Семь способов справиться с чувством «материнской вины»

Примите тот факт, что ваши ожидания не всегда будут совпадать с реальностью

Если вы задумываетесь о том, как стать хорошей матерью, и стараетесь что-то делать в этом направлении — вы уже хорошая мать. Да, это настолько просто. Однако иногда наши представления о том, что должна делать «идеальная мать» мучительно не совпадают с реальной жизнью, и нам тут же начинает казаться, что мы делаем все не так.

Допустим, у вас в голове такая картинка идеального материнства: приходить с работы, готовить ужин из трех блюд, радостно играть с детьми, делать легкую уборку, а потом читать детям сказку на ночь. Этот киношный идеал выглядит отлично, но для подавляющего большинства настоящих женщин (или даже для всех) он физически недостижим.

Но он существует, и тысячи матерей во всем мире ежедневно винят себя, что не успели, не смогли, разозлились, заказали пиццу, не помыли посуду. Не сравнивайте себя с фантастическим идеалом — это не даст вам ничего, кроме чувства вины, усталости и раздражения.

Научитесь выдвигать реалистичные требования к себе

Следующий шаг после того, как вы отказались стремиться к недосягаемым идеалам — это определить реалистичные требования, которые будут работать лично для вас (да, нормы материнства индивидуальны для каждой отдельно взятой ситуации и зависят от множества факторов).

Будьте добрее к себе. Рождение ребенка — это огромное потрясение и огромная перемена, которая захватывает все сферы вашей жизни. И теперь вам приходится заново налаживать свои ежедневные процессы с учетом этих изменений. Совершенно нормально, если вы будете успевать намного меньше, чем до этого, или и вовсе отказываться от каких-то дел.

Попытки жить так, как будто ничего не изменилось, и соответствовать прежним строгим требованиям, порождают сильнейшее чувство вины. Успокойтесь, будьте терпимее. Даже супергероям надо отдыхать, и в этом нет ничего плохого или неправильного.

Определите, насколько важна причина вашего чувства вины

Иногда мы делаем из мухи слона и несоразмерно убиваемся по пустякам. Научитесь «ловить» такие моменты и пресекать их. Насколько страшно в долгосрочной перспективе, что вы не помыли посуду сразу же после ужина, а пошли играть с ребенком? Насколько важно заниматься с ребенком развивашками именно сейчас, когда вы выжаты как лимон после тяжелого рабочего дня?

Правильно расставленные приоритеты (и грязная посуда должна быть где-то в конце списка, это точно) помогут вам избавиться от чувства вины за решения, которые практически ни на что не влияют.

Будьте готовы к ошибкам

Все родители совершают ошибки. Понятное дело, что всем нам хотелось бы обойтись без них, но это невозможно. И именно эти ошибки заставляют нас чувствовать себя виноватыми и переживать.

Лучший способ выработать иммунитет к чувству вины — это заранее подготовить себя к ошибкам. Люди учатся на собственных ошибках, а потому не стоит ожидать от себя, что вы, впервые столкнувшись с материнством, будете идеально преуспевать. Пробуйте, делайте, ошибайтесь и делайте снова. Однажды у вас обязательно получится, а пока перестаньте ругать себя за промахи. Это никому не помогает.

Разберитесь с требованиями к своему ребенку

Нередко «материнская вина» возникает из-за того, что женщины предъявляют нереалистичные требования к собственным детям. Когда наши дети внезапно не соответствуют тому, что мы видим в интернете или в блогах знакомых, нам начинает казаться, что мы делаем что-то не так.

Конечно, приятно, когда твой ребенок идет с опережением программы, однако реальность такова, что все временные рамки, ограничивающие этапы развития ребенка, довольно вариативны и часто носят необязательный характер. Только мизерный процент детей развивается «по учебнику», все остальные промахиваются мимо сроков в ту или иную сторону — и в подавляющем большинстве случаев это совершенно нормально.

Следить за графиками развития и возрастными «умелками» важно, однако не стоит сходить из-за них с ума. Каждый ребенок — это отдельная личность со своими талантами и особенностями, а потому и развиваться он будет по индивидуальному графику, который, кстати, не зависит от ваших материнских компетенций, а значит, и переживать из-за этого не стоит.

Не вините себя за то, что вам надо работать

Выбор между работой и материнством (или попытки их совместить) — это непростое испытание, с которым сталкиваются многие женщины. И для большинства из них выход на работу неизбежно связан с чувством вины. Однако, как и чувство вины, возникающее по любым другим причинам, оно совершенно непродуктивно.

Вместо того, чтобы «пинать» себя за то, что вы работаете, лучше сконцентрируйтесь на том, что вы подаете своему ребенку хороший пример сильной и самостоятельной матери. Вы обеспечиваете свою семью средствами к существованию. Вы занимаетесь любимым делом, которое приносит вам радость и удовлетворение.

Ваш ребенок видит маму, которая сама зарабатывает деньги, делает то, что ей нравится, и усердно трудится. И чувству вины тут совершенно не место.

Будьте честны со своим ребенком

Честность поможет преодолеть чувство вины. Да, у вас не всегда находятся силы и терпение, чтобы быть «идеальной матерью» — возможно, вы устали за день, плохо себя чувствуете или вам мешают ваши собственные переживания. Возможно, вам не стоит посвящать детей во все подробности своих проблем или волнений, но рассказать им о том, что они у вас есть, будет очень полезно.

Говорите прямо и откровенно, если что-то идет не так, не стесняйтесь просить прощения за свои ошибки и стремитесь делать то, что вы можете в конкретной ситуации (да, иногда это просто сидеть в обнимку перед телевизором). Это куда важнее, чем вечная гонка за недостижимым идеалом и сопутствующее ей чувство вины.