Благодаря им столкнувшиеся с трудностями матери и отцы понимают, что сложности в родительстве — это нормально. И не справляться с ними — тоже нормально. Главное — помнить, что все они преодолимы.
Сегодня нам бы хотелось обсудить проблему со сном, актуальную для большинства родителей детей до года (а то и до трех лет). Мы поговорили с пятью самыми обычными мамами, живущими в разных уголках мира и нашей страны, и попросили их рассказать о своем опыте и поддержать родителей, проходящих через испытание недосыпом прямо сейчас.
Я начала изучать тему детского сна еще до рождения ребенка. Мне хотелось подготовиться ко всем трудностям заранее. Сейчас я понимаю, что это было бессмысленно. Я знала теорию, но не могла следовать ей. Потому что она не работала для меня и моего ребенка.
Мой сын Дани спал короткими промежутками по 30–40 минут. И чем больше я читала о сне, тем больше заморачивалась. Мне казалось, что мой ребенок не в порядке, что он спит недостаточно, и с этим нужно что-то делать. Чтобы решить проблему, я много читала консультантов по сну и купила два курса по приучению малышей к самостоятельному засыпанию.
В методичках курсов все было понятно расписано, а их авторы помогали родителям настроиться на работу. И на словах все было просто, а на деле — сложно. На мой взгляд, даже слишком сложно. Потому что те техники, которые они советовали, подразумевали последовательность и дисциплинированность.
Мне кажется, что этого просто невозможно требовать от измотанных бессонными ночами родителей. В общем, у нас ничего не получилось. Единственным плюсом было то, что мы смогли наладить режим и следовали ему.
Мы предпринимали еще одну попытку научить Дани спать самостоятельно, на этот раз по методу Фербера (интервальное засыпание). И об этом я жалею. Мы отказались от этого после первой же ночи: сын не спал вообще, а только плакал. Было очевидно, что он не готов к этому.
Я думаю, что консультанты по сну сильно нагнетают обстановку, говоря о том, что если не решить проблемы со сном в самом раннем возрасте, то они сохранятся вплоть до школы. На самом деле дети это просто перерастают.
Дани около двух лет, и мы уже давно нормально высыпаемся. Сын хорошо спит в садике, засыпает сам, с полутора лет его сон сам стал удлиняться.
Мамы в Испании вообще не заморачиваются по поводу детского сна. Они думают, что если ребенок захочет спать, то заснет. Они не ведут дневников снов и не следят за временем бодрствования. Если ребенок ложится в час ночи и встает в десять утра и это нормально для родителей, то все в порядке. А мамы в России сильно переживают из-за этого, потому у нас развелось так много консультантов по сну.
Интересное по теме
Неоправданная жестокость или спасение усталых родителей: 6 самых популярных способов научить ребенка засыпать
Тима спал плохо с самого рождения. Когда в роддоме другие младенцы лежали в своих люльках, он орал. Он плакал после каждого кормления. Хорошо спал он только в движущейся коляске, потому мы гуляли по два-три раза в день.
В ночь он уходил рано, но просыпался каждые 40–60 минут. Первые три месяца своей жизни он спал исключительно на мне, живот к животу. Из-за того, что его головка лежала у меня на груди, у меня часто были застои молока, а когда сыну было шесть недель, мне пришлось пойти на операцию.
Несмотря на то, что спать целую ночь на спине с младенцем на животе было очень неудобно, стоит признать, что именно в то время у меня был самый крепкий сон, потому что я хотя бы хоть как-то спала.
После мы перешли на бесконечные укачивания на фитболе. Они работали, но это было очень утомительно. Особенно после того, как у него случился регресс сна. Тим постоянно просыпался и его нужно было успокаивать снова и снова.
В пять месяцев мы с мужем решили отучить его от укачиваний. Я читала статьи, посмотрела вебинар про самостоятельное засыпание. К радикальным методам я была не готова, потому решила попробовать вариант с мягким засыпанием.
Я клала его рядом с собой, гладила, целовала, обнимала, ласково разговаривала с ним. Он плакал, но засыпал. Так мы смогли отучить его от укачиваний. Но он все равно очень часто просыпался.
Днем он спал только в коляске или у меня на руках. Не было такого, чтобы он безмятежно спал в своей кроватке, а я могла заняться своими делами. Иногда во время прогулок я ловила себя на мысли, что лучше бы я сидела в тюрьме.
