Иногда сложнее всего привыкнуть к детскому саду оказывается вовсе не ребенку. Рассказываем, как справляться с тревогой, не перекладывая ее на ребенка.
Когда ребенок впервые идет в детский сад, внимание обычно сосредоточено на его адаптации. Родители читают статьи о том, сколько длится привыкание, что делать со слезами при расставании и когда стоит обращаться к специалисту.
Но перемены происходят не только в жизни ребенка. Родителям тоже приходится привыкать к новой реальности: доверять заботу о малыше другим взрослым, перестраивать привычный распорядок и учиться проводить несколько часов, не зная, чем сейчас занимается ребенок и все ли у него хорошо.
Для многих родителей это первое по-настоящему долгое расставание с ребенком и привыкать к нему им иногда не легче, чем самому малышу.
Тревога в этот период — нормальная реакция. Она не означает, что вы слишком тревожный родитель или приняли неправильное решение. Для большинства семей тревога постепенно уменьшается по мере того, как ребенок осваивается в детском саду, а родители убеждаются, что с ним все в порядке.
Вот что действительно может помочь пережить этот период спокойнее.
Когда мы тревожимся, первое желание — сделать так, чтобы неприятное чувство исчезло как можно быстрее. Но постоянные попытки убедиться, что все в порядке, часто дают обратный эффект: тревога ненадолго отступает, а затем возвращается снова.
Более полезна другая стратегия: принять сам факт тревоги. Она не обязательно означает, что происходит что-то плохое. Во многих случаях достаточно заметить свои переживания и напомнить себе, что они постепенно становятся слабее по мере того, как новая ситуация перестает быть неизвестной.
Практики осознанности помогают многим людям уменьшить уровень тревоги, хотя подходят не всем. Не стоит бороться с каждым тревожным чувством, важно просто не позволять ему полностью определять свои действия.
Дети внимательно наблюдают за взрослыми и часто улавливают их настроение. Если родители сильно напряжены, ребенку может быть сложнее почувствовать, что новая ситуация безопасна.
Это не означает, что именно тревога родителей становится причиной тяжелой адаптации. На то, как ребенок привыкает к детскому саду, влияет множество факторов: возраст, темперамент, отношения с воспитателями, предыдущий опыт расставаний и особенности семьи.
Однако исследования показывают, что спокойное, предсказуемое и поддерживающее поведение взрослых помогает детям легче справляться со стрессом новых ситуаций.
Именно поэтому иногда полезно сначала немного успокоиться самому, а уже потом обсуждать с ребенком его переживания.
Многим детям становится спокойнее, если рядом с ними остается что-то, напоминающее о доме. Это может быть маленькая игрушка, фотография семьи или записка с теплыми словами — если правила детского сада это позволяют.
Иногда помогают и небольшие семейные ритуалы. Например, договориться, что утром вы обязательно обниметесь определенное количество раз или наденете одинаковые браслеты. Такие мелочи не избавляют от тревоги полностью, но помогают ребенку чувствовать связь с родителями даже во время разлуки.
Для взрослых подобные ритуалы тоже могут стать источником поддержки и напоминанием, что расставание временное. Иногда достаточно взглянуть на такой браслет или брелок в середине рабочего дня, чтобы вместо тревоги вспомнить утренние объятия и понять: вечером вы снова будете вместе.
Желание узнать, как прошел день ребенка, совершенно естественно. Но если каждый вечер задавать десятки вопросов подряд, ребенок может устать от такого внимания или начать отвечать односложно.
Попробуйте заменить допрос разговором. Вместо вопросов «Что ты ел?», «Ты плакал?», «С кем играл?» можно спросить: «Что сегодня было самым интересным?» или «Что тебе больше всего запомнилось?»
Если сегодня ребенок не хочет подробно рассказывать о своем дне, это само по себе еще не повод для тревоги. Иногда дети начинают рассказывать о садике не сразу, а за ужином, во время игры или перед сном.
Пока ребенок привыкает к детскому саду, родители часто оказываются в непривычной ситуации: впервые за долгое время у них появляется несколько часов без ребенка. Кто-то сразу возвращается к работе, а кто-то ловит себя на том, что каждые десять минут берет в руки телефон и думает: интересно, он уже пообедал? Не плакал? Подружился с кем-нибудь?
Попробуйте использовать это время не только для дел, но и для себя. Встретиться с друзьями, спокойно выпить кофе, сходить на тренировку или просто отдохнуть. Не стоит считать это проявлением эгоизма. Скорее, это хороший способ восстановить собственные силы, которые так нужны для заботы о ребенке.
В первые дни многие родители то и дело проверяют телефон: не написал ли воспитатель, не было ли пропущенного звонка, не появилось ли сообщение в родительском чате.
Но если из детского сада вам не звонят, чаще всего это означает, что день проходит спокойно. Желание все контролировать вполне понятно, однако постоянные проверки редко помогают успокоиться. Гораздо чаще они поддерживают тревогу и заставляют возвращаться к одним и тем же мыслям снова и снова.
У большинства родителей тревога со временем ослабевает. Но иногда она становится настолько сильной, что начинает мешать повседневной жизни.
Если вы постоянно думаете о том, что происходит с ребенком в детском саду, не можете сосредоточиться на работе, испытываете сильное чувство вины или тревога не уменьшается даже спустя несколько месяцев, стоит обсудить свое состояние с психологом.
Забота о собственном эмоциональном состоянии — такая же часть заботы о ребенке, как помощь ему в период адаптации.
Первые недели детского сада редко бывают простыми. Новую жизнь осваивает не только ребенок, но и вся семья. Со временем большинство детей привыкают к детскому саду, а родители начинают чувствовать себя спокойнее. Но если сейчас вам тревожно, это не означает, что вы делаете что-то неправильно.
Школа НЭН
Рассылка