Как укрепить иммунитет ребенка перед отправкой в лагерь? Советы врача

В летнем лагере ребенок будет находиться в большом коллективе, поэтому важно заранее позаботиться о его здоровье. Елена Бунина аллерголог-иммунолог «СМ-Клиники» для детей в беседе с «Газетой.ru» посоветовала начинать подготовку за две-четыре недели до поездки.

Прежде всего она рекомендовала уделить внимание питанию, которое должно быть сбалансированным. В рацион необходимо включать достаточное количество фруктов, овощей, кисломолочных и белковых продуктов, а также для укрепления иммунитета необходимы витамины А, С, D, Е, витамины группы В и ряд микроэлементов (цинк, селен, магний и железо). Фастфуд, сладости и продукты глубокой обработки лучше ограничить.

Еще одна простая вещь, о которой летом легко забыть, — вода. В жару и во время активных игр дети часто пьют меньше, чем нужно. Если ребенок теряет много жидкости, организму становится сложнее справляться с нагрузкой. Поэтому перед поездкой стоит напоминать ему почаще пить обычную воду, особенно если он много бегает, занимается спортом или проводит целый день на улице.

За пару недель до лагеря не стоит пытаться срочно «закалить» ребенка или нагружать его тренировками. Намного полезнее привычный режим: прогулки, умеренная физическая активность и достаточное количество сна. Если в лагере ранний подъем, имеет смысл постепенно сдвинуть режим дня еще дома — так адаптироваться будет легче.

Врач также говорит, что в качестве дополнительных мер можно использовать мягкие способы закаливания — например, воздушные ванны, обтирания или контрастный душ. Но вводить такие процедуры лучше после консультации с педиатром.

Важный аспект подготовки ребенка к поездке — вакцинации. Перед началом смены необходимо проверять, есть ли у ребенка все прививки согласно Национальному календарю. Недостающие прививки должны быть поставлены не позднее чем за месяц до отъезда.

Необходимо также повторить с ребенком правила личной гигиены: мыть руки, использовать антисептики и соблюдать элементарные меры профилактики инфекций.

Перед поездкой ребенок должен пройти медосмотр, а родители — оформить справки, требующиеся для поездки. Чаще всего речь идет о сведениях о профилактических прививках, результатах обследования на энтеробиоз и яйца гельминтов и о справках о состоянии здоровья и об отсутствии контактов с инфекционными больными.

Бунина отметила, что родители часто совершают ошибки, которые могут привести к ослаблению иммунитета ребенка. В их числе — переутомление, недостаток сна, несбалансированное питание, чрезмерные физические нагрузки, или, наоборот, малоподвижный образ жизни, прием витаминов и лекарств без консультации врача.

«Комплексный подход, включающий правильное питание, достаточную физическую активность, полноценный сон, соблюдение режима и правил гигиены, помогает повысить устойчивость организма к инфекциям и облегчает адаптацию ребенка к новым условиям в лагере», — заключила эксперт.

После подготовки родителей ждет следующий этап: ребенок приезжает в лагерь, стоит с несчастным видом и умоляет поехать домой. А мамы и папы готовы пообещать что угодно, чтобы он остался. Любовь Юскова, специалист Городского психолого-педагогического центра Департамента образования и науки города Москвы, рассказала, что происходит с ребенком в первые часы в лагере и как ему помочь адаптироваться в новой для него ситуации.