Приложения для подсчета калорий могут не только помочь похудеть, но и навредить психике

Элементами геймификации для вовлечения пользователей уже никого не удивить за пределами мобильных игр. Приложения хвалят и осыпают конфетти, если все делаешь правильно, и мягко подталкивают стараться больше, если отстаешь (к известной зеленой сове это не относится).

Сервисы для подсчета калорий и контроля веса тоже не отстают. Элементы игры уже есть у таких приложений, как MyFitnessPal или Noom.

При этом исследователи говорят, что некоторым пользователям геймификация может больше навредить, чем помочь.

Психолог, изучающая цифровое диетическое поведение в австралийском Университете Флиндерса, Изабелла Андерберг заявила, что подсчет калорий способен усиливать модели поведения, ассоциирующиеся с дисморфией и расстройствами пищевого поведения.

«Мы точно знаем, что вред от использования таких приложений грозит не всем, но определенно существуют факторы, повышающие риски, — отметила эксперт. — Подходите к этому с осторожностью».

По словам Андерберг, у таких приложений, безусловно, есть своя ниша. Специалисты в области здравоохранения, с которыми она беседовала в ходе своего исследования, говорят, что они полезны для планирования рациона у людей с хроническими заболеваниями, например, при болезнях сердца или сахарном диабете. А приложения для отслеживания физической активности напоминают о необходимости двигаться.

Многим пользователям они нравятся — их мотивируют уведомления с напоминаниями о регулярных занятиях.

Профессор английского языка из Вудстока (штат Джорджия) Анджела Друри скачала MyFitnessPal более десяти лет назад, когда начала заниматься кроссфитом. Там она отслеживала потребление белков, жиров, углеводов и калорий. С тех пор она попробовала еще несколько похожих приложений и сейчас пользуется Nourish, которое оплачивает ее страховка. В пакет услуг входят анализ крови и еженедельные консультации с диетологом.

Друри эти приложения помогают не сбиться с намеченного курса и иногда уберегают ее от высококалорийной еды, особенно когда она загружает фото блюда, которое хочет съесть. Ей приятно получать значки за то, что она продолжает вести дневник питания, а вот уведомления о том, что она не внесла данные об обеде, вызывают противоположные чувства. Возникает ощущение, будто ее отчитывают.

Принцип работы большинства приложений для подсчета калорий примерно одинаков. Пользователь вводит рост, вес, возраст, а затем отмечает, какой цели хочет достичь. Приложение рассчитывает, сколько для этого нужно потреблять калорий или макронутриентов, и использует игровые элементы (значки, награды и уведомления), чтобы поддерживать вовлеченность. Однако вопросы, касающиеся питания и нормы калорий, лучше также обсудить с врачом.