаловаться на здоровье: то голова болит, то живот; его мучает сонливость или бессонница, он потерял аппетит или, наоборот, слишком много ест.

• Изменились отношения ребенка с друзьями или внутри семьи: он начал чаще ссориться или, наоборот, яростный спорщик вдруг со всеми соглашается.

Как провести день психического здоровья, чтобы он пошел на пользу?

День психического здоровья предназначен для отдыха, точно так же, как больничный — для выздоровления от болезни. Это выходной, который нужен для заботы о своей психике.

• Ребенку в этот день можно и нужно: хорошо есть, спать, заниматься спортом, гулять, посещать психотерапевта, проводить время с родителями, если они свободны, в целом — заботиться о себе.

• Не стоит: спать целый день, весь день смотреть телевизор или играть в компьютерные игры, и для шоппинга с друзьями можно найти другое время.

Возможно, что вы уже давным-давно практикуете дни психического здоровья, просто не знали, как это называется? А может быть вам пора задуматься о том, что вы слишком настойчиво выпроваживаете ребенка в школу и сменить свою родительскую тактику? Если ребенок выгорит или впадет в депрессию, на его образовательные перспективы это точно повлияет, а вот один день пропуска школы — нет.

Нам всем, причем самого раннего возраста, нужно учиться заботиться о своей психике так же, как мы заботимся о теле. Мы чувствуем, что пора помыть голову, и не понимаем, что этой голове пора отдохнуть, а так быть не должно. Учите своих детей внимательнее к себе прислушиваться, сами следите за их ментальным благополучием, и вскоре среди нас станет больше осознанных и здоровых взрослых.

Впервые текст был опубликован на сайте Chips Journal.