Специалисты подтверждают, что эти способы работают.
Если когда-то признаком молодости считались легкий взгляд на жизнь и отсутствие волнения по поводу будущего, то сейчас ситуация изменилась.
Большинство молодых людей живут в состоянии постоянного беспокойства, опережая в этом поколение своих родителей. Ученые в США провели исследование, в ходе которого о хроническом стрессе сообщили 62% опрошенных молодых людей и лишь 38% представителей старших возрастных групп. Об этом пишет издание New York Post.
Пытаясь справиться с проблемой, представители молодого поколения постоянно ищут новые способы борьбы со стрессом. Недавний опрос 2 000 американцев показал, что 10% молодых людей (поколения Z и миллениалы) специально выделяют время в течение дня, чтобы… беспокоиться. Среди представителей старших поколений (поколения X и бэби-бумеров) так делают лишь 3%.
Те, кто практикует «время для беспокойства», отмечают, что это помогает им сократить количество тревожных мыслей, лучше управлять стрессом и снижать его влияние на повседневную жизнь. Такой подход также положительно сказывается на психическом здоровье, поскольку позволяет ограничить тревогу по поводу вещей, находящихся вне их контроля.
В среднем люди беспокоятся 2 часа 18 минут в день. Чаще всего тревожные мысли появляются, когда человек остается один (33%), перед сном (30%), после пробуждения (17%) или во время подготовки ко сну (12%).
Беспокойство негативно влияет как на психику, так и на качество сна. Из-за тревожных мыслей о финансах, семье и нерешенных делах многим сложнее заснуть, а это сказывается на их самочувствии на следующий день. Чаще всего люди тревожатся по поводу финансов, семьи и не выполненных задач. Также их волнуют здоровье, нехватка сна и политическая ситуация.
Родители особенно переживают за будущее своих детей и за мир, в котором им предстоит расти. Около 34% родителей считают, что климатические изменения ограничат возможности их детей. Некоторые даже боятся, что будущие поколения не смогут увидеть и испытать то, что было доступно их предшественникам.
Эксперты отмечают, что тревожные мысли часто мешают полноценному отдыху. Поэтому важно находить способы снижения уровня стресса и создания условий для расслабленного, восстанавливающего сна.
Один из таких методов — техника, при которой человек выделяет специальное время, в течение которого позволяет себе беспокоиться. Она считается достаточно эффективным способом справиться с тревогой.