Американка придерживалась средневекового распорядка сна и нашла в этом плюсы

26-летняя американка Анна Фокс, которая изучает в аспирантуре средневековую литературу, провела эксперимент и попробовала спать, как люди в Средние века — в два этапа, пишет New York Post.

Она просыпалась после нескольких часов сна, чтобы писать стихи и письма. Затем снова ложилась спать. Фокс придерживалась такого распорядка около месяца, и, по словам Анны, благодаря ему она стала более собранной.

В первые две недели Фокс рано ложилась спать, а затем просыпалась около 1.30 или 3.30.

«Один человек в комментариях посоветовал отталкиваться от реального времени засыпания и прибавлять к нему четыре с половиной часа. Если я ложилась спать в 9.30 вечера, то будильник ставила на два часа ночи», — объяснила она.

Сначала Анна следовала строгому распорядку: ложилась примерно в 21.00, просыпалась в ранние часы, а затем спала еще четыре с половиной часа — примерно до 08.00. Позже она стала экспериментировать: ложилась спать примерно на закате, иногда просыпалась в 03.00, а порой обнаруживала, что естественным образом проснулась уже в 05.00.

Поскольку Анна была на каникулах в университете, у нее было время на подобное исследование. При этом она признает, что иногда заставить себя встать с постели было довольно сложно.

«Определенно бывали ночи, когда это становилось настоящей борьбой с собой, и мне совсем не хотелось вставать, — сказала она. — Мне не хватает самодисциплины, так что приходилось буквально заставлять себя».

Но как только Анна просыпалась, то обнаруживала, что эти часы удивительно спокойные и продуктивные: она читала книги, писала письма, вела дневник и занималась творчеством.

«Стоило только убедить себя не возвращаться в постель — и эти часы становились по-настоящему чудесными, — отметила Фокс. — Когда утром ты просыпаешься, за плечами уже есть ночной опыт: ты читал поэзию, писал письма и работал над книгами. Ты просыпаешься со спокойным чувством выполненного долга, будто уже успел что-то сделать».

Кроме того, Анна заметила, что стала меньше ощущать сонливость:

«Я была совершенно измотана в первые месяцы лета, но зато стала более собранной. Я спала намного меньше, чем раньше, но при перестала чувствовать себя заложницей кнопки „отложить будильник“».

Благодаря эксперименту Анна задумалась, насколько эффективно она распоряжается своим временем.

«Я осознала, сколько времени тратила на мгновенные удовольствия и просто впустую, вместо того чтобы распоряжаться им разумно. Благодаря этому у меня появились часы для творчества, и работать в них было намного легче, я была более продуктивной. Я начала использовать свое время гораздо более осознанно», — подчеркнула она.

По мнению Фокс, современные привычки — например, сидеть в телефоне перед сном, — могут затруднять воспроизведение средневекового распорядка дня.

«Думаю, средневековым людям было проще, ведь у них не было яркого света от экрана смартфона перед сном. И они всю жизнь жили в таком ритме», — предположила она.

Анна сама заметила, что ей было легче придерживаться нового режима сна, если она откладывала телефон и делала больше физической работы. Еще она снова начала бегать: ей хотелось сильнее уставать к вечеру. По словам Фокс, так она лучше спала.

Она не планирует следовать этому распорядку дня и дальше, но не исключает, что будет изредка прибегать к нему, если ей будет требоваться больше времени на творчество и размышления.

«Есть что-то волшебное в этом времени, — заключила Фокс. — Теперь это инструмент, который есть в моем арсенале, — я могу использовать его, когда захочу».