Клуб НЭН
Школа НЭНИнтересное по теме
Депрессия — опасное заболевание, которое может приводить к смерти
Как организовать быт, менять подгузники, пережить недосып и немного облегчить себе первые недели после рождения ребенка.
Мы часто говорим о том, что энергосберегающее родительство — лучшее родительство, однако далеко не все знают приемы, которые помогут сделать его таковым.
Жизнь с новорожденным полна непредсказуемых приключений, в особенности, если он первенец. Родители малышей очень переживают за свою состоятельность в качестве новоиспеченных матерей и отцов, боятся облажаться, стараются соответствовать высоким стандартам и возлагаемым на них ожиданиям так сильно, что порой попросту выгорают и теряют себя на пути к счастливой жизни с ребенком.
Ну да, про не гладить пеленки и не делать влажную уборку каждые пять минут — знают все, но что еще может облегчить жизнь родителям новорожденного с первых дней?
Первые дни и недели с новорожденным редко идут по плану: приходится одновременно разбираться с кормлением, сном, подгузниками, детской одеждой и собственным восстановлением. Собрали простые лайфхаки для родителей младенцев, которые могут немного облегчить быт и освободить силы для более важных вещей.
Используйте небольшое количество кокосового масла для того, чтобы удалить остатки мекония с ягодиц (и спины!) младенца. Масло (можно, кстати, использовать миндальное) увлажнит кожу ребенка и сделает процесс избавления от первородных какашек чуть проще, чем он был бы без применения этого лайфхака. Ну и потом, масло приятно пахнет — какой-никакой, а все же бонус.
Если кожа малыша раздражена, повреждена или на ней появилась сыпь, экспериментировать с косметическими средствами не стоит. В этом случае лучше обсудить уход за кожей ребенка с педиатром.
Казалось бы, кто не знает о волшебной одежде для малышей, такой удобной и универсальной? Все знают! Но не все знают, для чего именно боди делают с такой эластичной горловиной. На самом деле это не только для того, чтобы вам было удобнее одевать ребенка, не переживая за то, что вашими неловкими движениями вы можете что-нибудь ему сломать, но и для того, чтобы в случае какашечного торнадо вы могли легко сменить одежду малышу не через голову, а через ножки.
Даже если вы сами это знаете, нелишним будет предупредить родственников о том, что младенцу не следует бодрствовать более полутора часов между снами, поскольку это может серьезно перегрузить незрелые системы маленького человека. А разгребать последствия гиперстимуляции все равно придется вам. Так что будьте с желающими потетешкать малыша построже — это в его интересах. Сосредоточьтесь на том, чтобы следить за временем бодрствования, а не за временем сна, сны пока могут быть весьма хаотичны.
При этом ориентироваться только на часы не стоит: сон новорожденных еще не подчиняется четкому расписанию, а потребность во сне у разных детей различается. Поэтому можно обращать внимание не только на продолжительность бодрствования, но и на сигналы самого ребенка.
Отдельно стоит помнить о безопасности сна. Американская академия педиатрии рекомендует укладывать младенца на спину на твердую ровную поверхность. В месте для сна не должно быть подушек, свободно лежащих одеял, мягких бортиков, игрушек и других мягких предметов. Если ребенок уснул в автокресле, коляске, качелях, переноске или слинге, после возможности его следует перенести на подходящую ровную поверхность для сна.
Стирайте детские вещи, сложив их в несколько мешков для стирки — так вероятность того, что крохотные носки разлетятся по машинке, забьются за кожух барабана или попадут в пространство между корпусом и дверцей, сводится к минимуму. И в мешках их удобнее доставать перед сушкой — не нужно нагибаться за всеми этими мелкими шмотками по сто раз. Спина, и без того офигевающая под натиском новых жизненных обстоятельств, скажет вам спасибо.
Расположите вещи, которые нужны вам для элементарного ухода за ребенком — салфетки, тряпочки, полотенца, пеленки, прочие мелочи, не только на пеленальном столике (или что вы используете вместо него?), но и в тех стратегических местах, где это может понадобиться: в ванной, в кухне (повесьте пеленку на спинку стула, она пригодится, честно!), в месте для кормления. На столике держать детские вещи в порядке поможет корзина или коробка, в которую вы сможете сложить предметы первой необходимости в аккуратной последовательности.