Когда Тиме было девять месяцев, муж переехал по работе в другой город, и мы остались с сыном вдвоем. Я поняла, что не вывезу в таком режиме одна. Наверное, я перепробовала все, чтобы улучшить сон Тимы, но ничего не помогало.
В конце концов, я приняла решение завершить грудное вскармливание. Это далось не так легко, но как только Тима согласился на бутылочку, его сон улучшился в разы. Вместо десяти раз за ночь он стал просыпаться два-три раза. Королевская ночь!
Консультанты по сну говорят, что грудное вскармливание не влияет на сон, но в моем случае это было не так. Когда он постоянно прикладывался к груди, то ел мало и часто, а бутылочку выпивал целиком и спокойно засыпал.
В год и два месяца он стал просыпаться один раз за ночь, а с полутора лет перестал перекусывать ночью вообще.
Нам не помог прописанный неврологом магний, не сработали методы по самостоятельному засыпанию, но нас поддерживала вера, что рано или поздно закончатся и ночные кормления и постоянные пробуждения. Так и случилось.
В первые месяцы родительства может казаться, что у вас много сил, но усталость накапливается незаметно. А еще, если перед вами стоит выбор помыть пол или поспать, всегда выбирайте сон.
Я чувствую, что депривация сна далась мне слишком тяжело. Я очень люблю своего сына и рада быть его мамой, но я не могу представить себе, как смогла бы пройти через это снова. Пока воспоминания свежи, я понимаю, что не готова ко второму ребенку.
Интересное по теме
«В какой-то момент я даже решила, что „дать проораться“ — хорошая идея». Рассказ мамы, которая не спала три года
Несмотря на то что девочки (близнецы) спали прерывисто, мне не хочется говорить, что они спали плохо. Я предпочитаю фразу «они просыпались ночью». Я не могу требовать от них, чтобы они спали всю ночь, если они в силу своего возраста и развития нервной системы еще к этому не готовы.
Да, некоторым мамам везет, и их дети быстро перерастают ночные пробуждения. А у кого-то другая ситуация, и их детям нужно больше времени для перехода на более взрослый режим. И я считаю, что это нормально.
У меня был период, когда мне было неспокойно, я металась, чувствуя, что должна как-то исправлять сон своих девочек. И здесь сказывалась моя усталость от родительства вообще. Кроме того, на меня давило общественное мнение: «Как, твои дети еще не спят всю ночь, они все еще перекусывают ночью?».
Оглядываясь назад, я понимаю, что сейчас многое бы сделала по-другому, чтобы мне было легче пережить этот период развития нервной системы детей.
Во-первых, я бы положила их спать вместе с собой. Первые два года своей жизни они спали в своих кроватках, и ночами мне приходилось метаться между ними, кормить их сидя, постоянно поднимать и качать на руках. Двоих. Я слишком много сил тратила на это. Мне было бы намного проще, если дети спали рядом со мной.
Во-вторых, я бы заранее готовила для них бутылочки на ночь и не пыталась разделить молоко между ними поровну. Это тоже отнимало много энергии, я сильно загоняла себя, хотя этого можно было избежать.
Был период, когда я пыталась отучить их есть ночью: уменьшала порции, пыталась заменить молоко водой. По сути, я только усложняла себе жизнь. Мне стало намного проще, когда я отпустила ситуацию. Я просто позволила девочкам спать так, как им хочется. И они сами начали отказываться от ночных кормлений.
Для меня главное — здоровье дочерей. Первый месяц своей жизни они провели в детской реанимации, им ставили страшные диагнозы. Тот факт, что сейчас они здоровы, отлично развиваются и ни в чем не уступают своим сверстникам, говорит о том, что я все делала правильно.
Интересное по теме
Между пустышкой и наковальней: куда меня завело желание быть прогрессивной матерью
Александра спала плохо всегда, да и сейчас в год ее нельзя назвать идеально спящим ребенком. Проблемы начались сразу после рождения и усугубились тем, что мы с мужем мало что знали про сон детей. Первые три месяца мы как-то держались, укачивая малышку на руках. Мы еще не были такими уставшими.
В три месяца Александры мы обратились к консультанту по сну. Она дала нам советы, которые были для нас скорее психологической помощью.
Потом наступил регресс сна и стало совсем плохо. С трех до восьми месяцев дочь не спала дольше 30 минут. Никакие нормы по времени сна и бодрствования ей не заходили, она не высыпалась и постоянно была уставшей. Но об этом мы узнали позднее.
