Ругань как лайфхак: помогает без лекарств, не бьет по кошельку и даже не добавляет калорий!

Представьте: вы случайно ударились мизинцем о ножку стола, и первое, что вырывается из ваших уст — крепкое словцо. Такое поведение характерно для большинства людей, независимо от языка или культуры. Хотя использование нецензурных выражений считается социально неодобряемым, ученые обнаружили, что оно может приносить пользу нашему организму.

Исследования показывают, что произнесение бранных слов помогает нам лучше переносить физическую боль. В 2009 году группа ученых из Университета Кила (Великобритания) провела эксперимент: испытуемые держали руки в ледяной воде и при этом либо повторяли ругательство, либо нейтральное слово. Те, кто использовал крепкие выражения, выдерживали дискомфорт дольше и сообщали о меньшей интенсивности боли.

Этот эффект был подтвержден и в других исследованиях, включая кросс-культурные эксперименты. В 2017 году выяснилось, что даже у японцев, в чьем языке отсутствует глубокая традиция ругательств, использование грубых слов во время боли увеличивало ее переносимость.

Как отмечает The Washington Post, ученые продолжают изучать этот феномен и рассматривают его потенциальное применение в клинических условиях. Исследователь Ричард Стивенс из Университета Кила акцентирует:

«Ругань — это бесплатный и безопасный способ справиться с болью и стрессом: не требует лекарств, не добавляет ни одной лишней калории, но при этом действительно работает».

Сила эмоций: как ругательства повышают выносливость.

Помимо повышения болевого порога, использование ругательств может укреплять социальные связи, улучшать память и даже снижать эмоциональную боль от отвержения или одиночества. «С точки зрения нейробиологии, физическая и эмоциональная боль используют одни и те же нервные пути», — объясняет исследовательница Олли Робертсон. «Поэтому, когда у вас разбито сердце, это ощущается так же остро, как физическая рана — потому что по сути это одно и то же».

Недавние исследования также показали, что ругань может способствовать увеличению физической силы. Логика этого открытия понятна, считает психолог Ричард Стивенс: он и его коллеги ранее установили, что ругань во время боли часто сопровождается учащённым сердцебиением — это похоже на реакцию «бей или беги», когда организм выбрасывает адреналин, а кровь приливает к мышцам, подготавливая тело к действию.

В 2018 году Стивенс и его команда провели эксперимент, где участники выполняли анаэробный тест на велосипеде. Выяснилось, что использование ругательств во время нагрузки приводило к увеличению их силы. Однако учёные не смогли найти физиологическое объяснение этому эффекту — например, сердечный ритм не показал значительных изменений.

С тех пор исследователь сосредоточился на психологических аспектах этого явления. «Моя цель — понять, каким именно образом ругань помогает нам справляться с болью и увеличивать физическую силу», — говорит Стивенс.

Хотя точный механизм до сих пор не ясен, исследователь склоняется к так называемой теории дезинхибиции (снятия психологических ограничений).

«Суть в том, что когда мы ругаемся, мы становимся менее сдержанными. В таком состоянии мы можем пойти дальше, выжать из себя больше», — объясняет он. «Мы выдерживаем холодную воду чуть дольше или сжимаем эспандер чуть сильнее — потому что позволяем себе выйти за привычные границы».

Можно ли применять ругательства в медицинских целях? До сих пор исследования связи между руганью и восприятием боли проводились в контролируемых лабораторных условиях.

Ник Уошмут, профессор физиотерапии в Университете Сэмфорда (Алабама), изучает возможность применения ругани в клинических условиях. Он пытается выяснить не только, как именно ругательства помогают уменьшить боль, но и какие факторы могут повлиять на этот эффект — возраст, окружение, частота использования ненормативной лексики в повседневной жизни, сила произносимых слов и другие переменные.

«Нам нужно лучше понять, какие именно факторы играют роль, чтобы в будущем можно было назначать ругательства как своеобразную „терапию“ в медицинском смысле», — объясняет Уошмут. «Можно ли определить оптимальную „дозу“ ругани?»

Для тех, кто хочет попробовать использовать этот метод для снижения боли или повышения силы, ученый рекомендует начать с крепкого слова, которое кажется вам наиболее выразительным — например, того, которое вы непроизвольно произносите, когда случайно ударяетесь мизинцем о мебель.

«Если ничего не приходит в голову, то „то самое слово на букву F“ — самый популярный выбор среди участников исследований, и оно считается одним из самых мощных ругательств», — говорит Уошмут. По его словам, ругаться лучше в умеренном темпе: примерно раз в секунду или раз в три секунды, в обычной разговорной громкости.

Но если громкая ругань — это не ваш вариант, не переживайте. Сейчас Уошмут изучает, может ли внутреннее, мысленное произнесение ругательств давать тот же эффект.

«Ругань вслух часто осуждается в общественных местах, верно? Поэтому мы пытаемся выяснить, можно ли ругаться „про себя“ и при этом снизить болевые ощущения или даже повысить физическую силу», — поясняет ученый.