Редакция
21 June 2021
Спонсорский материал

Режим малыша до трех лет: полный гид для родителей

Каждый родитель рано или поздно начинает задумываться: должен ли ребенок жить по строгому режиму или можно выстраивать график по ощущениям? А еще тысяча вопросов про дневной сон, ночное кормление, нормы первых слов и шагов. Если с режимом младенца все просто (его нет), то после трех месяцев хочется определиться со стратегией. Вместе с Pampers, психологом Юлией Ларионовой, консультантом по детскому сну Марией Алешкиной и педиатром Николаем Комовым собрали все, что нужно знать о распорядке дня малышей от четырех месяцев до трех лет.
6–12 месяцев
2–3 года

4–6 месяцев

Новорожденному ребенку практически невозможно установить режим («спасибо» возможным коликам и еще не налаженной лактации), а вот у ребенка к четырем месяцам уже формируются определенные привычки.

Сон

эксперт

Мария Алешкина

консультант по сну

эксперт

Мария Алешкина

сомнолог

Спит ребенок два-пять раз в день (чаще три-четыре), общая длительность каждого сна — три-пять часов. В этом возрасте сны все еще не постоянны по времени и каждый раз могут выпадать на разные промежутки. Примерно через полтора-два с половиной часа после пробуждения ребенок устает, и его нужно снова укладывать. Задача родителей — просто следить за его состоянием, он будет давать явные «сонливые» сигналы. Всего дети спят примерно 14-16 часов в сутки.

До четырех месяцев дети часто путают день с ночью (гормон сна еще не регулирует, какой сон дневной, а какой ночной), а вот в четыре месяца сон перестраивается, и нужно менять график. Избежать проблем на этом переходном этапе помогут правила:

  • ограничить длинный дневной сон — он должен длиться не более трех часов подряд;
  • следить за освещением (ночью должно быть достаточно темно, а днем — относительно светло);
  • учитывать индивидуальные особенности ребенка (спать строго восемь часов и ни минутой больше не будет никто — кому-то нужно чуть больше, а кому-то — чуть меньше);
  • поддерживать комфортную температуру в комнате и проветривать ее перед ночным сном;
  • соблюдать ритуалы — ту самую последовательность действий, которую ребенок ассоциирует с приближением сна. За час-полтора до укладывания можно принять ванну или сделать массаж, послушать спокойную музыку или колыбельную — все это поможет младенцу настроиться на сон.

Активность

эксперт

Николай Комов

педиатр

эксперт

Николай Комов

педиатр

Ребенок уже активно управляет руками по своему желанию: тянется к интересующему предмету, захватывает его и пытается забрать себе. Мелкая моторика развивается, и появляется интерес к игрушкам, где можно что-то открыть и защелкнуть.

Вот что малыш обычно умеет в этом возрасте:

  • активно переворачивается с живота на спину, с одного и другого бока;
  • пытается ползать;
  • может не полностью присаживаться с поддержкой за ручки;
  • садится через бок и упор на руку;

Ребенку трудно усидеть на месте: он постоянно ворочается, хочет изменить свое положение в пространстве, ведь рассматривать потолок уже скучно.

Обеспечьте ему пространство для маневров: специальный теплый коврик, на котором будет удобно осваивать новые навыки. Стимулировать развитие мышц поможет несложный массаж в виде поглаживаний и простые упражнения — например, подтягивать ребенка за ручки до положения 100-120 градусов (полусидя).

Именно для таких активных исследователей Pampers обновил линейку трусиков Pampers Pants. Новый, еще более мягкий поясок нежно обнимает животик и фиксирует трусики надежней, чем прежде. Мягкие двойные бортики вокруг ножек защищают малышей от протеканий и не натирают чувствительную кожу. Pampers внимательно прислушивается к своим покупателям, поэтому для удобства родителей впервые на этой модели трусиков появился индикатор влаги. Теперь не нужно отвлекать ребенка от важных дел, чтобы проверить, не пора ли сменить трусики. Новый дизайн с очаровательными зверюшками поможет превратить переодевание в веселую игру.

Некоторые родители, которые используют трусики днем, ночью надевают на детей подгузники, потому что уверены, что они лучше впитывают. С новыми трусиками Pampers Pants мамам и папам не придется переживать об этом: они сохраняют нежную кожу малыша сухой до 12 часов, поэтому малышу в них будет удобно и спать, и активно двигаться.

