В преддверии Международного дня борьбы за ликвидацию насилия в отношении женщин.
25 ноября — не просто дата в календаре, а напоминание: насилие может выглядеть совсем не так, как мы привыкли его представлять.
Иногда оно начинается с заботы, звучит как любовь, маскируется под шутку. Но за словами «ты слишком остро реагируешь» или «никто тебя не полюбит, кроме меня» может стоять целая система давления, которая незаметно превращает близость в ловушку. В этот день важно не только поддерживать тех, кто уже выбрался, но и научиться замечать первые тревожные сигналы — до того, как границы будут стерты.
Абьюз — это не только физическая агрессия. Это система контроля, которая подкрадывается незаметно, меняет ваши границы и самоощущение, а потом становится фоном отношений. И очень часто ее первые кирпичики — всего лишь фразы, которые легко пропустить или объяснить «характером» или «усталостью».
Но именно эти ранние сигналы помогают понять, что что-то идет не так. Мы собрали десять фраз, которые стоит услышать особенно внимательно — не для того, чтобы искать виноватых, а чтобы защитить себя и вовремя попросить поддержки.
«Мы видим, как часто женщины игнорируют эти первые „звоночки“, списывая их на усталость партнера, трудный день на работе или, в конце концов, на „особенности характера“. Но игнорирование этих мелочей может запустить цепочку событий, которые ведут к серьезным последствиям», —рассказала Юлия Сафонова, психолог Кризисного центра помощи женщинам и детям Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы.
Чтобы помочь не попасть в эту ловушку, специалисты Кризисного центра составили список из десяти фраз, которые должны насторожить:
Абьюзеру важно заставить жертву поверить, что она ничего не стоит вне этих отношений, лишить ее уверенности в себе. Цель — сформировать убеждение, что без него жертва не способна ни реализовать себя, ни добиться успеха, ни даже адекватно оценивать собственные силы.
Многим уже знаком термин «газлайтинг» — форма психологического насилия, при которой чувства и мысли жертвы подвергаются сомнению и отрицанию. Эта фраза — один из способов заставить жертву сомневаться в собственной адекватности. Абьюзер пытается убедить: «Твои чувства — не объективная реальность, а признак твоей несостоятельности».
Отрицая чувства и опыт партнера, манипулятор пытается убедить, что переживания жертвы не имеют под собой оснований, а являются «слишком острой» или «неадекватной» реакцией на происходящее.
Оправдание абьюзивного поведения «благородными» мотивами — красный флаг. Абьюзер пытается замаскировать насилие под заботой и любовью. Но любовь — это уважение, забота и поддержка, а не контроль и унижение.
Перекладывание ответственности за свое агрессивное поведение на партнера — это еще один важный признак насилия в семье. Помните, никто не имеет права срывать на вас злость или применять физическую силу, независимо от того, что вы сказали или сделали. Ответственность за свои действия всегда лежит на человеке.
Эта фраза — целенаправленная атака на самооценку. Таким способом абьюзер хочет подорвать уверенность жертвы в себе, лишить ее надежды на другие отношения, убедить, что для остальных она непривлекательна и безразлична.
Часто абьюзер в своих манипуляциях использует любовь, как инструмент давления. «Если бы ты меня любила…» — это классический пример эмоционального шантажа, который ставит перед выбором: любовь или соответствие ожиданиям партнера. Любое несогласие тут же объявляется доказательством «нелюбви».
Колкости, обидные замечания и списывания всего на «шутку» — попытка абьюзера избежать ответственности за свои слова. Здоровый юмор — это когда смешно всем. Если такая шутка задевает чувства человека, унижает или приносит дискомфорт, то это уже не шутка, а форма агрессии.
Эта фраза — признак того, что абьюзер не принимает партнера как личность с уникальными чертами и потребностями. Ему важно вернуть жертву к «удобному» образу марионетки, который его устраивает.
Изоляция от внешнего мира и создание зависимости от партнера — это одна из самых сильных манипуляций. Абьюзер пытается настроить жертву против близких, «отрезать» ее от друзей, семьи, работы, чтобы полностью контролировать ее жизнь и лишить всякой поддержки.
Что же делать, если вы услышали одну или несколько из этих фраз? Запомните главное: не игнорируйте это. Обратите внимание на закономерность и частоту их повторения. Поговорите с тем, кому доверяете или обратитесь за профессиональной помощью.
«Часто взгляд со стороны помогает увидеть то, что сложно разглядеть, находясь внутри ситуации. Задача специалистов Кризисного центра — помочь женщине увидеть ситуацию объективно, оценить риски и разработать план действий. Не оставайтесь с этой проблемой один на один. Помните, вы не обязаны терпеть абьюз. Ваша жизнь, ваша самооценка и ваше благополучие — это самое ценное, что у вас есть. Помните, что вы достойны находиться в здоровых, счастливых и уважительных отношениях», —добавила Юлия Сафонова, психолог Кризисного центра.