Клуб НЭН
Школа НЭНИнтересное по теме
Модный выбор: отец придумал, как собирать дочку в детский сад без скандалов
Режим сна, утренние ритуалы и самостоятельность не появляются за один день. Чем раньше семья начнет готовиться к учебному году, тем спокойнее пройдут школьные утра.
Почему одни семьи уже в сентябре спокойно выходят из дома по утрам, а другие каждый день ищут второй ботинок и уговаривают ребенка быстрее одеться? Дело не только в характере детей или организованности родителей.
Большинство привычек, которые делают школьные утра спокойнее, нельзя внедрить за один день. Их лучше начинать формировать еще до начала учебного года.
За лето дети обычно позже ложатся спать и позже просыпаются. Если попытаться за пару дней до школы резко вернуть прежний режим, ранние подъемы почти наверняка будут даваться тяжело.
Даже подросткам, которым физиологически сложнее рано засыпать, проще вернуться к школьному режиму, если не пытаться сделать это за один-два дня. Исследования сна показывают, что что постепенная перестройка помогает легче адаптироваться к началу учебного года.
Чтобы организму было проще адаптироваться, начните за две-три недели постепенно сдвигать время отхода ко сну и подъема — примерно на 10–15 минут каждые несколько дней. Такой переход обычно переносится легче, чем резкая смена расписания.
Во время каникул родители часто делают за ребенка больше обычного: напоминают о времени, помогают собирать вещи, следят, чтобы ничего не забыть. Перед школой стоит постепенно вернуть ребенку привычные обязанности.
Предложите ему самому выбирать одежду на следующий день, собирать спортивную форму, проверять, все ли готово для кружков, складывать в рюкзак необходимые вещи. К началу учебного года эти действия станут привычными и не потребуют постоянных напоминаний.
За несколько дней до начала занятий попробуйте прожить утро так, как оно будет проходить в учебное время. Проснитесь по будильнику, спокойно соберитесь, позавтракайте и выйдите из дома примерно в то же время, когда будете выходить в школу.
Такая репетиция помогает понять, сколько времени действительно уходит на сборы, заранее заметить слабые места и снять часть неопределенности, которая часто сопровождает начало учебного года.
Когда ребенок заранее знает, во сколько вставать, что делать после пробуждения и сколько занимает дорога до школы, первое сентября становится чуть менее тревожным.
Даже если подготовиться заранее, первые недели могут быть непростыми. Несколько простых привычек помогут сделать утренние сборы спокойнее.
Проверьте, собран ли рюкзак, подготовлена ли одежда, на месте ли сменная обувь, спортивная форма, ключи, проездной и другие вещи, которые легко забыть утром.
Лучше уменьшать количество решений, которые ребенку приходится принимать утром. Если одежда выбрана заранее, рюкзак собран, а ключи и проездной лежат на одном месте, утро проходит спокойнее просто потому, что семье не приходится каждые пять минут переключаться с одной задачи на другую.
Если ребенок знает последовательность действий — проснуться, умыться, одеться, позавтракать и выйти из дома, — вероятность спешки становится меньше.
Хорошо, если в будние дни основные утренние ритуалы остаются одинаковыми. Со временем они превращаются в привычку: ребенку уже не нужно каждый раз вспоминать, что делать дальше, а взрослым — постоянно подгонять его. Освободившееся внимание можно потратить на действительно неожиданные ситуации, а не на обычные сборы.
Даже если семья обычно собирается быстро, полезно выходить на несколько минут раньше. Тогда небольшие задержки не превратятся в опоздание и не будут создавать лишний стресс.
Конечно, идеально спокойными школьные утра бывают не всегда. Потерявшаяся тетрадь или внезапный дождь все равно могут нарушить планы. Но если режим налажен, а утренние ритуалы стали привычкой, такие накладки перестают превращаться в семейную катастрофу.
И тогда по утрам остается время и силы поболтать и не спеша позавтракать или хотя бы просто спокойно попрощаться перед началом дня.