С днем больной спины! В Инстаграме наглядно объяснили, почему у родителей болит спина, и что с этим делать

Молодые родители знают, что сразу же после своего рождения младенцы начинают наносить огромный урон родительской спине — все эти бесконечные наклоны над кроваткой, пеленальным столиком, ванночкой, за упавшей игрушкой или соской — и вот, привет, вы чувствуете себя 90-летней бабулей с радикулитом.

Недавно инстаграм-аккаунт bumpselfie поделился постом, подготовленным организаторами онлайн-курсов PROnatal Fitness. Пост был посвящен будням любой молодой мамы — и тем ошибкам, которые она ежедневно совершает.

По мнению экспертов, большинство проблем со спиной, возникающих у молодых родителей, связаны с неправильной осанкой. Привычка слегка наклоняться к малышу, катая его в коляске, неправильная посадка ребенка в слинге или эргорюкзаке, неправильный способ ношения младенческого автокресла — все это приводит к сильной усталости и болям в спине и пояснице.

Основное правило, которое следует из всех приведенных в качестве примера фотографий, можно обозначить так: если вам надо поднять что-то с пола, взять ребенка из ванны или из кроватки — приседайте, а не наклоняйтесь.

Да, сперва это кажется контринтуитивным, но как только это войдет в привычку, ваша спина (и ягодицы!) скажет вам спасибо.

Chips Journal уже писали о том, что у родительства есть много способов заставить мам и пап чувствовать себя больными и разбитыми — вот вам внушительный список (и то, в него наверняка можно добавить много чего) и способы решения проблем.

Ну и на всякий случай напомним, что если перечисленные рекомендации не работают, а боли в спине и пояснице продолжают вас беспокоить — обратитесь к врачу, чтобы определить проблему и найти способы ее решения. Дети вырастают, а спина остается с вами на всю жизнь.