С трех до шести месяцев мы все страдали: я, муж и наша няня, которая могла качать Александру часами, но без результата. В шесть месяцев мы обратились ко второму консультанту и работали с ее сопровождением полтора месяца. По ее словам, ребенка нужно было «отоспать». Тогда мы сократили время бодрствования до минимума. У меня было такое ощущение, что мы укладываем ее постоянно. В шесть месяцев у нее могло быть пять снов.
С этим консультантом мы попытались внедрить методику мягкого засыпания. Но это было сложно, у нас не получилось. Мы мучились неделю, укладывали дочь по часу-полтора с рыданиями. Сейчас мы понимаем, что этот метод просто не подходил Александре. Дело в том, что она очень чувствительна к внешней обстановке. Ее сну может помешать все, что находится в комнате.
Днем она также продолжала спать по 30 минут, но с восьмимесячного возраста ее сон стал удлиняться, так что она могла проспать целых полтора часа. Для нас это было невероятным достижением!
В одиннадцать месяцев она начала посещать сад, пошли болезни, и у нее случился еще один кризис. Тогда мы решились попробовать метод интервального засыпания. И дочь стала спать лучше, проще засыпала, и нам стало спокойнее.
Можно сказать, что она начала спать в восемь месяцев. Не знаю, было ли это нашей заслугой, или она просто выросла.
Мне хочется пожелать всем родителям, дети которых плохо спят, сил и терпения. Не мучайте себя бесконечными вебинарами и советами консультантов. Да, понять принципы важно, но если вы видите, что нормы в таблицах не подходят вашему ребенку, не ориентируйтесь на них. Иначе от них будет больше вреда, чем пользы.
Интересное по теме
Шаг назад, два вперед: как и почему у младенцев случается регресс сна
У Кати были проблемы со сном с самого рождения, так как она сильно страдала от газиков и колик. Мы спасались свечками, газоотводными трубочками и бесконечными укачиваниями на руках, в кроватке и кресле-качалке. Колики мучили малышку долго, до шести месяцев. Мы ходили по врачам, сдавали анализы, долго лечили, но дочери становилось легче только от укачиваний.
Занималась этим в основном я, так как мужу нужно было ходить на работу с ясной головой. Я просила его о помощи только тогда, когда сил уже совсем не оставалось. Когда совсем было плохо, то помогали родители: приходили понянчиться с дочкой, а я в это время спала. Часто их о помощи просить я не могла, так как они пожилые и им физически тяжело.
Тогда спала днем вместе с ребенком, когда выпадала такая удача, забивала на готовку, на уборку, на все. Я пыталась себе помочь, пила успокоительные травы, витамины. Стало немного легче, когда родители подарили специальную детскую качель. После этого мне удавалось немного подольше поспать днем и ночью.
Свое состояние вспоминаю с ужасом. Помимо недосыпа, у меня была проблема с питанием, из-за грудного вскармливания мне нужно было постоянно есть. Но с ребенком у меня связаны только самые светлые воспоминания. Я знаю, что если бы понадобилось, то я бы прошла через все это вновь.
Мы обращались к неврологу, он прописал Кате ванны с магнием, я капала у кроватки лавандовое масло. Но думаю, что на самом деле помогло то, что Катя переросла эти физиологические проблемы.
Интересное по теме
Баю-бай: можно ли укачивать ребенка, как быть, если он по-другому не засыпает? Большой ликбез
В год она стала спать намного лучше, кроме того, она научилась засыпать сама. Это произошло довольно резко. В какой-то момент она стала вести себя именно так, как пишут в книжках: в нужные часы зевать, тереть глазки. И я сразу же начинала укладывать, лежала рядом.
Она очень активный ребенок и сейчас, когда она много двигается, ходит, бегает, она больше расходует энергии и лучше спит. А мне нужно следить, чтобы за день она успела как следует вымотаться, корректировать режим, если нужно. Например, если он спала слишком долго утром, то пропускаю дневной сон, чтобы ей было проще заснуть вечером.
Я бы посоветовала родителям неспящих детей в первую очередь обратиться к врачу, чтобы понять, есть ли у ребенка какие-то проблемы со здоровьем, и если есть, то решать их.
Мне помогала мысль о том, что вся ответственность за ребенка на мне, а значит в моих силах справиться со всеми трудностями, что он был здоровым и улыбался. А еще мне помогали истории матерей с такими же проблемами. Они делились своим опытом и говорили, что нужно немного потерпеть и дальше станет лучше. Сейчас я могу с уверенностью сказать то же самое.