Подробнее

Прогулки

Гулять с ребенком можно и один, и два, и три раза в день. Все это зависит от возможностей родителей и от погоды. Аналогичная ситуация с продолжительностью: зимой это могут быть один-два часа, а летом — хоть все шесть. Зимой улицу можно смело заменить прогулкой на балконе (и попить чаю в тишине).

Еда

До полугода ребенок получает только грудное молоко или смесь.

Когда ребенок начинает спать отдельно, кормление грудью по требованию можно сохранить, а вот смесь стоит продолжать давать по часам.

6–12 месяцев

В этом возрасте ребенок учится садиться, ползать, вставать, а кто-то даже пытается ходить. У многих детей режутся зубы, появляются звуки подражания речи и первые слова. Сна чуть меньше, а активности чуть больше, так что придется достать из резерва запас терпения и внимательности.

Сон

эксперт

Мария Алешкина

консультант по сну

эксперт

Мария Алешкина

сомнолог

Всего ребенок спит около 13-14 часов, из них два-три дневных сна общей длительностью два-четыре часа, а ночной сон в идеале — примерно 10-12 часов. Желательно, чтобы вечером он засыпал до 21 часа, а утром и днем просыпался в одно и то же время.

Переход с трех дневных снов на два происходит за счет третьего (последнего перед ночным). Промежуток бодрствования получается чуть длиннее, а уход в ночь чуть раньше.

В итоге утром малыш просыпается около семи-восьми часов. Чтобы этого добиться, стоит:

  • будить ребенка на 15-20 минут раньше утром, чем в предыдущий день, и не давать слишком долго спать днем;
  • следить за выполнением ежевечернего ритуала — можно дополнить его чтением или прослушиванием аудиосказок;
  • не давать ребенку перевозбуждаться и следить за тем, чтобы ему не было скучно в течение дня — недополученные эмоции или двигательная активность также мешают крепкому сну, как и избыток впечатлений и новых знаний;
  • как только малыш начал тереть глаза (самый верный признак надвигающейся сонливости), нужно поскорее свернуть любую активность и начать подготовку ко сну — убрать игрушки, понизить тон голоса, завесить окна и выключить свет.

Помочь создать ритуал перед сном могут сказки и мультики. Одну из таких анимированных сказок недавно представили писательница Наталья Ремиш и бренд Pampers по случаю перезапуска культовой линейки трусиков Pampers Pants. История «Кики ложится спать» рассказывает о маленькой зайке, в которой, наверное, каждый родитель может узнать своего ребенка, и о ее маме, которая придумывает игру-ритуал, чтобы превратить укладывание спать из ужасно скучного занятия в увлекательное. Такие сказки обладают терапевтическим эффектом: они показывают детям положительный пример для подражания, а родителям предлагают взглянуть на ситуацию под новым углом и помогают найти подход к ребенку.

Подробнее

Еда

После полугода ребенок уже получает прикорм. Если этого не произошло ровно в шесть месяцев, ничего страшного: испанский педиатр Карлос Гонсалес в своей книге «Мой ребенок не хочет есть» уверяет, что до восьми-десяти месяцев младенцы только знакомятся с едой и имеют полное право не съесть ни одной ложки пюре. Вот по каким признакам понять, что ребенок уже готов получать прикорм:

  • он уверенно сидит и хорошо держит голову;
  • у него уже появились первые зубы;
  • он тащит в рот все подряд (включая совершенно несъедобные вещи) и интересуется тем, что находится на тарелке мамы и папы.

Американская академия педиатров напоминает: готовность ребенка получать прикорм определяется строго индивидуально, нужно вводить по одному новому продукту в несколько дней, внимательно следя за реакцией ребенка. Если все хорошо и малышу явно нравится новая еда, несколько капель или часть чайной ложки можно постепенно заменять на полноценную порцию. В среднем прикормом заменяют поочередно дневные кормления грудью или смесью — но процесс может растянуться на несколько месяцев: все зависит от аппетита конкретного ребенка. Если прикорм уже заменяет ГВ, прикладывание к груди сокращается, но для непрерывного ночного сна отказываться от ночных кормлений не стоит.

Важно не заставлять малыша есть новые продукты и блюда «по графику» — одни с удовольствием едят и овощи, и паровые котлеты, а другие отказываются даже облизать яблоко. Если ребенок продолжает нормально набирать вес, выглядит жизнерадостным и хорошо себя чувствует, повода волноваться нет.

Активность

эксперт

Николай Комов

педиатр

эксперт

Николай Комов

педиатр

Во втором полугодии ребенок ползает активнее и его скорость передвижения существенно возрастает.

