Сертифицированная консультантка по лактации Полина Лыкова написала книгу поддержки кормящих мам «Грудное вскармливание. Мифы и реальность». «Эта книга — своего рода продолжение моего блога, в котором я даю ответы на наиболее часто возникающие вопросы о кормлении и уходе за малышами и рассказываю о том, каким может быть грудное вскармливание. Главное для меня — искренняя поддержка любого выбора матери и любого варианта кормления», — пишет авторка. С разрешения издательства «Ресурс», НЭН публикует отрывок.
Миф: если кормящая мама активно занимается спортом, ее молоко «портится».
Реальность: профессиональные спортсменки успешно кормят грудью, совмещая интенсивные тренировки с кормлением!
— приступайте к тренировкам не сразу после родов, а хотя бы через несколько недель, когда тело достаточно восстановится;
— занятия не должны приводить к значительному увеличению интервалов между кормлениями — это увеличит риск лактостаза и недостаточной прибавки веса у малыша;
— соблюдайте питьевой режим: интенсивные нагрузки могут потребовать дополнительной жидкости;
— возможно, вы захотите дать груди поддержку — выбирайте соответствующее удобное белье. Старайтесь не прижимать грудь тесными, утягивающими бюстгальтерами;
— не пережимайте грудь при выполнении упражнений на животе.
Влияют ли тренировки матери на поведение малышей? Нет!
Интенсивно тренирующиеся спортсменки тоже вполне успешно кормят грудью. Однако важно знать, что при изнуряющих нагрузках количество молока может уменьшиться.
Распространено мнение о том, что молочная кислота после интенсивной тренировки проникает в грудное молоко и меняет его вкус. Речь идет именно об интенсивных тренировках.
Ученые прицельно изучали этот вопрос и пришли к выводу, что при упражнениях средней интенсивности содержание молочной кислоты в грудном молоке не увеличивается. В одном из исследований утверждается, что не было разницы в поведении детей, которых кормили молоком, сцеженным за час до тренировки и через час после, независимо от интенсивности упражнений.
Так что, если подождать после тренировки час (а это как раз переодевание, душ и дорога домой, если вы занимаетесь вне дома), никаких значимых изменений в составе молока не будет даже при интенсивных тренировках.
Интересное по теме
12 мифов о диете кормящей матери
Нет никаких препятствий для того, чтобы снижать свой вес и менять питание, даже если вы кормите. Многие кормящие отмечают, что в период кормления они теряют вес. Это связано и с тем, что лактация — дополнительная трата энергии для организма, а с учетом особенностей нашего питания многие стараются сделать его более полноценным, сбалансированным.
Если вы решили изменить вес, не стоит резко снижать калорийность рациона — скорее всего, это приведет к обратным последствиям и не полезно никому, независимо от того, кормите вы или нет.
Миф: пока кормишь, нельзя делать никакие косметические процедуры.
Реальность: ищите информацию о совместимости с кормлением того, что планируете делать.
Ваши любимые косметические процедуры можно делать и во время грудного вскармливания!
Конечно, матери и их косметологи беспокоятся о возможном попадании ненужных веществ в молоко. Но, поскольку используемые препараты не проникают в большом количестве через кожу, они и в молоке могут присутствовать только в крайне незначительном количестве.
Красить и завивать волосы. Однако есть данные, что выпрямление волос некоторыми агрессивными средствами во время беременности и грудного вскармливания связано с большей частотой лейкемии у детей до двух лет.
При окраске можно использовать техники, при которых краска не касается кожи головы (окрашивание прядями на фольге или бумаге). Если же нужно окрашивание полностью всех волос, лучше взять красители, не содержащие аммиак.
Интересное по теме
Можно мне вина? А волосы покрасить? 16 ответов на вопросы кормящих матерей
Делать маникюр, педикюр, накладные ногти, использовать лак для ногтей. Жидкости для снятия лака содержат ацетон, ацетонитрил и / или этиловый спирт. Они опасны при попадании внутрь, но через кожу проникает не так много вещества, чтобы причинить какой-то вред.
Логично не использовать эти жидкости в одном помещении с ребенком, чтобы он не вдыхал пары или чтобы жидкость не попала на слизистые. Как такового запрета на использование лака и смывающих его средств нет. Следуйте здравому смыслу.
Делать массаж — и лимфодренажный тоже. От этого не образуются токсины, иначе после массажа самочувствие бы ухудшалось. Ну и, конечно, нет никаких вредных веществ, которые бы после массажа попадали в молоко. Просто вместо того, чтобы признаться, что специалист не берет на себя ответственность за массаж у кормящих, придумываются такие мифы.
Загорать, ходить в солярий. Это совсем не полезно для кожи любого человека (чревато новообразованиями, в том числе злокачественными), но отдельных противопоказаний для кормящих нет.
Использовать кремы, защищающие кожу от загара. Обратите внимание, есть две группы кремов от загара: с химическим механизмом действия и с физическим. Кремы первой группы не подходят кормящим. Кремы с физическим механизмом действия содержат оксид цинка или диоксид титана, они не проникают вглубь кожи, и их можно использовать кормящим.
Делать эпиляцию (и лазерную, и фотоэпиляцию в том числе) разными способами. Если вы не очень хорошо переносите боль, просите мастера по возможности обезболить зону обработки (местные обезболивающие средства вполне совместимы с грудным вскармливанием).
Некоторые мамы продолжают более серьезные вмешательства — татуировки, например. Но мастера не всегда берутся за работу с кормящими, потому что реакция волос и кожи у женщины в это время может быть непредсказуема. Обратите внимание на то, что сводить татуировки лазером лучше после завершения лактации, так как есть риск попадания пигмента в грудное молоко.
