Аналогичная книга для взрослеющих девчонок выходила на русском два года назад (на Chips Journal выходил фрагмент). С разрешения издательства Бомбора НЭН публикует отрывок, посвященный психическому здоровью.
У всех людей бывают трудные периоды, наполненные болезненными мыслями и чувствами. Каждый пятый подросток страдает от переживаний, проблем со сном или чувства безнадежности. Но существует разница между причиняющими боль эмоциями и наличием психического расстройства. Психические расстройства — это, например, депрессия, тревожность и расстройства пищевого поведения.
У всех психических расстройств есть нечто общее: они влияют на наши мысли, чувства и поведение и сильно усложняют жизнь. Из-за них может оказаться сложно хорошо учиться в школе и приятно проводить время с любимыми.
Психические расстройства очень распространены, и в течение жизни большинство сталкивается с ними: либо страдают сами, либо знакомы с такими людьми. Многие такие заболевания хорошо лечатся, и, получив помощь, люди прекрасно живут дальше.
Трудно сказать, почему у одних развиваются психические расстройства, а у других — нет. Некоторые из них наследственные.
Другие могут вызвать тяжелые жизненные ситуации или травмирующий опыт. Чаще всего нет какой-то одной конкретной причины, вместо этого может быть много разных факторов, провоцирующих развитие заболевания.
Интересное по теме
Как вовремя заметить депрессию подростка. 5 важных признаков
Тревога — это ощущение беспокойства, дискомфорта или страха. Время от времени все испытывают это чувство, потому что его задача держать нас в стороне от опасных ситуаций. Но у некоторых людей может накопиться так много тревоги, что это парализует их в повседневной жизни. Они в любой момент могут почувствовать внезапный сильный страх и испытать его физические проявления: учащенное сердцебиение, головокружение и проблемы с дыханием. Это называется приступом тревоги.
У некоторых людей такие приступы вызывают пугающие или отвратительные вещи, например пауки и змеи, у других же они происходят в обычных ситуациях: в лифте, самолете или трамвае. Если тревога вызвана конкретными вещами или ситуациями, то она называется фобией.
Другой вид тревожности — паническое расстройство. Это приступы беспричинной тревоги с сильными физическими симптомами — панические атаки. Они неопасны, но все равно доставляют сильный дискомфорт, потому что в этот момент человеку кажется, что он вот-вот умрет или сойдет с ума. К счастью, приступ обычно проходит сам по себе в течение десяти минут.
Во время депрессии может казаться, будто посреди лета кто-то открыл окно в февраль. Тепло и радость улетучились, и им на смену ветер задул холодные и болезненные эмоции, такие как грусть и стыд. В других случаях человек, находящийся в депрессии, чувствует себя не грустным, а, скорее, вялым и лишенным сил и чувств. В этом случае запросто можно лишиться надежд на будущее и почувствовать себя никчемным.
У каждого порой бывают такие дни, но при депрессии эти ощущения сохраняются длительное время.
Подростки, переживающие депрессию, часто ощущают, что теряют интерес к тому, что раньше радовало. Они могут становиться раздражительными, а некоторые ведут себя более агрессивно и начинают заниматься опасными вещами. Вдобавок у многих возникают физические проявления болезни: бессонница, постоянная усталость, потеря аппетита и невозможность сосредоточиться, находясь на учебе или с друзьями. Обычно люди, находящиеся в депрессии, изолируются от других. У некоторых возникают мысли о том, чтобы навредить себе.
В чем разница между грустью и депрессией?
«Депра» — это сленговое слово для обозначения депрессии. Многие говорят, что у них «депра» или «тревожность», хотя с медицинской точки зрения ни того, ни другого у них нет. Они просто грустят или беспокоятся. Тревожность и депрессия — это медицинские диагнозы, к постановке которых предъявляется ряд требований. Симптомы при этом настолько сильные, что повседневная жизнь дается с трудом.
