«Самым сложным оказалось научиться доверять себе». Письмо читательницы НЭН о последствиях травли

Читательница, пережившая буллинг в школе, — о последствиях травли и о том, какие уроки она извлекла из этого тяжелого опыта.

Коллаж Лизы Стрельцовой

С буллингом я столкнулась в школе. Точно не помню, как это началось. Ведь я всегда была довольно общительной девочкой, у меня было много друзей. Но так как я росла в маленьком промышленном поселке, в конце 90-х очень много семей переехали в большие города, многие друзья уехали. А оставшиеся одноклассники начали меня дразнить за лишний вес и за хорошие оценки.

Вместо того чтобы искать помощи у взрослых, я выбрала тактику отстраненности, ведь раньше часто говорили, что если не обращать внимание — то обидчики отстанут. Но такая модель в моем случае вообще не сработала. И даже обернулась против меня.

Интересное по теме

«Давать сдачи — это порочная практика, которая лишь усугубляет проблемы, а не решает их»: колонка о том, как взрослые поддерживают насилие в детских коллективах

В итоге к выпускным классам меня просто загнобили некоторые одноклассники. Меня били, пинали, толкали, обзывались, специально пачкали или портили одежду, плевали в меня. Взрослые — например, учителя — никак не вмешивались, делали вид, что не замечают происходящего. Родителям пожаловаться было нельзя, в моем детстве считалось, что это самый трусливый поступок.

Как-то пытаться отбиваться, самостоятельно защищаться от обидчиков тоже мне не помогало. Чем больше сопротивления было с моей стороны — тем жестче становились поступки тех, кто издевался. Я терпела. Несколько лет в школе были невыносимыми. Я просто ненавидела школу, окружающих детей, учителей. Жила только мыслью, что я скоро уеду отсюда и больше никогда не увижу этих людей.

Так и случилось. После окончания школы я уехала за десять тысяч километров от ненавистного мне поселка. Я надеялась, что в новом городе все будет по-другому. Но чтобы все изменилось, пришлось проделать огромную работу над собой. Издевательства в школе не прошли незаметно. Долгое время — наверное, еще лет десять, — когда слышала смех за спиной, думала, что смеются именно надо мной.

Понемногу доверять людям я научилась только сейчас, спустя 15 лет после выпускного. Но внутри все равно сидит червячок, который шепчет: «Они тебя обманут». Даже в разговоре страшно рассказать о себе какую-то информацию, вдруг другие используют это против меня. А просить кого-то о помощи — отдельная сложная тема. Есть ощущение, что если я кому-то буду обязана — то это сделает меня зависимой от человека и он точно воспользуется этим с недобрым умыслом. Также очень страшно защищать себя самой, особенно перед теми, кто как бы выше и сильнее меня: более опытные коллеги или те, кто выше по должности, кто старше и опытнее, кто называет себя специалистом в какой-либо теме и т. п.

Конечно, это привело меня в компанию странных «друзей», абьюзивные отношения, неоднократно мне попадались специалисты (врачи, мастера ремонта, мебельщики и прочие), которые делали только хуже, а я боялась им что-то сказать.

Интересное по теме

«Если ребенок просит о помощи, ему нужна помощь!»: почему жаловаться не значит ябедничать

Но самым сложным оказалось научиться доверять себе. Когда вокруг все говорят, что ты ничтожество, когда любой может тебя оскорбить и никто не защищает — очень легко поверить, что ты всего этого заслуживаешь, что другие правы насчет тебя. И когда эта мысль о собственной ничтожности поселяется в голове — от нее очень тяжело избавиться. Самостоятельно это сделать почти невозможно. Нужна помощь, возможно даже — квалифицированного специалиста.

Сейчас я работаю с психологом, пришла к этому не из-за буллинга, было еще много сложностей в моей жизни. Но сегодня я понимаю, что, хотя период издевательств в школе я пыталась вычеркнуть из своей жизни и памяти, это все оставило след и повлияло на многие стороны моей личности. Сейчас я хотя бы могу спокойно рассказывать о случившемся и видеть даже какие-то положительные стороны этого опыта.

Например, я очень самостоятельная, люблю добиваться своих целей в одиночку, без помощи других, очень этим горжусь. Недоверие к другим людям научило меня тщательно проверять информацию, изучать источники, докапываться до истины. Я очень бережно отношусь к чувствам других людей, очень эмпатична, умею принимать других со всеми их особенностями. Я теперь точно понимаю, как ко мне нельзя относиться и какое поведение к себе я больше не буду терпеть. Я больше не боюсь давать отпор тем, кто «выше и сильнее» меня. Иногда я вспоминаю себя ту, пятнадцатилетней давности, и горжусь тем, какую большую работу я над собой проделала.

Несмотря на то, какие трудности я испытала в школьные годы, издевательства не стали событием, определяющим мою жизнь. Это один из эпизодов моего пути. Да, были и такие неприятные ситуации, но они прошли, они научили меня быть сильнее. Я не злюсь на своих обидчиков, и я простила тех взрослых, кто не защищал меня тогда. Конечно, впереди еще очень много работы. Но мне не страшно теперь стоять лицом к миру, быть более открытой людям.

Можно ли преодолеть последствия буллинга?

Комментирует клинический психолог, сотрудница Mental Health Center Лиза Удилова:

Школа, как и любые другие условно закрытые учреждения, дает ощущение, что ты в ловушке. Когда сверстники там над тобой издеваются, у тебя формируется представление, будто ты не можешь сбежать. И появляется чувство бессилия. Потому что ты редко можешь им противостоять, а взрослые при этом тебе никак не помогают. Формируется глубинное убеждение, что людям нельзя доверять, потому что они хотят навредить. Еще одно глубинное убеждение — ожидание жестокого обращения, потому что буллинг — это насилие.

Работать с этим нужно как с травмой. Надо работать с глубинными убеждениями, что все плохие, а я бессилен. Существуют различные техники, которые призваны снизить черно-белое восприятие мира. Это и работа с вниманием, и поведенческая терапия. Например, обращать внимание на то, что люди вообще-то заняты своими делами, а вовсе не мыслями о том, как вам навредить. Последствия буллинга можно преодолеть или минимизировать в любом возрасте при помощи грамотного специалиста и при условии, что вы готовы и хотите с этим работать.

Мнения Glow up: почему женщины начинают сиять после развода?
Как расставание с партнером может стать трамплином в новую счастливую жизнь.