Миф: волосы после родов выпадают только у кормящих.
Реальность: выпадение волос — процесс, связанный с беременностью, а не с типом питания ребенка.
Я не знаю ни одной женщины, которая бы не столкнулась после родов с выпадением волос.
Обычно «облысение» настигает нас через три-четыре месяца после родов. И многие связывают потерю волос с грудным вскармливанием, хотя на самом деле этот процесс обусловлен гормональными послеродовыми изменениями. Как бы женщина ни кормила — грудным молоком или его заменителями, — волосы, не выпавшие в беременность, непременно выпадут через несколько месяцев после родов.
Волосы растут неравномерно, независимо друг от друга. Пока один волос растет, другой дремлет в «домике», волосяном фолликуле.
Интересное по теме
Почему после родов выпадают волосы? Есть ли эффективные средства против алопеции? Ответы трихолога на главные вопросы о женском облысении
Существуют три фазы роста волос.
Анаген — период активного роста, он занимает несколько лет.
Катаген — окончание роста, волос как бы замирает. Эта стадия занимает 2–3 недели.
Телоген — стадия покоя, во время которой волос несколько недель, а то и месяцев остается в луковице, но уже не растет. По окончании этого периода при мытье или расчесывании волос покидает голову.
Ежедневно мы теряем 50–80 волос. Цикл каждого волосяного фолликула повторяется 25–30 раз за человеческую жизнь.
Во время беременности волос в стадии анагена больше, чем до беременности, это связано с гормональными процессами. И когда после родов эти наросшие за беременность волосы переходят в телоген, кажется, будто полная потеря волос не за горами. Но нет! Это выпадает только то, что недовыпало раньше!
Когда именно у вас возникнет бурная потеря волос, зависит от длительности стадии покоя, телогена. В среднем она занимает как раз три месяца, но может продолжаться от одного до шести месяцев.
Особенно заметно выпадение, если у вас длинные волосы. В норме к 6–12 месяцам все процессы возвращаются в привычное русло.
Самые распространенные причины проблем с волосами — железодефицитная анемия и болезни щитовидной железы, но диагностировать проблему и назначать лечение должен врач.
Консультант по лактации IBCLC Келли Боньята (Kelly Bonjata) предлагает после родов:
— сделать стрижку,
— экспериментировать с прическами,
— не использовать расчески, выдирающие волосы,
— использовать качественные шампуни, кондиционеры, средства для укладки.
Миф: при купании в грудь через протоки может попасть инфекция.
Реальность: точно так же, как инфекция не попадает снаружи в мочеиспускательный канал, она не попадает и в грудь.
Да, кормящим можно купаться в бассейнах и открытых водоемах!
— не пытайтесь влезть в тесный купальник из прошлой жизни, не экономьте на новом! Лактостаз может быть от сдавливания груди в том числе. Конечно, есть смысл переодеться, если вы чувствуете, что вам прохладно. Но можно и на солнце обсохнуть — делайте так, как вам комфортно и привычно;
— сохраняйте привычные интервалы между кормлениями или сцедите немного молока, если вы не рядом с ребенком;
— не бойтесь кормить сразу после купания, даже если на груди остались капельки воды; когда ребенок купается вместе с вами, он может проглотить воду непосредственно из водоема или бассейна, и ничего страшного от этого не случится;
— достаточно пейте, не терпите жажду, это тоже может быть фактором, способствующим лактостазу.
Никаких противопоказаний для кормления при пирсинге нет. Но есть некоторые тонкости и нюансы. Чем больше времени прошло после пирсинга сосков, тем меньше он будет влиять на грудное вскармливание. Обычно украшения снимают еще во время беременности из-за повышенной чувствительности сосков. Из мест проколов может подтекать молоко.
Сам по себе пирсинг не мешает выработке молока и кормлению грудью, хотя при проколе наверняка какие-то протоки травмируются. Обычно заживление после процедуры происходит в течение нескольких месяцев. Но если пирсинг сопровождался инфицированием или травмой, то восстановление займет около года.
Из-за травмы протоков и нарушения иннервации может ухудшиться опорожнение груди — объем молока, который выходит за одно кормление или сцеживание, возможно, будет меньше. Поэтому после пирсинга риск послеродового нагрубания груди выше, чем у женщин без пирсинга.
Известно, что в 10–20 процентах случаев пирсинга сосков возникает инфицирование, которое приводит к маститу, — и вот эти процессы уже могут повлиять на будущую лактацию.
Интересное по теме
«Через несколько дней грудь покраснела и заболела, начался тот самый гнойный мастит, которого я боялась больше всего»: откровенный монолог матери о том, как она боролась за грудное вскармливание
Поскольку украшения могут травмировать сосущего малыша или даже вызвать удушье, если металлический предмет попадет в рот малыша, стандартная рекомендация — снимать их на время кормления.
Исследований влияния пирсинга на лактацию очень мало, не более десятка, да и количество участников в них, понятное дело, небольшое. Есть данные, что пирсинг может ассоциироваться с недостаточным количеством молока. Авторы связывают это с тем, что посторонний предмет может нарушить опорожнение груди, вследствие чего выработка молока замедлится. Также не исключены сложности с захватом из-за того, что ребенку неудобно прикладываться к груди.
Снимая украшения на время кормления (оптимально!), обязательно делайте это чистыми руками и следите за чистотой украшений, чтобы через сосок не занести инфекцию. Проверяйте надежность крепления, если вы все же кормите в украшениях (нежелательно!), чтобы ребенок не проглотил их и не поцарапался.