Пелена перед глазами
Некоторые дети и подростки росли в доме, где царило насилие, другие пережили домогательства или видели войну. Эти тяжелые воспоминания, травмы, незаметны невооруженным взглядом. Мозг совершенно не хочет снова оказаться в ужасной ситуации и пытается себя защитить. В этом случае он может неверно истолковать безопасные ситуации как угрожающие, потому что что-то — например, звук или запах — напоминает о травмах, полученных ранее.
Такие ситуации называются триггерами. Когда людей что-то триггерит, они переходят в кризисный режим, и некоторые даже не понимают, что с ними произошло. У одних начинаются панические атаки, другие становятся агрессивными, а третьи просто убегают. Это результат работы защитных механизмов, которые вышли из-под контроля.
У всех людей есть способы успокоить неприятные и болезненные эмоции. Кто-то звонит другу, иные уходят на прогулку или считают до десяти. Некоторым этого недостаточно, и они прибегают к вредным или даже опасным способам: самоповреждениям и голоданию или заеданию эмоций. Некоторым людям во время депрессии становится настолько плохо, что они пытаются покончить с собой.
Это умышленное нанесение себе повреждений — порезов или царапин на коже — без желания умереть при этом. Травмирование своего тела рано или поздно способно привести к необратимым повреждениям, оно может оказаться очень опасным. Некоторые делают так в попытке выразить травмирующие их эмоции — перенести из ментальной сферы в реальную. Другие, наоборот, не чувствуют ничего и пытаются это исправить. Для третьих самоповреждение — это попытка обрести контроль, когда только ты решаешь, что будешь ощущать.
Использование пищи для контроля своих эмоций называется расстройством пищевого поведения (РПП). Анорексия — это когда ешь слишком мало. Булимия — когда вызываешь рвоту, чтобы избавиться от съеденного. А при переедании поглощаешь слишком много за раз и не можешь остановиться. Некоторые становятся аномально одержимы тренировками, наращиванием мышечной массы и питанием — это орторексия или бигорексия.
Контроль питания дает страдающим анорексией ощущение, что им подвластны и другие сферы жизни. Перееданием люди пытаются утешить себя. А человеку с орторексией или бигорексией жесточайшие тренировки помогают снять стресс и справиться с отвращением к себе.
Интересное по теме
Когда здоровое питание становится нездоровым: все, что надо знать об орторексии
Признаком начинающегося расстройства пищевого поведения является отказ от встреч с друзьями и праздников ради тренировок, нежелание пообедать у кого-то дома, потому что еда недостаточно полезная, или если прием пищи вызывает у тебя стресс. Люди с расстройством пищевого поведения не обязательно выглядят очень худыми или, наоборот, сильно тучными. Как правило, их тела не отличаются от многих других.
Давление красивого тела, спорт и расстройства пищевого поведения
У отдельных людей причиной расстройства пищевого поведения может стать давление общества, навязывающего образ идеального тела. У мальчиков с лишним весом может начаться РПП, если они борются с собой, пытаясь вписаться в стандарты о красоте.
Особенно подвержены таким расстройствам мальчики, занимающиеся видами спорта, в которых демонстрируется тело, например плаваньем, спортивной гимнастикой или танцами. То же самое относится к спорту, где небольшой вес может дать конкурентное преимущество (гребля, бег на длинные дистанции, лыжные гонки или прыжки с трамплина на лыжах), или тому, где есть весовые категории, как в боевых видах спорта.
Часто тренеры и родители способствуют ухудшению ситуации, потому что считают, что тренировки и здоровое питание могут принести только пользу. Возможно, они даже сами подталкивают ребенка к болезни, не понимая этого.
Алкоголь — это легальный наркотик для тех, кому уже исполнилось 18 лет, он самый распространенный в мире. Но есть и нелегальные. Когда человек принимает наркотики, в его мозгу высвобождается дофамин и другие гормоны радости. Вдобавок эти вещества заставляют лобную долю отключиться, так что человек перестает задумываться о последствиях. Все это вместе может дать чувство освобождения.
Любой прием наркотических веществ может оказаться очень опасным и вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Многие под действием наркотических веществ сами начинают делать опасные вещи относительно себя и окружающих, становятся вспыльчивыми или склонными к насилию. Особая проблема — когда ты принимаешь наркотики, в том числе алкоголь, для того чтобы сбежать от своих болезненных эмоций и чувств.
