«Устанет — уснет» и другие мифы о детском сне, в которые все еще верят родители

Что на самом деле мешает детям спать? Можно ли высыпаться, если кормишь грудью? Может ли ребенок в принципе спокойно спать в своей кровати?

О самых частых проблемах с детским сном, которые часто возникают из-за существующих вокруг укладывания мифов, рассказывает Елена Мурадова, руководительница Центра детского сна и развития BabySleep, основательница русскоязычной школы мягких методик обучения самостоятельному засыпанию и онлайн-школы BabySleep, мама троих детей.

Не буду укачивать — не уснет

Выскажу сейчас, возможно, необычную для многих родителей идею: уже в первые месяцы после рождения здоровый сытый ребенок, если он не «перегулял», может спокойно засыпать в своей кроватке. Без укачивания.

Почему вообще мы начинаем качать детей? Чаще всего мы действуем интуитивно. Когда малыш плачет, мама начинает двигаться, пружинить, замечая, что ребенок успокаивается. И это действительно работает с младенцами: движение расслабляет малыша, особенно в сочетании с «эффектом пеленания» на маминых руках и сосанием.

Научившись успокаивать ребенка, родители действуют так и перед сном. И привычка засыпать только на руках, с качанием, сосанием закрепляется. Другие способы засыпания ребенку просто неизвестны, поэтому попытки положить его в кроватку, когда «спина уже отваливается», обычно неудачны.

Интересное по теме

Баю-бай: можно ли укачивать ребенка, как быть, если он по-другому не засыпает? Большой ликбез

Что делать?

Не стоит укачивать малыша «на всякий случай» до полного засыпания. Можно покормить его, дать расслабиться на руках и положить в кроватку сонного, но еще не спящего. Чтобы это получалось, необходимо начинать укладывание в правильный момент: когда ребенок уже устал, но еще не «перегулял», то есть не начал капризничать и плакать от переутомления.

Даже если вы качаете уже полгода, год, полтора года, эту привычку можно изменить. Для этого нужен системный план действий: наладить режим дня в соответствии с возрастными потребностями, чтобы засыпание проходило без сопротивления и слез, научиться расслаблять ребенка и методично показать новый способ засыпания.

Чтобы научить ребенка засыпать без движения, на расстоянии от мамы, в кроватке, не нужно оставлять ребенка плакать одного в комнате или принимать успокоительные.

Постепенно замедляйте качание и останавливайтесь, давая малышу возможность погрузиться в сон в состоянии покоя. Когда он сможет засыпать не в движении, ему будет легче уснуть и в кроватке.

Создавайте уютные, как мамины руки, условия для засыпания (например, используйте нетугое пеленание).

Пробуйте разные способы укладывания (устройство с белым шумом, звуки природы, поглаживания, шипение). Обычно дети осваивают новые привычки за одну-две недели.

На пути отказа от укачивания очень важно помнить, что ребенок — такой же человек, как и вы, ему требуется время, чтобы выработать новый навык, перестроиться, найти себя в изменившейся ситуации. Смотрите на малыша не как на механизм, который должен работать как часы — этого не будет. Старайтесь внимательно наблюдать за ребенком, гибко ориентироваться, как на маяк, на его сигналы.

Чем более чутко вы настраиваетесь на него, тем проще вам принимать ребенка, его индивидуальные особенности (и свои!). Не корите себя, если у вас не получается сразу, постепенно все настроится. Очень важно относиться к себе бережно, особенно сейчас.

Если малыш много плачет, это колики

Колики и правда мешают спать. Такой диагноз ставится, если безутешный плач