Редакция
23 June 2021
Спонсорский материал

«Если ребенок не берет трубку, это не значит, что он вас не уважает». Разбираемся, почему родители хотят быть на связи 24/7 и что с этим делать

Абсолютно нормально, что родители хотят быть в курсе, где находится ребенок и что с ним происходит. Правда иногда это желание доходит до предела, и причины могут быть разными: даже прокрастинация и неуверенность в себе. Начинается тревожность и не всегда обоснованный страх. Мы поговорили с психотерапевтом о причинах такого состояния и спросили, что делать, чтобы оно не портило жизни и отношения с детьми.
Иллюстрация Анастасии Березиной
Иллюстрация Анастасии Березиной

Надежда Панова

Психиатр и психотерапевт, главный врач центра ментального здоровья «Эмпатия»

1

Тревога за ребенка

«Был активен два часа назад» рядом с именем ребенка — триггер для большинства родителей. Сложно отложить телефон, когда голос в голове твердит «что-то случилось». Тревога подталкивает написать ребенку во всех мессенджерах, пересмотреть сторис одноклассников, связаться с другими родителями.

Однако когда ребенок онлайн, но не рядом, беспокойство не отступает так просто. Чем он сейчас занимается? Точно ли он там, где сказал? Вдруг он напишет, что нужна помощь, а я не увижу? Катастрофические сценарии посещают время от времени всех мам и пап. Это нормальное следствие родительской ответственности, но иногда оно подрывает доверие в отношениях.

Мнение эксперта

Чтобы волноваться меньше, родителям стоит поставить себя на место ребенка. Как и у взрослых, у детей бывают ситуации, когда разряжен телефон, не слышно оповещение, заняты руки, был разговор с другим человеком. Для ребенка беседа с соседом по парте имеет такую же важность, как рабочая встреча для взрослого. Более того, он имеет право и не отвечать, не быть идеальным. Главное — помнить: если ребенок не берет трубку, это не значит, что он вас не уважает или хочет огорчить. Иногда повышенное волнение может быть проявлением общего тревожного расстройства. Если беспокойство настигает постоянно (и даже по каким-то бытовым мелочам), обращение к специалисту поможет сохранить пару нервных клеток.

Что можно сделать?

  1. Этот момент тревоги можно использовать для анализа такого состояния: например, выписать на листок бумаги потенциальные причины такого состояния.
  2. Подумайте, что полезного в этот момент вы делаете для ребенка, а что могли бы сделать, — получится некая конвертация энергии.
  3. Изначально договоритесь с ребенком, что в определенные моменты он будет отвечать хотя бы каким-то смайлом или мемом, если у него нет времени отвечать на сообщение (бывает, что, проводя время со сверстниками, подростки просто стесняются переписываться с родителями).

2

Проблемы на работе или забытые детские обиды

Стресс на работе может вызывать желание спрятаться от реальности, и самым надежным вдруг оказывается цифровой мир. Это нормально, потому что так работает защитный механизм. А в Сети, соответственно, проще общаться — и вполне естественно, что человек ждет ответа на свое сообщение.

Нестабильные отношения в семье тоже могут стать причиной тревоги. Бывает, что родителям хочется компенсировать недостаток реального общения с детьми через сообщения или постоянные звонки. Или же таким способом проявить заботу. Еще у многих из нас есть непроработанные детские травмы, и никто не может предсказать, как именно они отразятся на взрослой жизни. Их можно проанализировать самостоятельно, а можно обратиться к специалисту.

Мнение эксперта

Некоторые люди понимают, что слишком много времени проводят онлайн, и хотят попробовать решить проблему самостоятельно. Вариант — придумать другой ритуал, который поможет восстанавливать равновесие. Например, простые методики медитации и релаксации, музыка, ароматы, ванна, книги. Однако буллинг, травматичная обстановка в семье, избегающее поведение — это сложные ситуации, для проработки которых может понадобиться помощь терапевта. Обращаться за ней совсем не стыдно (это даже может стать хорошим примером для окружающих), а откладывать сеансы бывает опасно.

Что можно сделать?

