Такой рецепт предложила матерям преподавательница йоги и специалистка по ментальному здоровью из Массачусетса Сара Хармон. Сара — создательница группы поддержки для матерей School of Mom, и идея организовать для женщин специальную сессию по крикам в поле родилась у нее почти спонтанно в начале пандемии.
«Я рассказывала им про злость и про то, как за злостью может прятаться множество эмоций — грусть, тревога, страх, неприязнь, — и они не смогли найти, куда это можно направить, — поделилась Хармон с изданием Today. — Матери проводят все время дома, у них нет своего сообщества, и они просто страдают».
Первое мероприятие с криками состоялось в марте 2021 года, но вскоре клиенты Сары попросили ее провести еще одно. «Тогда мы собрались и выпустили все наружу», — рассказывает женщина.
Если вы думаете, что для того, чтобы избавиться от внутреннего напряжения, достаточно просто закричать, то вы ошибаетесь — у этих терапевтических встреч был свой план. Сессия состояла из пяти раундов крика.
Мамы начинали просто с криков, а потом перешли на выкрикивание ругательств.
Затем они кричали о том, о чем им хотелось, после этого — кричали за тех, кто не смог к ним присоединиться, а закончилось все соревнованием на самый громкий крик.
Хармон убеждена, что крик может стать своего рода освобождением и способом избавиться от негативных эмоций — особенно для женщин, для которых проявления ярости обычно табуированы. «Надеюсь, что это станет для людей знаком о том, что им надо выпустить эмоции наружу, — сказала Сара. — Пойти в безопасное место, прихватить подругу и дать волю своим эмоциям».
Идею Сары подхватили и в других материнских сообществах — так, например, 17 января женщина поделилась афишей аналогичного события в Новом Орлеане.
Родительство для многих становится серьезным эмоциональным триггером — внутри мам и пап просыпаются такие чувства и переживания, о существовании которых они даже не подозревали. Носить эти эмоции в себе вечно невозможно — рано или поздно они выйдут наружу и, возможно, не самым экологичным способом.
Поэтому лучше действовать на упреждение и утилизировать накопленные переживания — например, крича в ночное небо в лесу или поле. А если такая тактика вам не совсем подходит, то вот держите еще несколько — менее экстремальных, но тоже рабочих.