Игрушки для взрослых: 12 раскрасок, мозаик и других антистрессов, которые действительно успокаивают

Один из чит-кодов родительства — возможность легально использовать игрушки ребенка. Но мы решили пойти дальше и собрать подборку по-настоящему взрослых игрушек, которые еще и помогают снимать стресс. Делимся нашими находками!

Раскраски для взрослых

Такой толстый альбом или набор листов с готовыми черно-белыми рисунками со множеством мелких деталей, которые интересно раскрашивать. Отлично успокаивают во время нервных созвонов (мы проверили!). Раскрашивать можно хоть по одному элементу за раз, поэтому сеанс самоуспокоения можно начать, закончить в любой момент и потом продолжить с того же самого места.

Как выбрать: лучше всего брать бумагу плотностью от 120 г/м² и маркеры/цветные карандаши, которые не просвечивают.

Почему успокаивает: тщательное раскрашивание по контуру снижает уровень тревоги, помогает «переключиться» от мыслей к телесной (руки) задаче.

Игрушка для выдавливания прыщей

Простите, но мы должны были вам это сказать: мы знаем, что многие в нервные дни расковыривают свое лицо до кровавых ран и шрамов. Не надо так! Мы нашли более безопасный и даже полезный вариант! Вы наверняка видели такие игрушки где-то на просторах Интернета — так вот сейчас их можно заказать и наслаждаться процессом.

Как выбрать: выбирайте версии из гипоаллергенного силикона или TPR, с эластичной структурой; проверяйте, чтобы детали были цельными (без клеевых швов) и легко мылись.

Почему успокаивает: выдавливание прыщей вызывает чувство облегчения и контроля над телом (но теперь есть прекрасный вариант не делать этого со своей кожей).

Картина по номерам

Если вам всегда казалось, что вы не умеете рисовать, то просто попробуйте купить этот набор. Редакторка этого текста обвесила такими картинами буквально все стены в квартире (и переживает, что скоро для них придется снимать отдельное помещение, потому что делают их сейчас огромное разнообразие — и результаты выглядят действительно круто).

Как выбрать: выбирайте холст с тонкими линиями и качественными красками (проверяйте однородность консистенции (без расслаивания, комков) и чистоту цвета (без посторонних включений) — не все наборы одинаково хороши.

Почему успокаивает: точно заданная структура снимает страх перед чистым холстом, а сам процесс в хорошем смысле монотонный и медитативный.

Рожица Caomaru

Маленький круглый сквиши-мордочка с провокационно-гротескным выражением лица: сжимаешь — рожица «плывет», иногда издает тихое похрюкивание или визг. Это одновременно и мило, и слегка абсурдно — поэтому так хорошо снимает напряжение. Японская разработка, что тут скажешь!

Как выбрать: обращайте внимание на плотность — слишком мягкая склеится в руках и быстрее износится. Лучше выбирать модели с «памятью формы», не имеющие сильного запаха резины.

Почему успокаивает: помогает занять руки и дает чувство контроля.

Алмазная мозаика

А это вариант для тех, кто не любит возиться с красками. Причем картина получается такая же реалистичная и красивая, как и в предыдущем варианте! Правда, этим лучше всего заниматься, когда ребенок заснет (точно-точно заснет), иначе есть риск вместо вечернего расслабления собирать микроскопические алмазы по всей квартире.

Как выбрать: стразы бывают квадратные и круглые — квадратные дают более «художественный» результат.

Почему успокаивает: аккуратное размещение мелких элементов отвлекает от лишних мыслей, работает мелкая моторика и зрительное удовлетворение.

Кольцо-антистресс

Металлическое кольцо с рельефной поверхностью, которое удобно катать между пальцами, сжимать, крутить — компактный вариант, который можно носить с собой. Может быть разным: мягким или плотным, тяжелым или почти невесомым.

Как выбрать: для постоянного ношения с собой берите без резких швов и с нейтральным запахом; для дома — можно выбрать более «шуршащий» вариант для сильной тактильной отдачи.