С шестого по восьмой месяц:

  • малыш пробует садиться за счет мышц брюшного пресса, а не через бок;
  • координация мелкой моторики возрастает: ребенок активно хватает предметы ладонью и направляет их в место назначения;
  • ближе к девяти месяцам самые подвижные из детей уже пробуют стоять с поддержкой.

В 10–11 месяцев:

  • многие дети активно ходят с опорой;
  • малыш способен самостоятельно садиться из положения стоя;
  • он учится топать;
  • интерес к исследованию мира побуждает ребенка активно ползать и вперед, и назад, ему сложно усидеть на месте;
  • формируется «пинцетный захват»: ребенок берет предметы указательным и большим пальцами.

К 12 месяцам:

  • ребенок пробует ходить с помощью поддержки за одну ручку либо за опору;
  • умеет удерживать игрушку обеими руками;
  • приседать и подниматься в положении стоя;
  • может самостоятельно залезть на небольшую возвышенность (например, подушку).

В этот период ребенок крайне активен и подвижен, а значит, нужно чаще его контролировать и позаботиться о безопасности: на углы, выдвижные ящики должна быть установлена защита. Ортопедический детский коврик на полу убережет от травм при неизбежных и многочисленных падениях.

Прогулки

По возможности гулять несколько раз в день, при этом доставать ребенка из коляски и какое-то время ходить с ним за руку, если он это уже умеет. Если нет — ничего страшного, не нужно специального этого добиваться, сейчас для малыша полезнее активно ползать: в это время формируются важные нейронные связи.

1–2 года

Сон

эксперт

Мария Алешкина

консультант по сну

эксперт

Мария Алешкина

сомнолог

В этом возрасте ребенок спит в сутки в среднем 12-14 часов, из которых 10-11 часов — ночной сон, остальное время — уже один дневной. Чтобы успешно на него перейти, в течение нескольких недель можно чередовать дни с одним и двумя снами. Примерно к полутора годам окончательно завершается переход на один дневной сон, и важно сохранять этот дневной сон минимум до трех лет, а еще лучше — вплоть до школы.

Качество сна зависит от множества факторов, и ключевые из них:

  • Стабильность режима. Каждый день дневной и ночной сон начинаются в одно и то же время. Сны, организованные в непривычное время, будут хуже по качеству и могут сдвинуть весь режим, и малышу будет сложнее выспаться.
  • Ритуал отхода ко сну. Привычная последовательность действий важна и год, и в два, и даже в пять лет. Если такой знакомой схемы нет или от нее бывают отступления, ребенок может саботировать процесс засыпания, капризничать, давать понять, что хочет поиграть еще. Важно, чтобы эти действия перед сном были успокаивающими и позволяли ребенку постепенно расслабляться и затормаживаться перед укладыванием.
  • Привычки на засыпание. Если ребенок умеет засыпать только одним определенным способом (например, только на руках или только на груди), то он может часто просыпаться среди ночи, примерно каждые один-два часа, и просить той же самой помощи, чтобы заснуть снова.

Контрольные пробуждения между циклами сна — это норма, но неумение заснуть самостоятельно снова приводит к тому, что ребенок каждый раз зовет родителей. Это делает сон прерывистым и не дает достаточно сил ни ребенку, ни родителям — необходимо перестроить привычку, чтобы малыш мог засыпать сам. Если несамостоятельное засыпание не приводит к частым пробуждениям, то специально обучать самостоятельному засыпанию и отдельному сну не нужно.

Раннее укладывание (то есть засыпание на ночь в диапазоне 18:00–21:00) действительно полезно для детей, так как в первой половине ночи (примерно до полуночи) сон лучше за счет фазы восстановительного глубокого дельта-сна. Но если ребенок засыпает после 22:00 и отлично себя чувствует, то насильно смещать режим не нужно.

Еда

В год ребенок обычно не просыпается, чтобы поесть ночью (исключение — те дети, у которых сохранилось ГВ). Многие тоддлеры уже умеют пользоваться ложкой и могут есть кашу, суп, овощи и фрукты, мясное и рыбное пюре, — обычно это пять-семь приемов пищи. Нужно следить, чтобы ребенок получал только ту еду, с которой может справиться: например, если ему пока «не по зубам» морковка, ее давать не стоит.

Активность и прогулки

эксперт

Николай Комов

педиатр

эксперт

Николай Комов

педиатр

На втором году жизни ребенок продолжает осваивать новые движения и развивать мелкую моторику.

