Метод «волшебного прикосновения»: как успокоить малыша без слов

Как уложить капризного ребенка спать? Вечный вопрос, на который обычно дают самые разные ответы. Кейт Миддлтон, например, советует спокойно разговаривать и смотреть ребенку в глаза, применяя некие кодовые фразы. А кому-то помогает хэви-метал (смотрите, как семья из Австралии укладывает малышку спать под рык вокалиста Memphis May Fire).

Но и музыка, и колыбельные, и увещевающие разговоры — это о том, что сказать, что спеть и что дать послушать. Оказывается, есть еще один хак — он совершенно бесшумный, но может сработать намного эффективнее всех аудиальных инструментов.

Вместо тысячи слов

Родители нежно прикасаются к коже ребенка. И это не простое поглаживание: его нужно осуществлять с определенной скоростью и с определенным давлением. Где-то этой методике учатся под руководством детских массажистов, а где-то (например, в индийских, корейских или мексиканских семьях) ею владеют от рождения, передавая эту технику от поколения к поколению. Она может называться по-разному.

Например, в Корее родители называют этот тип прикосновений «яксон», а на Тайване — «сиу-сиу». В Индии это «малиш» (по крайней мере, так он называется в столице — Дели. Ведь жители разных частей страны говорят на разных языках).

«Малиш — это тип прикосновений, который глубоко укоренился в нашей культуре. Его суть — в том, чтобы помочь ребенку справиться с негативными эмоциями и усилить нежную связь с ним»,  — объясняет докторка Сарика Чатурведи, изучающая практику детского массажа.

Но самое забавное слово употребляют в Мексике и других странах Латинской Америки — пиохито. Дословно с испанского оно переводится как «маленькие вошки». Когда кто-то ласково перебирает и поглаживает твои волосы (не в поисках вшей, а просто чтобы успокоить и расслабить) — это именно так и называется.

«Какой голове не понравится пиохито?» — говорил в одном из интервью известный перуанско-японский поэт Хосе Ватанабе.

«Сделай мне пиохито, и я спать пойду»,  — просит маму мексиканский ребенок. И можете быть уверены: спать после «вошек» он будет сладко и крепко.

Как это работает?

Спустя десятилетия исследований нейробиологи обнаружили, что наша кожа по-особому воспринимает этот конкретный тип прикосновений — он отзывается в определенных участках мозга и меняет наши эмоции к лучшему. Оказывается, часть нервных окончаний, расположенных в человеческой коже (они называются С-тактильными волокнами), специально созданы природой, чтобы «распознавать» нежные, ласковые поглаживания. Нервная система отправляет сигналы о них в головной мозг, и человека постепенно окутывает ощущение тепла, спокойствия и умиротворения — те самые чувства, которые вы испытываете, находясь рядом с тем, кто вас любит.

С-тактильные волокна располагаются на волосистых участках кожи. Поэтому пиохито включает в себя, в основном, массаж головы, рук и спины.

В феврале ученые Колумбийского университета опубликовали в журнале Cell статью, демонстрирующую, как стимуляция С-тактильных волокон у мышей активирует в их мозгу выработку дофамина. По словам Ишмаила Абдус-Сабура, нейробиолога Колумбийского университета, такие же нервные окончания есть у всех млекопитающих — не случайно все животные, относящиеся к этому классу, поглаживают или облизывают своих детенышей.

«Эти нейроны обладают способностью активизировать социальные сигналы между двумя млекопитающими, когда они ласкают, касаются и обнимают друг друга — например, в случае матерей с потомством, — объясняет специалист. — „Человеческие“ родители практиковали это всегда. Поглаживание детей, перебирание их волос — то, что мы делаем почти подсознательно. В каком-то смысле наша система настроена на подключение к некой общей сети, отвечающей за успокоение и умиротворение».

Другие исследования показали, что активация С-тактильных волокон у людей не только приносит приятные ощущения, но и снижает восприятие боли у взрослых и младенцев, замедляет частоту сердечных сокращений и даже способствует выбросу в мозг естественных опиоидов — таких, как эндорфины.