Кстати, если вы используете для кормления какое-то определенное место, организуйте там лактационную станцию: положите пачку прокладок для груди, зарядку для телефона, бутылку с водой, книгу, крем для сосков, сменный лифчик и майку. И да, берите с собой сменную футболку, когда собираетесь с ребенком в поликлинику или гости — вашу он все равно обделает, а в сумке для подгузников она не займет много места. И не забудьте пакет с зип-локом.
По тому же принципу можно собрать небольшую «ночную станцию» рядом с местом, где вы обычно кормите или переодеваете малыша: положить туда подгузники, салфетки или ткань, сменную одежду, пеленку, бутылку воды для взрослого и другие вещи, которые регулярно приходится искать посреди ночи.
Не стесняйтесь того, что ваш телефон начинает превращаться в фотохронику жизни вашего малыша. Они очень быстро растут и осваивают новые навыки, так что вместо того, чтобы стыдиться того, что вы так много фоткаете и снимаете (кстати, обязательно делайте видео, они будут вас радовать в минуты отчаяния), обзаведитесь вместительным облачным хранилищем и продолжайте копить снимки без угрызения совести.
Чтобы избежать досадного пописа на вас или близлежащие поверхности при смене подгузника, попробуйте положить на живот малыша влажную салфетку (согрейте ее в ладонях!) или кусочек мокрой ткани — это повысит шансы на то, что малыш пописает в подгузник до того, как вы начнете его менять. А пеленальный столик (или что вы используете вместо него?) можно застелить флисовой тканью — нарежьте таких пеленок из пледа, которым не пользуетесь, — она хорошо заменяет одноразовые пеленки: эффект тот же, зато не надо ничего выкидывать и покупать заново. Смазывать попу кремом под подгузник можно спонжем для нанесения макияжа — так слой получится равномерным.
Подгузник стоит менять по мере загрязнения и обязательно после того, как ребенок покакал. Если кожа под подгузником раздражена, перед тем как надеть новый, ей полезно дать высохнуть. При сильном или долго не проходящем раздражении лучше обратиться к педиатру.
Не целуйте сами и не разрешайте родным и близким целовать вашего ребенка в губы и другие части лица, если у вас есть признаки «простуды на губах». Это может быть очень опасно, особенно для беззащитных малышей. Не хотим вас пугать, но это может привести к очень печальным последствиям.
Речь идет о вирусе простого герпеса. Он передается в том числе через контакт с высыпаниями, слюной и кожей вокруг рта, причем особенно легко — когда на губах есть активный герпес. Для новорожденных эта инфекция может быть опасна: ВОЗ предупреждает, что неонатальный герпес хотя и встречается редко, но может приводить к тяжелым осложнениям. Поэтому с «простудой на губах» малыша лучше не целовать.
Не запрещайте себе испытывать всю гамму чувств, что сейчас в вас раскрывается. Каждый новый день с ребенком может принести новые оттенки эмоций — от страха до восторга. Во многом эти колебания объясняются гормональными изменениями, которые произошли в организме после родов. Во многом — тем простым фактом, что вы переживаете необыкновенный, уникальный, свой собственный опыт родительства. Оно не всегда будет радужным, но это нормально. Не корите себя за то, что вам скучно, грустно или одиноко — бэби-блюз это нормально. И помните о том, что сейчас очень важно заботиться о ментальном здоровье, чтобы не упустить возможное начало послеродовой депрессии.
Бэби-блюз обычно начинается в первые дни после родов и проходит самостоятельно в течение нескольких дней или одной-двух недель. Если подавленность, тревога, чувство безнадежности или другие тяжелые переживания не проходят, усиливаются или мешают справляться с повседневными делами, стоит обратиться за профессиональной помощью.
Не забывайте о том, что у вас, помимо этого нового человека, все еще есть вы сами. И вы важны, нужны и достойны помощи, понимания, принятия и сочувствия — там, где оно вам нужно. Не стесняйтесь говорить о том, в чем вы нуждаетесь, просите помощи у тех, кому бы вы ее доверили, вкусно ешьте и относитесь к себе бережно. Не надо ставить рекорды по идеальности — это никому не нужно. Нам точно. Вы в наших глазах — лучшие!
В первые недели помощь может быть максимально конкретной: принести готовую еду, купить продукты, загрузить стиральную машину, погулять со старшим ребенком или подержать малыша, пока родитель принимает душ. Если близкие спрашивают, чем помочь, можно дать им конкретную задачу — от приготовления ужина до похода в магазин.