  • Год и один месяц. Малыш способен ходить ровно или с пробежками, поворачивается на на ходу, удерживает равновесие при повороте.
  • Год и два месяца. Преодолевает небольшие препятствия. Забирается, переступает через лежащие предметы и мебель.
  • Год и три месяца. Сила ног позволяет подниматься на горку.
  • Год и четыре месяца. Большинство детей способны расстегнуться, расшнуровать ботинок.
  • Год и пять месяцев — год и семь месяцев. Держит ложку, может собрать пирамидку, построить из кубиков домик, бросить мяч.
  • Год и шесть месяцев. Продолжает осваивать ходьбу и бег с препятствиями.
  • Год и восемь месяцев — два года. Самостоятельно влезает на стул или скамейку. Ест из ложки, держит карандаши/фломастеры и сознательно пытается рисовать.

В этот период внимательнее отнеситесь к выбору одежды и обуви: она не должна стеснять движения, поскольку они напрямую формируют будущий мышечный корсет и стимулируют развитие костно-мышечного аппарата.

Обувь следует выбирать с мягкой подошвой, а дома предпочитать ходьбу босиком.

Контролируйте все бытовые перемещения (выход из квартиры, переход дороги): ребенок еще не умеет осознавать опасности окружающего мира. Дома поставьте на окна блокираторы, чтобы ребенок не смог открыть их самостоятельно.

Количество и продолжительность прогулок ограничены только временем родителей. Вне зависимости от сезона — активная деятельность на улице полезна, если вписывается в режим.

А для тех, у кого сборы на прогулку — это целая эпопея, у нас есть отличная идея. В честь запуска обновленной линейки трусиков Pampers Pants писательница и сценаристка Наталья Ремиш подготовила для детей добрые и полезные сказки с терапевтическим смыслом. В одной из историй героиня — маленькая зайка Кики — не хочет одеваться на прогулку, а ее мама превращает это скучное на первый взгляд занятие в интересную игру. Ребенок найдет здесь положительный пример для подражания, а родители — идеи, как разнообразить обыденные занятия и наладить контакт с ребенком. У истории про Кики есть продолжение — сказка «Кики ложится спать», которая поможет малышам полюбить ритуалы подготовки ко сну. Фраза «а давай, как Кики» может стать настоящей «волшебной палочкой» в ситуации, когда малыша нужно убедить быстро одеться в прогулочный комбинезон или уютную пижаму для сна.

Сказки доступны в трех форматах:

  • Вы можете посмотреть мультики, которые озвучили популярные звезды театра и кино Равшана Куркова и Павел Деревянко.
  • Послушать аудиокниги, также в профессиональной озвучке Равшаны и Павла.
  • Скачать электронную книгу с очаровательными иллюстрациями, чтобы прочитать ее малышу самостоятельно.

Подробнее

2–3 года

Иногда складывается ощущение, что в этом возрасте ребенок просто не может сидеть на месте. Он исследует все вокруг и постоянно экспериментирует. Режим дня больше становится похож на взрослый.

Сон

эксперт

Мария Алешкина

консультант по сну

эксперт

Мария Алешкина

сомнолог

Суммарно в этом возрасте на сон приходится 12-14 часов, из них один-два часа — это дневной сон, правда, иногда дети пытаются от него отказаться. Родителям не нужно «идти на поводу»: даже если ребенок не заснул, атмосфера сна все равно сохраняется, получается просто час тихого отдыха. Вставать, включать свет и идти заниматься домашними делами не стоит: ребенок будет протестовать еще больше.

Днем, как и вечером, сну должен предшествовать ритуал:

  • прийти с прогулки,
  • поесть,
  • затемнить комнату,
  • послушать или почитать сказку.

Протеста против сна будет меньше, если изо дня в день повторять одинаковую последовательность действий. Возможно, стоит отрегулировать привычное расписание: проверьте, не встает ли ребенок слишком поздно по утрам, во сколько он ложится спать вечером, хватает ли ему движения и игр в течение дня.

Еда

Питание должно быть не реже четырех раз в день, и пусть любимые блюда ребенка будут по возможности сбалансированными и разнообразными. Последний прием пищи должен быть за два-два с половиной часа до сна — так растущий организм сумеет подготовиться ко сну и мирно уснуть.

Активность и прогулки

эксперт

Николай Комов

педиатр

эксперт

Николай Комов

педиатр

Мозг ребенка развивается, а вместе с ним и его умения:

  • моторная зона обеспечивает четкие команды мускулатуре;
  • зрительный аппарат умеет ориентироваться в расстоянии и строить проекции;
  • мозжечок с внутренним ухом помогает равновесию и ориентации тела в пространстве.

