Лавка
Рассылка
Интересное по теме
Чем подруга отличается от мужа: о пользе женской дружбы
Умение находить своих и дружить стало крайне важным навыком в мире хронического стресса.
Когда мы думаем о том, как справиться со стрессом, то чаще всего в голову приходит мысль об уединении. Побыть наедине с собой, успокоиться, заняться йогой или помедитировать. Или наоборот, выплеснуть эмоции, поорать, что-нибудь разбить. Комнаты гнева, где это можно сделать, так же популярны, как ретриты для релаксации и СПА.
По сути, это две стороны одной и той же реакции: либо снизить напряжение и «отступить», либо выплеснуть его наружу, «атаковать».
Но мы часто забываем о том, что существует еще один действенный способ справиться с проблемой стресса: через контакт, заботу и связь с другими людьми.
Это во многом связано с тем, как исторически изучался стресс. В классических исследованиях XX века большинство участников были мужчинами, и это повлияло на то, как мы понимали стресс. Считалось, что в ответ на стресс люди реагируют в основном с помощью двух реакций: «бей» и «беги».
Еще в 2000 году Шейли Тейлор предложила теорию Tend and befriend (забота и связь). Это идея о том, что в ответ на стресс мы не только защищаемся или убегаем, но и тянемся к другим людям, чтобы справиться вместе.
Когда нам тяжело и страшно, нервная система ищет способ выплеснуть эмоции, но не менее важным в этой ситуации становится контакт с другими людьми.
Мы успокаиваем себя через действие. Когда готовим еду для близких, укрываем ребенка, поддерживаем друга, наводим порядок дома. Все это делает пространство, в котором мы существуем, более надежным и безопасным
Мы тянемся к тем, кто может нам помочь: звоним подругам, делимся проблемами, просим поддержки. Или просто стараемся не оставаться одни.
К сожалению, в современной культуре именно эта стратегия часто обесценивается. Попытка найти поддержку у других людей воспринимается как слабость, зависимость или неумение справляться самостоятельно. В то время как с точки зрения психофизиологии это один из самых эффективных способов регуляции.
Эта стратегия имеет биологическую основу. Социальная поддержка снижает уровень стресса, помогает быстрее восстанавливаться и возвращает ощущение безопасности. В этом процессе участвует, в том числе, окситоцин — гормон, связанный с доверием и привязанностью.
Это явление можно объяснить, используя идею о совместной регуляции. Наша нервная система буквально «успокаивается» рядом с другим человеком. Голос подруги, ее взгляд, даже просто присутствие помогают пережить тяжелое состояние.
В условиях хронического стресса поиск поддержки в других людях оказывается одной из самых ресурсных стратегий. Она работает и для женщин, и для мужчин. Но на практике именно женщины чаще используют социальные связи как ресурс.
В испанском комедийном сериале «Альфа-самцы» описана ситуация, где четверо друзей, устав от неудач в отношениях, принимают решение жить коммуной. Они планируют построить себе коттеджи на одном участке и поселиться в них, но с условием: никаких женщин. И это оказывается практически невыполнимой задачей.
Неизвестно, существуют ли подобные мужские проекты в реальности, но точно можно сказать, что женские коммуны встречаются нередко. Женщины объединяются, чтобы поддержать друг друга, пережить трудные периоды, разделить заботы о детях.
Мы много писали о подобных историях: подруги по разводу в Китае, моммуны — коммуны для мам с детьми в разных странах, британский кохаузинг — пожилые женщины объединились и построили комплекс, где не разрешается жить мужчинам.
Женщины действительно помогают женщинам выживать. И не только в буквальном смысле, делят расходы и обязанности, оказывают помощь и поддержку.
В отличие от многих других типов отношений, женская дружба часто строится не вокруг действия, а вокруг совместного переживания. Вместо «что делать», женщины отвечают на вопрос «как прожить трудный момент».
Отношения между подругами — это контакт равных людей, горизонтальная связь, где ни у одной из сторон нет власти над другой. А значит, в них можно быть собой, чувствовать растерянность, усталость, быть непродуктивной и не успешной.
Осознание того, что женщина не одна, позволяет ей чувствовать себя в большей безопасности, не требуя и не ожидая каких-то определенных действий от подруги.
Стресс стал фоновым состоянием для современных людей и не исчезнет из нашей жизни. Но мы учимся с ним справляться новыми способами.
Если раньше устойчивость ассоциировалась с автономией и способностью решать проблемы в одиночку, то сегодня одним из главных ресурсов являются контакты с другими людьми.
Умение находить своих, выстраивать поддерживающие отношения — это способ регулировать себя и переживать сложные периоды. И один из самых недооцененных инструментов выживания в мире хронического стресса.