В такой ситуации гораздо проще стать зависимым и потерять контроль над своей жизнью. К тому же, если у кого-то из твоих родных есть зависимость, то вероятность самому стать зависимым еще выше. Поначалу наркотики могут казаться утешением или облегчением, но в конечном счете они вызовут новые, собственные проблемы, которые окажутся еще серьезнее.
Самоубийство на настоящий момент — это самая частая причина смерти молодых людей. Почти трое из четверых, покончивших с собой, — мальчики.
Людям, которые пытаются покончить с собой, как правило, плохо и трудно в течение длительного периода времени, и часто они долго ходят с мыслями о смерти. Сама же по себе попытка самоубийства — импульсивный поступок после того, как человек пережил что-то плохое. Это может быть расставание с любимым человеком или ссора с друзьями — то, что кому-то покажется пустяком, но для человека с суицидальными мыслями — совершенно неразрешимая ситуация или глубоко постыдный поступок.
Большинство из тех, кто пытался покончить с собой, в итоге проживают долгую жизнь. Это доказывает, что надежда всегда есть, что любую ситуацию можно разрешить, а поступок — исправить. И несмотря на то, что человеку так больно, что он хочет умереть, позже все налаживается, и жизнь оказывается приятной штукой. Есть выход из мрачных мыслей.
Интересное по теме
«С моим ребенком этого не случится» и еще шесть опасных мифов о подростковых самоубийствах
Любой человек, который страдает от болезненных эмоций и психических недугов, может получить помощь. Для начала можно поговорить о твоем самочувствии с другом или кем-то из взрослых. Большинству людей уже этого вполне достаточно, чтобы пережить трудное время.
Вне зависимости от того, о чем ты думаешь и как себя чувствуешь, ты не одинок. И мы хотим, чтобы ты знал одну вещь: помощь есть. Психические проблемы — это распространенное явление. Они болезненны, но не будут длиться вечно.
Если у тебя есть мысли о самоубийстве, обязательно попроси помощи!
Что делать, если кто-то вызывает у тебя беспокойство?
• Расскажи им о том, что ты обеспокоен. Проявлять интерес к жизни и чувствам других людей — значит проявлять заботу. Иногда они нуждаются именно в этом, чтобы осознать, что им требуется помощь.
• Говори прямо. Конкретный вопрос о том, нет ли у человека мыслей навредить себе или покончить с собой, никогда не будет ошибкой. Ты же не телепат.
• Привлеки кого-нибудь из взрослых. Если человек рассказывает тебе о своих психических проблемах или мыслях о том, чтобы навредить себе, ты не должен нести ответственность за это в одиночку. Скорее подключи взрослых, даже несмотря на просьбы того, кто тебе доверился, сохранить все в тайне.
• Обратись к врачам. Если ты не уверен, нужна ли твоему другу быстрая помощь, можешь позвонить по номеру 103. Диспетчер скорой может дать тебе совет и примерно оценить состояние человека, которому, как ты думаешь, нужно помочь. Ты также можешь позвонить по этому номеру, если сам думаешь о том, чтобы нанести себе повреждение.
• Позвони по номеру 112. Если кто-то из твоих знакомых говорит, что собирается покончить с собой, стоит позвонить в единую службу спасения по номеру 112. Лучше лишний раз позвонить, чем допустить трагедию. Вне зависимости от того, что происходит, помни: это не твоя вина. Ты не можешь исправить других людей, но ты можешь быть для них другом.
новинки, рецензии, подборки
Ликбез
«Пусть будет стыдно тому, кто смотрит!» и другие советы читательницам НЭН от старших родственников
Мнения
Учебник по латыни и настольная ролевая игра: как не терять себя и семью в эмиграции
Новости
Продавщица приняла роды на парковке в Австралии
Новости
«Вы потерпели неудачу как родители». В США отца и мать школьного стрелка приговорили к реальным срокам
Мерч
Рассылка