«Эндорфины расслабляют и помогают ощущать себя в гармонии с миром,  — говорит психологиня Робин Данбар из Оксфордского университета. — Также они помогают глубже почувствовать связь с близким человеком, который вас ласкает — нежные поглаживания пробуждают доверие и любовь».

Как делать пиохито?

Во-первых, никакой спешки. С-волокна настроены на ласку, выполняемую с определенной скоростью. «Если вы слишком быстро пробежитесь пальцами по поверхности кожи, у ребенка это может вызвать чувство отторжения, ему станет неприятно», — говорит Ишмаил Абдус-Сабур.

Джо Грахеда, урожденный мексиканец, а ныне житель Техаса (и многодетный папа), хорошо помнит, как в детстве мама делала ему пиохито. Теперь он повторяет эту технику на трех своих малышах.

«Важно не гладить их слишком быстро или слишком медленно. И не нажимайте слишком глубоко. Легко и мягко почесывайте ребенку спину или голову, работайте кончиками пальцев, — советует Джо. — Ваша задача — вызвать у него мурашки. Мы в Мексике называем это „куриной кожей“. Обожаю пиохито! Я до сих пор прошу маму (или детей) немного погладить меня по голове. Это наш язык любви».

Учтите, что некоторым детям — в частности, детям с расстройствами аутистического спектра — такие прикосновения могут быть неприятны. «Основным симптомом аутизма является повышенная чувствительность к сенсорным раздражителям, таким как слуховые и тактильные раздражители,  — напоминает Абдус-Сабир. — В этом случае эффект от прикосновений может оказаться совершенно противоположным».

Руки прочь?

Интересно, что педиатры далеко не всегда поощряли родительскую ласку. Например, в конце XIX века многие европейские врачи даже советовали родителям вообще лишний раз не прикасаться к детям — якобы те из-за этого вырастут слабыми и зависимыми.

А в 1920 годах психолог Джон Б. Уотсон, основатель бихевиоризма, выпустил книгу «Психологическое воспитание младенцев и детей», в которой рекомендовал матерям держать физическую дистанцию. «В качестве исключения можно погладить ребенка по голове, если он сделал что-то действительно особенное. Утром допускаются рукопожатия»,  — на полном серьезе писал ученый.

Уотсон считал, что в отсутствие лишних прикосновений ребенок учится независимости в самом раннем возрасте. И без «навязчивой» материнской ласки проще вырастить сильную, успешную, самодостаточную личность. Сам ученый рос именно в таких условиях — его мать была очень религиозна, поэтому жизнь мальчика была полна ограничений и запретов.

Позже, став отцом, Уотсон не позволял себе вообще никаких проявлений нежности по отношению к детям. Он никогда не целовал сына и дочь, да и в целом не прикасался к ним. Это приводило в отчаяние его жену. Розалия Рейнер Уотсон даже опубликовала статью в журнале для родителей, озаглавленную «Я — мать сыновей бихевиориста». В ней женщина высказала несогласие с методами воспитания, практикуемыми ее мужем, и беспокоилась за будущее их семьи.

Целые поколения детей воспитывались в соответствии с предписаниями Джона Б. Уотсона — человека, который провел последние десятилетия жизни в полном затворничестве и изоляции от общества, а незадолго до смерти сжег все свои письма и рукописи, решив больше ничего не оставлять человечеству.

А вот и наоборот

Позже ученые доказали, что все совсем не так, как учил Уотсон: малышей можно и нужно гладить, обнимать, тормошить! Выяснилось, что у родителей, выражающих нежность к детям (в том числе, и тактильную), растут дети со здоровой самооценкой, хорошей успеваемостью, здоровыми социальными связями и низким риском психологических и поведенческих проблем. С другой стороны — дети, растущие в «холодных» семьях, страдают низкой самооценкой и чаще чувствуют враждебность, отчужденность и агрессию по отношению к другим людям.