Упражнение «Спокойное место»

  1. Выбрать время, когда вас никто не отвлекает, принять удобное положение, представить место, где вы чувствуете абсолютную безмятежность, расслабленность и защищенность (это место может быть реальным, а может быть вымышленным).
  2. Его можно нарисовать или сделать коллаж из подходящих картинок (подумайте не только о зрительном образе, но и о запахах, звуках, тактильных ощущениях).
  3. В моменты тревоги мысленно пробуйте переноситься в это место. А некоторые атрибуты можно перенести в реальность (например, купить ароматические свечи с подходящим запахом).

3

Прокрастинация или бегство от проблем

Дети снова разбросали игрушки по всему дому, на кухне гора грязной посуды, а холодильник опустел. Когда накапливается куча тягостных дел, их просто хочется отложить на потом. Оставить тарелки себе из будущего, а в настоящем — лечь на диван с телефоном в руках. Прокрастинация не обязательно обусловлена ленью. Ее могут вызывать стресс, хроническая усталость, постоянный недосып, а все это — частые спутники жизни родителей.

Другая грань бегства в гаджеты — эскапизм. Это своего рода подмена реальности на вымышленный мир, в котором человек чувствует себя комфортнее. Гаджеты предлагают много эмоциональных, визуальных и слуховых стимулов, которые позволяют с головой уйти в другую действительность. И быстро возвращаться из нее в обычный мир — с проверкой домашки, готовкой и походами к врачу — не всегда просто.

Мнение эксперта

Некоторые люди начинают осознавать, что реальная жизнь страдает из-за времени, потраченного на интернет (и это осознание — уже полшага к успеху). Нельзя забывать, что иногда ничего не делать — это нормально. Наоборот, корить себя за любую непродуктивную минуту — признак перфекционизма и чрезмерного напряжения. Оно может привести к реакции дезадаптации и еще сильнее пошатнуть ментальное здоровье. Расслабляться время от времени, смотреть картинки в Сети, валяясь на диване — нормально. А вот долговременное нежелание заниматься чем-то, что раньше вызывало интерес, может стать тревожным звоночком — но точный диагноз поставит только специалист.

Что можно сделать?

  1. Прокрастинацию можно превратить в полезное времяпрепровождение: например, если вы много времени проводите в социальных сетях, можно завести блог.
  2. Составьте список книг и фильмов, которые вы разрешите себе читать и смотреть в периоды, когда хочется спрятаться ото всех.
  3. Разбавляйте рутинные дела чем-то, что приносит удовольствие, — это будет неким вознаграждением, которое мотивирует вымыть полы или посуду.

4

Потребность в контакте

Мы пользуемся гаджетами, чтобы общаться с другими. Это бывает особенно важно, когда мама или папа в декрете проводят большую часть времени в компании малыша и скучают по общению с другими взрослыми. Соцсети предлагают простой способ сделать это — без нужды одеваться для выхода и искать, с кем оставить ребенка. Исследования показывают, что многие родители проводят с телефоном столько же времени, сколько со своими детьми.

Такое желание абсолютно нормально: взрослым людям хочется интеллектуального общения и даже самые веселые игры с ребенком не могут закрыть эту потребность. Вместо того, чтобы терзаться виной, лучше найти баланс семейного и личного общения. А кроме того, понять для себя — возможно, нужду в общении лучше покроет не трехчасовая переписка онлайн, а час за чашечкой кофе с друзьями в реальной жизни.

Мнение эксперта

Потребность в коммуникациях может варьироваться у разных людей. Кому-то достаточно редких встреч с одним приятелем. Другим хочется встречаться с друзьями каждые выходные. Важно находить комфортное для себя соотношение живых и виртуальных контактов и не чувствовать вину за желание вести активную социальную жизнь. Онлайн-общение может быть важным и интересным дополнением к живому. Однако ситуация прошлогоднего локдауна показала, что полный переход на виртуальное общение вреден для психики. Изоляция была одним из факторов, который повлиял на увеличение потока обращений к специалистам по психическому здоровью. Кроме того, иногда ситуация, когда человеку проще общаться онлайн, вызвана страхом общения в реальной жизни.

