Естественное закаливание ребенка: как и зачем я приучила ребенка к холоду

Моему сыну четыре года, и я часто слышу, что он у меня «закаленный». Но правда в том, что я ничего особенного никогда не делала, чтобы его как-то «закалить». Мне вообще это словно не близко. Никто в нашей семье ледяной водой не обливался и в прорубь не прыгал. Все, что я делала, — просто последовательно и регулярно приучала сына к холоду в самом простом смысле этого слова: всегда боялась перегреть и не опасалась, что он замерзнет. Постепенно, я так и сформулировала для себя этот подход — «естественное закаливание».

Вопрос о поддержке физического благополучия остро стоит в среде родителей: в и сами наверняка видели, как часто в сообществах и на форумах обсуждают темы из серии «как поддержать иммунитет ребенка».

Все мамы и папы, бабушки и дедушки хотят, чтобы ребенок был вынослив, здоров и умел сопротивляться болезням. Но многие при этом продолжают следовать своим привычкам, страхам и установкам, заложенным еще в тревожном детстве.

«Очень хотим сохранить естественный иммунитет!» — говорят они и поправляют шарфик.

«Крайне важно не разрушить терморегуляцию!» — восклицают они и надевают еще один слой одежды.

«Хотим, чтобы он был закаленный и крепкий!» — заявляют они и закрывают форточку: а вдруг продует?

При этом книги уважаемых педиатров, где черным по белому написано, что оптимальная температура воздуха в детской +18 градусов, — расходятся миллионными тиражами.

Читаю, но не делаю

Одну из таких книг подарила и мне подруга в мою беременность. Ее дочери на тот момент было около двух лет, и книжку она уже прочла от корки до корки.

Я начала читать и очень быстро заметила нестыковки:

— Ну смотри, Комаровский же пишет, что надо +18–20 градусов дома. А у тебя целых +25! — пишу я ей после прочтения пары страниц.

— Это да, я читала. Но мне самой некомфортно при такой. Да и тревожно как-то… — отвечает она.

И тут в разговоре с ней я вдруг поняла, что прочтение книжки вовсе не означает выполнение описанных там рекомендаций.

Скажу честно, во мне тоже много тревожности, связанной с ребенком. Я тоже выросла в культуре «отойди от окна, а то просквозит» и «надень шапочку, а то уши надует».

Поэтому, конечно же, я тоже читала, умом понимала, а на деле — все равно переживала. Не надевая лишний слой одежды на сына, всегда задумывалась: «а не замерзнет ли он?!» Но дальше следила за его реакцией и потихоньку выдыхала.

Четыре моих правила

Постепенно я сформулировала для себя несколько важных вещей, которые лично мне помогают не просто охотливо соглашаться, но, все же, еще и следовать рекомендациям современных педиатров вроде Евгения Комаровского и Федора Катасонова.

Вера природе человека

Первое — это осознание, что организм новорожденного ребенка уже сам по себе крепкий, он «закален» самой природой.

Наша задача — просто не испортить эти его врожденные способности, выстроив адекватный образ жизни.

Известно же, что генетически мы мало чем отличаемся от собственных предков, живших пять-десять тысяч лет назад, когда в пещерах не было теплых полов или тапок с начесом. И прекрасно все дети в них ходили босиком. Установлено, что основными причинами высокой детской смертности в древности были инфекции, антисанитария, отсутствие неотложной помощи, но никак не сквозняки.

«Ну действительно, было бы странно, если бы природа произвела на свет биологический вид, который погибал бы от движения воздуха в пространстве», — примерно так шутит в одной из своих книг Комаровский.

Осознание этого факта сильно облегчило мне жизнь.

Шапочку наденьте: 5 признаков того, что ваш ребенок замерз

Мне не нужно было делать что-то экстремальное для здоровья ребенка — вроде обливаний ледяной водой или пробежек по снегу — достаточно было просто не прятать его от ветра, сквозняков, прохладного пола и холодной воды.

Для меня это и стало «естественным закаливанием».

Уже потом, когда я начала вести свой небольшой блог о естественном закаливании, некоторые мамы мне так и писали: мол, да, мои дети тоже бегают босиком и им ок.

Получается, это не какое-то специальное закаливание, а просто приученный образ жизни.

Доверие ребенку

Второе, что мне существенно облегчило жизнь, — это постепенно (хоть и не сразу) выработавшееся у меня доверие к ощущениям ребенка.

С самого рождения я старалась надевать на сына минимум одежды и каждый раз прислушивалась к его ощущениям: заплачет или нет? будет жаловаться или нет?

Педиатр Федор Катасонов так и пишет об этом в своей книге: «Детям не нравится, когда они мерзнут, поэтому если ребенок молчит, не надо его укутывать».

Мне это тоже сильно помогало. Я стала доверять организму сына и старалась ориентироваться на его ощущения (и их проявления), а не на свои собственные.

Уже потом одна из подписчиц моего блога тоже написала мне про это — мол, да, мой ребенок уже может дать обратную связь (холодно ли ему или нет), но мне еще нужно научиться доверять его ощущениям.

Доверять становится легче, когда понимаешь, что ребенок точно сообщит.

Собственные привычки

Третье важное правило, которое я сформулировала для себя: невозможно закаливать ребенка, не меняя хотя бы чуть-чуть свои собственные привычки.

Многих из нас действительно в детстве сильно перегревали, и наша терморегуляция, мягко говоря, подпорчена. Поэтому мы мерзнем при +24 в кофте, в то время как наши дети спокойно бегают голышом в +20.

Но можно идти навстречу ребенку (да и своему собственному здоровью!) по чуть-чуть.

Привыкая вначале к +23 вместо +24, потом к +22 вместо +23, — и так далее.

Например, я приучала себя спать с полностью открытым окном постепенно. Вначале слегка приоткрытое окно, потом все больше и больше. Но при этом, да, накрывшись одеялом и надев теплую пижаму.

То же самое и с одеждой — постепенно стала регулировать количество слоев, которое надеваю. Стараюсь не перегревать и себя. К примеру, выходя из дома и думая, а не надеть ли лишнюю кофту, я скорее положу ее с собой в рюкзак, чем надену на себя заранее.

Единомышленники

И четвертое, не менее важное — найти союзника в этом подходе.

Меня в начале пути очень сильно поддерживал муж — он почему-то довольно холодолюбивый и с рождения брал голого сына на прогулку в +20.

Наличие единомышленника — крайне важная штука, это помогает разделить тревожность и вспомнить здравый смысл, когда стереотипы и предрассудки заводят нас не туда.

Постепенно, получая обратную связь в комментариях, я стала видеть, что мой опыт ровно так же помогает другим мамам и папам преодолевать свои страхи и служит хорошим подспорьем в их собственных практиках с детьми.

Получается что-то вроде сообщества, где каждый родитель находит поддержку в выбранном для себя пути.

Найти свои точки опоры

Если вы чувствуете, что хотели бы что-то поменять в своих установках, но понимаете, что не так просто перейти от слов к делу — попробуйте найти и сформулировать для себя свои собственные точки опоры. Ровно так же, как это в свое время сделала я.

Потому что, одно дело, просто прочитав книгу, — закрыть ее и получить индульгенцию под названием «я хорошая мать, потому что все рекомендации я прочитала».

И совсем другое — начать этим рекомендациям следовать.

НЭН-курс