Почему успокаивает: простая механика сжатия/раскатывания снижает мышечное напряжение в кисти и дает быстрый сенсорный фокус, который отвлекает от беспокойных мыслей.

Металлическая головоломка

Вдруг вы расслабляетесь при решении сложных задач? В руках у вас оказывается железная штуковина, которая кажется неразъемной, а потом — щелк! — и деталька с легкостью освобождается. Главное — не увлечься и не залипнуть до трех утра. Важное предупреждение: такая штука подойдет вам только в том случае, если вы уже опытный решатель всяких головоломок. В обратной ситуации такая игрушка может ввести вас в еще больший стресс, потому что эта чертова штуковина никак не хочет разделяться!

Как выбрать: есть варианты с разными уровнями сложности — лучше берите не выше третьего, чтобы не получить раздражение вместо расслабления.

Почему успокаивает: быстрое решение одной головоломки дает порцию дофамина и тренирует мозг.

Кинетический песок

Приятно «живой» материал, который можно мять, лепить, резать ножом или просто перебирать пальцами. Не зря его используют психологи во время арттерапии для детей и взрослых.

Как выбрать: ищите гипоаллергенные составы (ищите упоминания о том, что песок не содержит пшеницы, глютена и казеина, а также нетоксичен), которые не оставляют жирных следов на руках и мебели. И обязательно храните в герметичной банке, иначе песок быстро потеряет свою «магическую» текстуру.

Почему успокаивает: тактильный контакт и ритмичные движения снижают напряжение.

Настольный дзен-сад

Маленькая песочница для взрослых — с красивым мелким песком, камушками и мини-грабельками. Можно медитативно чертить узоры, перекладывать красиво камушки и представлять, что вы не на кухне с кастрюлей супа, а в японском садике. Если добавить трек «звук моря», можно получить иллюзию десятиминутного отпуска. Предупреждение: если у вас есть кот, то игрушка окажет на вашу психику прямо противоположный эффект!

Как выбрать: берите модели с неглубокой чашей и достаточно крупными камнями, которые легко захватить пальцами. И если есть возможность, подержите в руках грабельки: они должны доставлять тактильное наслаждение.

Почему успокаивает: визуально и тактильно ритуал расчесывания песка успокаивает.

Бесконечный кубик

Компактная головоломка-фиджет из нескольких маленьких кубиков на шарнирах, которую постоянно можно «раскладывать» и «собирать» — много маленьких тактильных движений, которые успокаивают людей, которые вечно теребят что-то в руках. Работает как карманная перезагрузка: можно быстро переключиться с тревоги на механическое действие.

Как выбрать: ищите модели с ровными шарнирами и качественной сборкой; металлические версии более долговечны, пластиковые — тише.

Почему успокаивает: бесконечная повторяемость одного действия (раскладывания/сборки) действует как микро-медитация.

Кинетическое кольцо

Кольцо из нескольких металлических или пластиковых сегментов, которое можно катать по пальцам, щелкать, раскручивать. Иногда внутри — мелкие шары или цепочка, создающая приятную вибрацию.

Как выбрать: проверяйте качество шарниров и подшипников — они должны работать плавно и без люфтов.

Почему успокаивает: ритмическое прокатывание и легкий звук помогают сконцентрироваться, так что этот вариант тоже можно отлично использовать во время рабочих созвонов.

Спиннер для взрослых

Антистресс игрушка в формате кубика-головоломки. Механика вращения напоминает спиннер, поэтому играть можно интуитивно: легкие движения помогают расслабиться, снять напряжение и сосредоточиться. Внутри него есть шарики разных цветов, которые можно собирать по принципу кубик Рубика.

Как выбрать: важно обращать внимание на качество подшипника.

Почему успокаивает: визуально-кинестетическое действие и желание побить рекорд дают одновременно фокус и небольшую игровую мотивацию, которая снижает тревогу.