Лавка
Рассылка
Интересное по теме
Если друг оказался вдруг: 7 признаков токсичной родительской дружбы
И в какие отношения стоит вкладывать время и силы.
У многих из нас есть друзья, после общения с которыми не остается сил и энергии. Один разговор — и день насмарку. О таких мы обычно говорим «трудный человек».
Они вдруг появляются, присылают сообщения или звонят, говорят гадости или делают подлости и исчезают до следующего раза, иногда хлопнув дверью, а иногда, даже не подозревая, что могли обидеть. Мы остаемся с чувством горечи и мыслью: «А что это вообще было?»
Вроде понятно, что человек самоутвердился за наш счет, слил эмоции, но нам-то это зачем? Почему мы слушали, вежливо отвечали, подбирали слова?
Чаще всего, таких людей мы терпим из-за каких-то теплых воспоминаний или моральных обязательств. Это либо друзья детства, либо люди, появившиеся в жизни в важный момент. Мы запомнили этот момент, скучаем по нему и все время надеемся, что он вернется, несмотря на бесконечные подтверждения противоположного.
Однако исследования говорят о том, что поддерживать отношения с трудными людьми может быть опасно, ведь они буквально «съедают» наше здоровье и молодость.
Исследование с участием более 2000 человек показало: каждый человек в окружении, который регулярно «создает проблемы и делает жизнь труднее», ускоряет темп биологического старения примерно на 1,5%. В переводе на более понятный язык — один такой человек может прибавить к нашему биологическому возрасту около девяти месяцев.
Получается, что наше окружение влияет на возраст не меньше, чем вредные привычки. Один токсичный друг в окружении «равен» регулярному употреблению крепкого алкоголя в течение пяти лет или хроническому недосыпу, а два-три таких друга сокращают жизнь так же сильно, как привычка курить и злоупотребленное ультраперераьотанными продуктами.
В первую очередь это происходит потому, что подобные отношения действуют как постоянный стресс-фактор. Они создают проблемы, провоцируют конфликты и заставляют нас постоянно защищаться эмоционально. Хронический стресс запускает процессы хронического воспаления, которые связаны с ускоренным старением и развитием болезней.
Проблема не в одной неприятной беседе. Такие люди часто появляются циклически: создают напряжение, исчезают, потом снова возвращаются. В результате, организм снова и снова запускает стрессовую реакцию. Именно регулярность контактов делает эффект накопительным.
Любопытно, что такие люди редко бывают случайными знакомыми. Чаще всего это люди, от которых трудно дистанцироваться: родственники, коллеги, друзья или те, с кем мы связаны обязательствами.
Парадокс в том, что токсичные отношения чаще всего терпят не холодные и равнодушные люди, а наоборот, самые эмпатичные и ответственные. Те, кого всегда учили быть хорошими, понимать других. Нередко это женщины, ведь именно нас с детства воспитывают как «хранительниц» чувств окружающих, сглаживающих конфликты. Мы чаще «проглатываем» обиды и все время пытаемся любой ценой сохранить дружбу, даже если она причиняет нам боль.
Часто прервать такие отношения невозможно или очень трудно, но нужно попытаться максимально себя от них защитить.
В первую очередь, уменьшить время контакта и, по возможности, не вовлекаться эмоционально.
Честно сказать, сделать это непросто. Когда-то я использовала технику «серого камня» с подругой, общение с которой для меня стало невыносимым. Тогда я даже не знала, что у этой стратегии есть название — действовала интуитивно. Я перестала писать первой, отвечала только на прямые вопросы и почти ничего не рассказывала о себе, не оставляя поводов для новых разговоров. Постепенно эта дружба сошла на нет.
Каким бы сложным это ни казалось, установить границы вполне реально. Простые фразы типа «я не готова это обсуждать», «мне не нужны советы, я уже все решила», «на эту тему разговаривать я не буду» удивят собеседника, но охладят его пыл.
Если человек критикует ваши методы воспитания детей, укажите ему на то, что дети ваши и помощь вам не нужна. Если пытается уколоть с помощью замечаний о внешности, просто скажите, что вас она вполне устраивает.
Весьма возможно, что не получая возможности выплеснуть на вас свой негатив, человек сам прекратит общение.
Но главное, свое время и силы нужно инвестировать в развитие тех отношений, которые приносят пользу. Как правило это те связи, в которых есть взаимность, поддержка, интерес и чувство принадлежности. Плохие отношения отнимают у нас силы. Хорошие же, наоборот, возвращают их.
Такие отношения защищают ваше психическое здоровье, уменьшают риск снижения когнитивных функций и связаны с большей продолжительностью жизни. То есть, добрые друзья в буквальном смысле продлевают нам жизнь.
Когда дружба приносит нам эмоциональные страдания, мы часто думаем, а стоит ли поддерживать такие отношения. Нам жаль разрывать связь, ведь в нее были вложены силы, время и эмоции. Мы часто продолжаем дружбу просто потому, что она когда-то была важной.
Возможно, принять решение будет проще, если спросить себя: «А готова ли я отдать этому человеку год своей жизни?» Иногда ответ становится очевидным.