Как следовать всем доказательным рекомендациям по воспитанию детей и не сойти с ума

Наверно, каждый родитель за свою жизнь прочитал хотя бы одну книжку, брошюру или пост в соцсетях про то, как правильно ухаживать за ребенком, чем его кормить, что делать, если заболел, и как правильно воспитывать. Как не утонуть в потоке противоречивой информации и не испытывать постоянную вину из-за того, что не получается идеально выполнять все доказательные советы, рассуждает наша читательница Лилия.

Контент по этой теме есть на любой вкус. Я сама подписана на двух докмед-педиатров, одного детского психолога, детского нутрициолога и клинику доказательной медицины. Все они дают полезные рекомендации, и большое спасибо им за это. Но на практике многие советы оказываются трудновыполнимыми.

Еще в беременность я прочитала кучу книжек и статей про то, как правильно вести себя с ребенком. Думала, что теперь я во всеоружии и точно справлюсь. А потом он родился — и все пошло вообще не так! Но попытки следовать советам я не бросила, а через какое-то время заметила, что постоянно чувствую себя виноватой за то, что у меня не получается заботиться о ребенке по инструкции.

Рекомендации, которые не получается выполнять

В теории рекомендации доказательных педиатров, нутрициологов и психологов звучат очень красиво, а на практике реализуются так себе.

По рекомендациям авторитетных для меня педиатров младенец должен спать в своей кроватке, отдельно от родителей. Это считается самым безопасным вариантом. Есть исследования, показывающие, что совместный сон повышает риск внезапной детской смерти.

Перед родами мы купили отдельную кроватку. Малыш родился и… наотрез отказался в ней спать. Нет, я не сдалась сразу, а полтора месяца упорно укладывала его в кроватку, вставала каждые 15 минут и почти не спала. Но в какой-то момент я поймала себя на том, что сейчас просто отключусь, разожму руки и уроню сына на пол. И решила, что гипотетическая возможность внезапной детской смерти представляет для малыша меньшую опасность, чем реальный риск упасть головой вниз. Мы стали спать вместе, и, о чудо, я начала спать хотя бы по шесть часов в сутки!

Чем взрослее ребенок, тем больше появляется таких примеров, и тем больше разгоняется тревожность.

ВОЗ рекомендует вводить прикорм с шести месяцев и начинать сразу с кусочков, чтобы ребенок учился жевать. Ты собираешься купить ему детское питание, но обнаруживаешь, что на всех пюрешках с кусочками стоит «с девяти месяцев», а в составе есть соль, которую до года ни в коем разе нельзя! Хорошо, значит, будем готовить ребенку сами.

Покупаем кабачок и идем варить его на кухню. Ребенка надо где-то оставить, держать на руках рядом с плитой опасно и неудобно. Но манежи, качели и шезлонги — это великое зло! Они ограничивают двигательную активность ребенка! Хорошо, можно оставить малыша в комнате на полу, предварительно убрав все потенциально опасные предметы из зоны досягаемости.

Оставляем ребенка в комнате и идем варить кабачок… под звуки яростного ора, ведь он не хочет быть один без мамы. (И не говорите, что можно было пойти готовить, пока ребенок спит, днем он спит только в коляске или у мамы под боком.) Попутно в голове всплывает статья про то, что малыша нельзя оставлять одного плакать — это рушит привязанность. Быстро заканчиваем с кабачком и бежим успокаивать чадо, надеясь, что он не успел получить психологическую травму.

И вот наконец кабачок готов, размят вилкой и предложен малышу. А малыш подержал его во рту, попробовал проглотить, поперхнулся, закашлялся и все выплюнул. Этим же вечером обязательно попадется пугающий пост про то, как много детей умирает от того, что подавились едой! В итоге вареный кабачок отправляется в помойку, а на следующий день малыш пробует баночную овощную пюрешку и прекрасно ее ест.

Таких примеров — уйма. Стоматологи говорят, что надо чистить зубы три минуты (или хотя бы стремиться к этому). Но когда чистка представляет собой картину «Самсон, разрывающий пасть льва», там дай бог десять секунд наберется — ни о каких минутах и речи нет! Или во время болезни надо отсасывать сопли и промывать нос. Но после этих процедур соплей становится еще больше, потому что малыш рыдает так, будто родители его пытают, а не лечат.

Самое плохое во всем этом — каждый раз, когда рекомендации не получается выполнять, ты испытываешь чувство вины и тревожишься, что недостаточно хорошо заботишься о ребенке.

Стратегия, которая мне помогла

Что с этим делать? Перестать читать рекомендации и пустить все на самотек? Кто-то наверняка так и делает и живет спокойно. Но это явно не мой вариант. Многие из рекомендаций реально помогают, и я считаю, что очень полезно их как минимум знать.

