Вокруг планирования беременности множество мифов и даже суеверий. Некоторые считают, что нужно питаться только самой «чистой» едой, высчитывать дни, окружить себя экологичными материалами и сходить ко всем врачам. Другие верят, что «все само случится», ничего менять не нужно и можно продолжать привычный образ жизни. Вместе с чат-ботом OVO разбираемся, можно ли подготовиться к беременности и как это сделать.
Итак, вы решились завести ребенка. В первую очередь стоит обратиться к акушеру-гинекологу, чтобы оценить, насколько ваш организм здоров и готов к зачатию и вынашиванию. Вот о чем спросит специалист на приеме:
Гинеколог расскажет, что можно сделать перед зачатием, чтобы скорее забеременеть и снизить риски осложнений.
Если пара решила отложить родительство — совершенно по любой причине, — это нормально. «Часики тикают», «Надо второго, пока старший не подрос», «Сначала ребенок, потом карьера» — такие советы окружающих можно и нужно игнорировать. Беспроблемно забеременеть и родить здорового ребенка можно и после 30, и после 40 лет — конечно, с учетом индивидуальных особенностей.
Да, есть статистика, что после 35 лет качество яйцеклеток ухудшается, а овариальный резерв (количество яйцеклеток, которые могут участвовать в процессе оплодотворения) снижается. Но если «поймать удачный момент» для беременности не удается и вы беспокоитесь о своей фертильности в будущем — можно прибегнуть к замораживанию (криоконсервации) яйцеклеток. Через несколько лет их можно будет использовать в процедуре ЭКО/ИКСИ.
.
.
Задать вопросы, получить важную информацию о своевременном планировании беременности и узнать свой репродуктивный статус можно с помощью чат-бота OVO. Разработчиками выступило диджитал-агентство IOD. В команде создателей чат-бота — опытные врачи-гинекологи, репродуктологи и андрологи, поэтому OVO отвечает по всем правилам доказательной медицины. А еще он использует реальный алгоритм опроса, применяемый врачами в ежедневной практике, — так что чат-бот поможет подготовиться к визиту к специалисту.
оценить риски для репродуктивной системы;
узнать больше о вспомогательных репродуктивных технологиях (ВРТ), в том числе о заморозке яйцеклеток;
найти клинику репродукции в своем городе по всей России и записаться на консультацию к проверенным репродуктологам;
узнать больше о репродуктивном здоровье мужчины и записаться к специалисту-андрологу.
Пообщаться с виртуальным помощником можно в Telegram, Вконтакте или через голосовой помощник Алису.
Конечно, ради подготовки к беременности не нужно становится фанатичным адептом ЗОЖ, обливаться по утрам ледяной водой и полностью отказываться от сахара. Но некоторые стороны жизни действительно лучше пересмотреть:
Питание
Чтобы сделать питание более здоровым, чтобы в рационе хватало витаминов, минералов и микроэлементов, попробуйте научиться планировать режим питания. Например, перед тем, как идти в магазин, составьте список покупок, включайте в каждый прием пищи овощи и фрукты разных цветов, а в супермаркете старайтесь делать покупки в отделах, располагающихся по краю помещения, — там продаются наиболее здоровые продукты. Специальная диета планирующим беременность не нужна, но некоторые виды молочных продуктов (риск листериоза) и морепродуктов (высокое содержание токсичных веществ) лучше исключить.
Физическая активность
Подойдет умеренная нагрузка — например, быстрая ходьба, танцы, аэробика. Специалисты рекомендуют заниматься не менее 2,5 часа в неделю.
Курение и алкоголь
Обратитесь к врачу за помощью, если у вас не получается бросить курить самостоятельно. Кстати, резко бросать курить во время беременности не вредно — ребенок начнет получать больше кислорода и риск серьезных осложнений сразу снизится. На этапе планирования и во время беременности также не рекомендуется пить алкоголь.
Препараты
Важно рассказать лечащему врачу о лекарствах, которые вы принимаете. Если у вас есть хронические заболевания, нужно обсудить лечение — возможно, понадобится изменить схему.
Токсины и загрязняющие вещества окружающей среды
Если вы работаете с токсичными веществами (тяжелые металлы, удобрения и другие), обсудите это с лечащим врачом.
Если часто нервничаете, чувствуете раздражение или тревогу — попробуйте начать с режима сна и техник релаксации. И да, обращаться к психотерапевту — это не стыдно.
Здоровье зубов
Если во время беременности потребуется удалить зуб или нерв — придется использовать антибиотики и обезболивающие, большинство из которых беременным не рекомендуются. Лучше заранее убедиться, что с ротовой полостью все в порядке, — на этапе планирования стоит записаться к стоматологу.
Врачи рекомендуют вакцинироваться (например, от кори, краснухи и паротита, от ветряной оспы, от COVID-19) до беременности; во время беременности и после родов (например, от гриппа). Правильная и своевременная вакцинация может помочь сохранить здоровье и уберечь ребенка от серьезных заболеваний. Всем женщинам на этапе планирования беременности рекомендован прием фолиевой кислоты (400 мг) для профилактики серьезных нарушений развития нервной системы у плода.
Хотя ребенка вынашивает женщина, готовиться к беременности стоит обоим партнерам. Вот какие правила эксперты рекомендуют для мужчин, чтобы улучшить качество спермы и зачать здорового ребенка:
Чтобы планировать зачатие, важно знать об овуляции — это дни менструального цикла, когда возможно наступление беременности. Вот какие методы помогут отследить фертильность и выбрать наиболее благоприятные дни для зачатия:
Мерч
Рассылка