В этом возрасте ребенок, как правило, умеет:

  • целиться, пинать мяч, бросать его и попадать в цель с расстояния более метра;
  • преодолевать препятствия с величиной в полметра и больше — благодаря крепкому хвату, силе мышц и легкому весу он может взбираться на опасные высоты;
  • полностью одевается и раздеваться сам, пусть и медленно;
  • чувствовать ритм — двигаться под музыку, хлопать, в ладоши, притопывать ногами, покачиваться с ноги на ногу;
  • осознанно участвовать в активных играх со сверстниками — например, ходить парами в общем круге; одновременно действовать рукой и ногой.
  • менять темп, направление, характер движения, в зависимости от словесного или музыкального сигнала;
  • ненадолго концентрироваться и сдерживать двигательный порыв;
  • одеться, застегнуть пуговицу, завязать шнурки с небольшой помощью взрослого.

В этом возрасте старайтесь часто и подолгу бывать с ребенком на свежем воздухе в любую погоду. Активные игры, как и любая двигательная активность увеличивает глубину дыхания, частоту сердечных сокращений, что косвенно сказывается и на развитии высших психических функций, а также особо полезно в период частых ОРВИ. Такое простое и базовое закаливание (да, прогулка в холодный ветер, если правильно одеться, безвредна) потенциально усилит резервы сил маленького организма.

В 2-3 года малыш уже чувствует себя очень самостоятельным, хочет все делать сам и проявлять свободу воли. Зачастую в этом возрасте с ним может быть очень непросто договориться, чтобы одеться и пойти на прогулку или лечь спать. Но сборы можно превратить в интересную игру, от которой уже никто не откажется. Почерпнуть пару идей, как сделать скучные рутинные занятия веселыми, можно в новой серии сказок и мультфильмов, созданных автором книг для детей Натальей Ремиш и брендом Pampers.

«Иногда, чтобы преодолеть нежелание малыша что-то делать, маме достаточно поверить в силу сказки, а ребенку — увидеть наглядный пример, перенять модель поведения и сформировать полезную привычку. Придумать ритуал, который станет игрой, а значит, приятной частью процесса», – рассказывает Наталья Ремиш.

Подробнее

эксперт

Юлия Ларионова

психолог

эксперт

Юлия Ларионова

психолог

Нервная система маленького ребенка устроена так, что он очень легко переходит от полного покоя к сильному возбуждению — и наоборот. Но чем дольше малыш находится в фазе перевозбуждения, тем сложнее ему успокоиться. Родителям нужно следить, чтобы у ребенка была возможность прийти в себя: перевозбужденный ребенок долго засыпает, хуже спит, может отказаться от еды — а в критических ситуациях «выдать» температуру или психосоматические реакции.

Признаки перевозбуждения такие:

  • ребенок очень громко разговаривает, орет или визжит, не реагируя на обращенную к нему речь;
  • у него красные щеки и взбудораженный вид;
  • он может выполнять повторяющиеся движения — бегать туда-сюда, раскачиваться;
  • он ведет себя необычно: капризничает, спорит, ссорится с другими детьми или родителями.

Если родители видят приближение истерики, лучше постараться сразу переключить внимание малыша: петь песню, строить рожицы, вымыть ребенку лицо и руки. Можно увести малыша в тихое место, обнять его, если он вырывается, разговаривать с ним спокойным ровным голосом. Обычно хватает десяти минут, чтобы ребенок успокоился.

Приучение к горшку

К этому возрасту многие дети начинают проявлять интерес к горшку. Попробуйте заменить обычные подгузники на подгузники-трусики. Конечно, это не основной инструмент, но польза от такого перехода точно будет — ребенку будет проще самостоятельно снимать и надевать их.

Конечно, каждый ребенок индивидуален, а многие нормы — условные. Соблюдать режим по часам, высчитывая количество шагов на прогулке — не лучшее занятие для родителей. Мы постарались собрать разумные ограничения и советы, которые помогут справиться с тревогой и организовать распорядок дня, который будет удобен не только для младенца, но и для мамы с папой. В конце концов, вечерний просмотр сериала по соседству с мирно спящим в кроватке ребенком того стоит!

Не пропустите самое интересное
Оставьте ваш e-mail, чтобы получать наши новости
Спасибо, мы будем держать вас в курсе