Когда и как перевести ребенка на один дневной сон

Рассказывает руководительница проекта поведенческой коррекции нарушений сна у детей «Дремушка», авторка буклета «Сброс снов» Ирина Бауэр.

Большинство проблем при сбросе снов возникает, когда родители пытаются это сделать несвоевременно. Намного раньше, чем к этому готов ребенок (ведь гораздо проще укладывать днем один раз, а не два) или — наоборот — изо всех сил оттягивают момент отказа от второго сна (ведь так удобно, что ребенок ложится спать в полночь вместе со всеми).

Объективные признаки, которые говорят о готовности малыша к сбросу второго сна, таковы:

 Ребенок без капризов и напряжения выдерживает время бодрствования четыре часа 40 минут утром и больше пяти часов во второй половине дня.

 Он достиг возраста 15 месяцев.

 Его сложно уложить на первый сон.

 Ребенок хорошо принимает первый сон, но его невозможно уложить на второй.

 Ребенок резко сокращает время бодрствования после второго сна. Выглядит вялым и капризным после пробуждения.

 Если малыша не будить с последнего сна, он может спать очень долго — два-три часа.

 Все в порядке с обоими снами, но малыш очень рано просыпается по утрам и/или гуляет по ночам.

Теперь о том, когда переходить на один сон еще рано:

 Ребенку меньше года. Только малое количество детей способно безболезненно перейти на один сон до этого возраста. Если до года у вас иногда случаются дни с одним сном, и ребенок чувствует себя хорошо, это не повод переводить его на постоянный режим с одним сном!

 Малыш спит два сна, но поздно уходит в ночь. Время бодрствования при этом не сокращает и чувствует себя отлично. Да, многим родителям очень непривычно, что время отхода ко сну годовалого малыша смещается на 22:00 и даже 23:00. Но поздний отбой — это нормальное явление перед этапом сокращения количества дневных снов!

Внимание! Не путайте это с ситуацией, когда вы изо всех сил пытаетесь дотянуть ребенка до отбоя в полночь!

Итак, вы уже поняли, что у вашего малыша есть признаки сброса второго сна. Как ему помочь?

Ваша основная задача — не допустить накопления усталости у ребенка. Нужно жонглировать длиной времени бодрствования, количеством сном, продолжительностью снов. Все это — с опорой на самочувствие ребенка, а не потому, что лично вам кажется правильным спать только один сон в год.

Более спокойно сброс второго сна переносят детки, у которых хорошая ночь с минимальным для их возраста количеством пробуждений. В этом случае переход на один сон длится две-три недели.

Если же у малыша есть сильные ассоциации на засыпание и продление сна (не спит без груди, качаний, бутылочки и т. д.) или ребенок сложно переносит даже минимальный перегул (укладывание затягивается и возникают истерики), будьте готовы к длительному и непростому переходу на один сон. Он может затянуться на месяцы!

Что важно держать в голове?

 Если первое время бодрствования еще не достигло значения четыре часа 40 минут, а ребенок хорошо спит первый сон, но не хочет ложиться на второй, ограничивайте продолжительность первого. Кому-то нужен один час, а кому-то даже полчаса.

 Если малыш не ложится на первый сон, но спит долго второй: растягивать первое время бодрствования.

 Вводите раннее укладывание. Но помните, что минимально возможное время ухода в ночь — это +12 часов от времени вашего подъема.

 Если малыш спит днем два длинных сна, но плохо и поздно уходит в ночь, а утром поднимается все раньше и раньше, растягивайте утреннее время бодрствования и будите с утреннего сна все раньше и раньше.

 Если второй сон очень нужен малышу, укладывайте на него любыми способами: в коляске, с грудью, на мяче — лишь бы спал! Не бойтесь ассоциации на засыпание, второй сон уйдет, а вместе с ним исчезнет и ваша ассоциация.

 Используйте перезагрузку! Если второй сон уже совсем не помещается в день, но до ночи еще слишком далеко, устройте ребенку отдых минут на 20–30 во второй половине времени бодрствования. Можно грудь, бутылочку, покачать. Главное — убрать все раздражители и снизить физическую активность. Это позволит малышу протянуть еще какое-то время сверх привычному ему бодрствования и не перегулять.

 Чередуйте дни с одним и двумя снами. В день с ранним подъемом делайте два сна. Тогда отбой сместится на более позднее время, утром малыш проснется тоже чуть позже и можно будет делать один сон.

Уф, выдохнули. Вроде бы ребенок уже пару недель спит один сон, режим устаканился, но отчего-то малыш стал просыпаться ночами и/или вообще очень сложно укладываться. В течение времени бодрствования он часто капризничает и норовит уснуть «не вовремя» в коляске или машине.

Что случилось?

Такое поведение после сброса сна говорит о том, что ребенок накопил усталость. Возможно, вы начали посещать бассейн или развивающие занятия, долго гулять на детской площадке или поехали к родственникам в гости, или подхватили ОРВИ.

Все это увеличивает нагрузку на нервную систему, ребенок начинает уставать быстрее, а резерва выносливости он пока еще не сформировал.

В этой ситуации не нужно ждать, пока «само пройдет». Верните второй сон на пару дней! Ребенок отоспится, и все войдет в свои берега.