Вот лишь несколько исследований, доказавших связь родительской ласки и детского счастья.

В 2010 году исследователи из Медицинской школы Университета Дьюка обнаружили, что у нежных и внимательных мам вырастают спокойные и уверенные в себе дети. Ученые изучили данные 500 человек, за которыми наблюдали с младенчества до 30-летнего возраста. Когда детям было восемь месяцев, психологи наблюдали за поведением матерей: десять процентов продемонстрировали «низкий» уровень привязанности (почти без ласки), 85 процентов — «нормальный» (с лаской) и около шести процентов — «высокий» уровень привязанности (с очень частой лаской детей). Затем, 30 лет спустя, уже выросших детей расспросили об их эмоциональном здоровье. Оказалось: взрослые, чьи мамы относились к третьей категории, гораздо реже других испытывали стресс и тревогу. Они реже сообщали о враждебности, конфликтах с окружающими и психосоматических симптомах.

Исследователи пришли к выводу, что за этот эффект может быть ответственен окситоцин — уже упомянутый нами гормон, вырабатываемый в минуты, когда человек чувствует любовь, поддержку и доверие.

В 2013 году своими наблюдениями поделились исследователи Калифорнийского университета. Они тоже показали, что тесная связь с родителями и опекунами делает детей счастливее и снижает тревожность.

Затем, в 2015 году, было опубликовано исследование Университета Нотр-Дам — французские специалисты подтвердили, что дети, растущие в атмосфере любви и нежности, становятся эмпатичными и жизнерадостными взрослыми. Наблюдение за 600 взрослых показало, что «недоласканные» дети в будущем тяжелее переносят стресс и в меньшей степени способны понимать других людей.

Так что насчет массажа?

Польза для младенцев контакта «кожа к коже» тоже доказана. Более того — материнские прикосновения не только успокаивают, но и ускоряет развитие мозга. Об этом свидетельствует статья, опубликованная в журнале Scientific American. Она посвящена детям, живущим в так называемой депривированной, то есть обедненной, среде (например, в приюте). У таких детей обнаружен более высокий уровень гормона стресса — кортизола, по сравнению с теми, кто живет со своими родителями. Ученые полагают, что одним из главных негативных факторов является отсутствие физического контакта, типичное для детских домов.

Наконец, многочисленные исследования массажа показали: он эффективен в снижении тревожности у детей, причем не только у самых маленьких. Массаж спасает от стресса во время экзаменов, пребывания в больнице, переезда и других жизненных испытаний.

Исходя из последнего, можно предположить, что взрослым тоже полезны пиохито, сиу-сиу, малиш — как их не назови. Да, действительно! Все виды нежных ласк могут успокоить и расслабить взрослых так же, как и малышей — в этом убеждена Робин Данбар, психологиня Оксфордского университета.

«Вспомните — мы получаем такие прикосновения, когда сидим в кресле в парикмахерской. Обычно люди выходят из салона, напевая и чувствуя себя на седьмом небе от счастья, якобы из-за своей новой стрижки или укладки, — говорит Данбар. — Но я имею наглость утверждать, что нет, это не новая прическа заставляет вас так себя чувствовать. Это эндорфины, высвободившиеся в вашем мозгу за все то время, пока парикмахер массировал вам кожу головы».

В общем, попросите кого-нибудь из близких сделать вам пиохито (или что-то вроде этого), если сильно нервничаете. И попробуйте этот метод, если никак не можете убаюкать ребенка песенкой.

А мы только что вспомнили, как новозеландский врач, успокоивший младенца пациентки, стал героем соцсетей. Медбрат из госпиталя новозеландского Ваикато Майк Хейден-Джонс сфотографировал своего коллегу, врача отделения неотложной помощи, со спящим младенцем на плече и разместил этот трогательный снимок на странице госпиталя в социальной сети. Вот какая за ним стоит история.