Что можно сделать?

  1. Вступите в интернет-сообщество, которое периодически проводит офлайн-встречи.
  2. Самостоятельно создайте чат / группу из людей со схожими интересами.
  3. После общения в Сети вы уже будете знать людей и ваша оффлайн встреча пройдет в более комфортной обстановке.

5

Неуверенность в себе

Поколение, которое взрослело c соцсетями, склонно сравнивать себя с кем-то, потому что онлайн они видят много примеров разных жизненных сценариев. А напоказ люди, как правило, выставляют только свои успехи и достижения. Кажется, что все вокруг все делают правильно: воспитывают детей по умным методикам, не включают мультики, каждые выходные ходят в музеи. Такая мнимая идеальность формирует неуверенность в себе и постепенно укрепляет ее.

На самом деле мифический идеальный родитель — это что-то вроде единорога. Все о нем слышали, но никто не встречал его в жизни. Важно помнить две вещи. Во-первых, соцсети — это не реалити-шоу без купюр. Люди делятся тем, что хотят показать, оставляя за кадром неприятные или тяжелые моменты. И это совершенно нормально. Во-вторых, листание ленты Инстаграма никак не приближает к желаемому образу жизни. Наоборот, неуверенность может стать движущей силой для саморазвития, потому что осознание своих недостатков — первый и важный шаг к их проработке.

Мнение эксперта

Люди — социальные существа. Для нас нормально интересоваться жизнью других, сравнивать и мечтать стать похожими на тех, кто вызывает у нас симпатию. Но важно помнить несколько моментов. Во-первых, в жизни любого человека — независимо от того, делится он этим в соцсетях или нет, — бывают сложности, ошибки, неприятные рутинные моменты. Поэтому не стоит выстраивать свое мнение о человеке только по контенту, который он публикует. Во-вторых, если родитель понимает, что хочет жить иначе, стоит воспринимать чужой опыт как источник вдохновения и повод учиться.

Что можно сделать?

  1. Признать свое право быть неуверенными, робкими, ранимыми и застенчивыми. Неуверенность — это осознание вещей, которые нужно проработать.
  2. Подумать над тем, в каких сферах чувствуется неуверенность и желание меняться: карьера, родительство, отношения в семье.
  3. Рассказать своим близким, которые смогут поддержать во время работы над этими пунктами.
  4. Понять, в чем заключается текущая зона комфорта и прописать небольшие шаги для ее постепенного расширения.
  5. Визуально оформить свои действия и отмечать успехи — наглядная мотивация работает намного эффективнее.

Родителям сложно не волноваться, когда ребенок не рядом. А голос в телефоне «Аппарат вызываемого абонента выключен» фактически равен паре новых седых волос. Сохранить нервы поможет сервис Kinbery от Билайн. Он отображает на одном экране местоположение всех членов семьи. Родителям спокойней, когда они видят, что ребенок уже час не отвечает в мессенджерах потому, что его текущая локация — кинотеатр у дома. Дети тоже смогут не переживать за родителей, которые задерживаются на работе или в спортзале.

Kinbery поможет исключить страх внезапно остаться без связи — если уровень аккумулятора опускается ниже 20 процентов, весь семейный круг получает уведомление. При этом, благодаря искусственному интеллекту, Kinbery способен экономить заряд аккумулятора, но не терять точность GPS. Сервис пригодится не только семьям с детьми, но и тем, кто заботится о пожилых родителях или других близких людях, которым может понадобиться помощь.

Подключение в Kinbery защищено шестизначным кодом, который обновляется каждые два часа. Это значит, что никто из посторонних не сможет получить доступа к семейной информации.

Подробнее

Ещё почитать по теме

Осознанность и медитация в родительстве: теория и практика


Родители младенцев часто испытывают сильную тревогу: откуда она берется, что с этим делать, когда обращаться за помощью


Как родительство возвращает нас в детство и что с этим делать: интервью психолога

Не пропустите самое интересное
Оставьте ваш e-mail, чтобы получать наши новости
Спасибо, мы будем держать вас в курсе