Звучит отлично, правда? И начать можно как раз с этого. Да, вы наверняка знаете, что надежнее всего заниматься сексом в дни рядом, во время и после овуляции. Но еще знаете, что? Оказывается, регулярные занятия сексом заставляют сперматозоиды наращивать скорость и вообще быть бодрее и эффективнее. Лучшие показатели качества они демонстрируют, если заниматься сексом примерно через день.
Недобор и перебор веса может свидетельствовать о дисбалансе в гормональной системе, которая играет ключевую роль в решении вопроса о фертильности. Лишний вес в этом смысле оказывает более серьезное негативное влияние на шансы зачать ребенка, чем недобор, поскольку значительно снижает уровень тестостерона в мужском организме.
Мы уже рассказывали о том, что на этапе планирования следует отказаться от возлияний, даже если вы пьете всего раз в неделю или просто «редко, но метко». Доказано, что чрезмерное употребление алкоголя губительно для сперматозоидов — они просто отказываются что-либо делать (очевидно, ссылаясь на похмелье).
Про это мы тоже говорили, но напоминаем: никотин значительно снижает скорость движения сперматозоидов. Да и вообще, если вы планируете стать отцом, лучше отказаться от этой не самой клевой вашей привычки, ведь курение родителей повышает риски развития у малыша респираторных заболеваний. Более того, курящий родитель создает угрозу синдрома внезапной младенческой смерти.
Несмотря на то, что существуют исследования, показывающие, что использование лубрикантов во время секса замедляет подвижность сперматозоидов, прямой связи между лубрикантами и шансами на зачатие до сих пор не обнаружили. Так что если вы привыкли заниматься сексом с использованием лубрикантов, можете продолжать это делать — главное проверьте, что в составе смазки нет спермицидов — веществ, которые разрушают сперматозоиды. Они вам точно не нужны.
В смысле — спите достаточное количество часов. Тут вообще все просто: недостаток сна повышает в организме уровень кортизола, известного как гормон стресса. Он, в свою очередь, «душит» производство тестостерона, а куда вы без него на этапе планирования?
Высокая температура (более 37 градусов по Цельсию) губительна для сперматозоидов. Поэтому в период попыток зачать ребенка не валяйтесь по два часа в горячей ванне, предвкушая секс (так-то все будет отлично, но безрезультатно). Да, и от бани по субботам тоже временно придется отказаться. Никаких сексуальных игрищ в кипятке. И не ставьте ноутбук себе на колени. И вообще — не сидите много, старайтесь чаще гулять или хотя бы регулярно занимать вертикальное положение.
Ага, мало того, что в баню ходить нельзя, так теперь еще и колбасу и пельмешки из ближайшего супермаркета придется исключить из рациона. К сожалению, соя снижает количество сперматозоидов в семенной жидкости (примерно на 41 миллион на миллилитр). В абсолютных цифрах это не так уж много, но все же это факт, а факт вещь упрямая.
Как известно, это прекрасные помощники в борьбе со свободными радикалами. А также антиоксиданты умеют повышать способность к зачатию. Лучшие друзья здоровой спермы это цинк, витамин С, селен, витамин Е и фолиевая кислота (наверняка ваша партнерша ее сейчас поглощает, присоединяйтесь).