Редакция
15 декабря 2021

«Основная польза от специальных чаев для лактации — это финансовая польза, которую получают их производители»: ответы на главные вопросы об употреблении чая во время ГВ

15 декабря во многих странах отмечается День чая. Можно ли чаевничать кормящим мамам? Какие травяные чаи стоит пить, а от каких лучше отказаться? Мы попросили сертифицированную консультантку по лактации, авторку нескольких книг о ГВ, Ирину Рюхову помочь нам разобраться в теме.
Фото Depositphotos
Фото Depositphotos

Можно ли вообще кормящей маме пить черный или зеленый чай? Какие есть ограничения по суточной норме?

Да, обычный черный или зеленый чай пить можно, как и кофе, кстати. Есть установленное безопасное количество кофеина для кормящей мамы, это 200–250 миллиграммов в сутки (а количество кофеина более 300 миллиграммов в сутки считается уже небезопасным).

Рекомендованное количество кофеина можно распределять как хочется: чашка кофе содержит 120–160 миллиграммов кофеина, чашка черного чая 40–60 миллиграммов, зеленого — 25–50 миллиграммов, белого — 15–40 миллиграммов кофеина, в зависимости от конкретного сорта и способа заварки.

То есть в принципе у кормящей мамы достаточно большое пространство для маневра: например, можно безопасно для малыша выпить за сутки чашку кофе и пару чашек черного чая; или пару чашек черного чая и три-четыре чашки зеленого, а уж белого чая — пей не хочу!

Интересное по теме

12 мифов о диете кормящей матери

Единственный момент — предлагается быть аккуратнее в период новорожденности малыша, возможно даже исключить кофе в первый месяц жизни, особенно если малыш недоношенный.

Дело в том, что способность усваивать даже то небольшое количество кофеина, которое получает малыш с материнским молоком, в первый месяц жизни несовершенна (но со временем она улучшается).

А какой температуры должны быть эти напитки? Лучше пить горячий чай или холодный — для лактации?

Что касается температуры напитка, то общий принцип прост: любое воздействие тепла стимулирует выработку окситоцина, который отвечает за прилив молока.


Именно поэтому разнообразным чаям у нас и приписывают чудесные свойства: на самом деле это работает тепло.


Причем реально молока существенно больше не становится, но на приливе окситоцина ребенку его проще высосать, он ведет себя у груди активнее и быстрее насыщается, поэтому у мамы может создаваться впечатление, что лактация увеличилась.

Но для этого эффекта необязательно пить какой-то специальный чай — любое теплое питье даст тот же эффект, даже просто горячая вода через пять-десять минут стимулирует окситоцин. А можно и не пить ничего вообще, а просто принять ванну или сходить в душ, и получить тот же эффект.

Интересное по теме

4 мифа про грудное вскармливание и материнскую грудь

Есть ли тогда какая-то польза от специального чая для лактации?

Основная польза от специальных чаев для лактации — это финансовая польза, полученная их производителями. В большинстве случаев чаи для лактации не действуют так, как этого от них ожидается.


Некоторые травы в их составе способны увеличить количество молока при совпадающих других благоприятных факторах (которые сами по себе увеличивают выработку молока и делают это даже без специальных чаев, но чаи могут иногда усилить эффект).


Это, например, расторопша, торбанган, пажитник — при частом и качественном прикладывании к груди иногда отмечалось лучшее увеличение лактации с таким чаем, чем те же самые действия без чая. Но без частого и качественного прикладывания эффекта не было вообще. К тому же они могут приводить к не очень приятным побочных эффектам у самой кормящей мамы или у ребенка.

Поэтому если маме все же очень хочется что-нибудь такое попить, обязательно нужно помнить о простом принципе: при любых неблагоприятных изменениях у малыша (болит животик, нарушается сон, изменяется обычное поведение, появляются высыпания), нужно прекратить пить такой чай.

А есть ли травы, которые строго запрещено употреблять при ГВ — травы, которые могут лактацию уменьшить или вовсе остановить?

Трав, которые могли бы быстро и эффективно остановить лактацию (как и резко увеличить ее объем), не существует. Но некоторые травяные чаи могут, при индивидуальной склонности (то есть не у всех мам, а у некоторых!) при частом регулярном употреблении сокращать выработку молока или приводить к проблемам у малыша.


Так, например, эвкалипт и фенхель при лактации считаются опасными, при регулярном употреблении могут негативно влиять на малыша, эхинацея может вызывать аллергию.


Солодка и женьшень могут уменьшать выработку молока, шалфей в виде эфирного масла способен вызывать судороги, но в виде чая, в небольшом объеме, предположительно не опасен. Есть данные о том, что он тоже уменьшает выработку молока.

Важно, что одной выпитой чашки для негативного эффекта будет недостаточно! То есть если вы выпили чашку чая с фенхелем или шалфеем, не стоит пугаться, что этим вы обязательно навредите малышу или молоко «убежит».

Фенхель, кстати, довольно часто добавляют в чаи для кормящих мам, потому что считается, что он облегчает проблемы с животиком (на самом деле нет, это скорее совпадение). Но и повредят одна-две чашки вряд ли. При этом достоверно были зафиксированы токсические эффекты у детей мам, которые пили более литра такого чая ежедневно на регулярной основе…

А какие травяные сборы точно можно пить кормящим?

Из распространенных противопростудных и укрепляющих трав не опасны при питье кормящей мамой: шиповник, тимьян (чабрец), зверобой (кстати, на Западе часто рекомендуется кормящим мамам как мощный антидепрессант), липовый цвет, ромашка (природный «антибиотик») и мелисса (успокоительное и противовирусное).

Какой эффект на лактацию оказывает имбирный чай? Правда, что молоко от него становится острым?

Имбирь как раз во многих странах мира считается лактогоном, и его потребление в виде приправы или чая увеличивают с этой целью еще во время беременности.

Недавний обзор, включивший в себя данные пяти исследований эффективности имбиря с лактогонной целью, подтвердил, что как минимум в первые недели после родов это действительно работает (правда, только после ЕР, а после кесарева сечения такой эффект не подтвердился).

Интересное по теме

Осенние напитки из трав и ягод: 5 рецептов витаминного чая

За молоко при этом можно не бояться, острым оно не становится, имбирь туда не проникает. Но и бросаться есть имбирь, если у вас это не входило в постоянную культуру питания, тоже не стоит — с непривычки может возникнуть изжога и расстроиться пищеварение.

Если вы в принципе не против имбиря, то использовать его можно в любом виде — кому-то нравятся засахаренные лепестки имбиря, кто-то делает напиток с медом, а перед Новым годом еще и имбирное печенье может порадовать и маму, и опосредованно малыша.

Не пропустите самое интересное
Оставьте ваш e-mail, чтобы получать наши новости
Спасибо, мы будем держать вас в курсе