Чтобы не сойти с ума от тревоги, для себя я выработала такой подход: стараемся придерживаться правильных советов, но если не получается, то и бог с ним!

Понимаю, что у многих мам в этом месте появляется куча вопросов. Правильные советы — это какие? В какой момент признавать, что не получилось, и оставлять попытки? Как при этом не думать о том, все ли ты делаешь правильно?

Вот как я отвечаю себе на эти вопросы.

1. Важно понять, на чем основана рекомендация. Хорошие советы базируются на качественных исследованиях. Но проблема в том, что в области ухода за детьми таких исследований мало. И это понятно. На качественное исследование нужно много денег. Получить финансирование на клинические испытания важного лекарства — это одно дело. И совсем другое — выбить деньги на то, чтобы узнать, какого распорядка дня должен придерживаться ребенок и можно ли его сажать до того, как он научится садиться сам. Подобные исследования часто наблюдательные, а в них почти невозможно посмотреть, как что-то одно влияет на развитие ребенка, исключив при этом другие факторы.

Возьмем всеми любимую тему про вред мультиков. Да, есть исследования, которые показывают, что у детей с большим количеством экранного времени хуже развивается речь. Но корреляция — это не причинно-следственная связь. И неизвестно, действительно ли мультики плохо влияют на речь. Или просто родители, которые на целый день сажают ребенка перед телевизором, уделяют ему мало времени, меньше разговаривают с ним и именно это приводит к задержкам. Мне второй вариант кажется логичнее.

Но есть и доказанные данные. Например, что совместный сон повышает риск внезапной детской смерти. Или что детские ходунки могут замедлять развитие навыка самостоятельной ходьбы.

2. Узнать, что будет, если не следовать совету. Есть правила, нарушение которых опасно для ребенка. Младенцев обязательно надо возить в автокресле спиной вперед. Мед детям до года давать нельзя, так как он может вызвать ботулизм. Эти правила мы не нарушаем ни при каких обстоятельствах.

А есть рекомендации, нарушение которых не приведет к катастрофе. Фруктовый сок в коробках — не слишком полезная штука для детей, в нем много сахара и нет клетчатки. Но от того, что ваш ребенок будет пить сок, он точно не умрет. Максимум заработает лишние килограммы и кариес. Ничего страшного, если малыш выпросил у вас сок в магазине, вы не плохая мать и не испортили ему здоровье.

3. Взвесить риски. Иногда попытки выполнить рекомендации могут нанести больше вреда, чем их невыполнение.

Давать малышу сразу кусочки полезно для прикуса, плюс это учит его жевать. Но если ребенок не хочет их есть, давится и плачет, возможно, с кусочками стоит подождать, и точно не надо кормить ребенка насильно. Прикус можно исправить. А нервные клетки не восстанавливаются, да и лечить у ребенка РПП может быть сложнее, чем прикус.

4. Подумать, а не пытаются ли вас специально напугать, чтобы заставить что-то купить.

Я одно время читала статьи на Дзене о том, как полезна мелкая моторика и как она влияет на развитие речи. И все время тревожилась о том, что слишком мало занимаюсь с малышом. А потом выяснила, что автор статей продает свои курсы по развитию мелкой моторики и развивающие игрушки.

Да, может, развитие мелкой моторики действительно очень полезно. Но статьи я читать перестала и больше не испытываю чувство вины от того, что просто отдыхаю на диване, а не учу сына складывать фигурки в сортер.

Правда, отделить маркетинг на материнской тревоге от действительно полезных рекомендаций бывает сложно. Но если вы понимаете, что автор контента нагнетает, использует пугающие формулировки и постоянно вызывает у вас беспокойство, возможно, стоит как минимум поискать альтернативное мнение.

5. Держать в голове, что нарушить рекомендацию чуть-чуть — не катастрофа. Включить малышу мультик на полчаса, пока мама готовит ужин, — это не то же самое, что оставить его одного с планшетом на целый день. Одно дело — накричать на ребенка, когда он резко побежал и чуть не попал под машину, и совсем другое — срываться на него каждый день.

Часто советы, которые нам дают врачи и психологи, — это идеал, к которому нужно стремиться, а не четкий шаблон, нарушение которого все сломает. Если вы в каком-нибудь блоге читаете совет давать ребенку меньше сладкого, не позволяйте вашей тревожности переделать его в «никакого сахара, никогда, ни в коем случае!».

Ну и напоследок. В одной книге я прочитала очень хорошую мысль: «Если вы беспокоитесь, достаточно ли вы хороший родитель, это уже говорит о том, что вы хороший родитель». Когда я напоминаю себе об этом, тревожности становится меньше. Может быть, это поможет и вам.