Как подготовиться к первым родам: 6 советов от экспертов

Помнить, что ПДР может не совпадать с реальной датой родов

По словам Лаваны Браун, директорки программы WHNP и доцентки школы медсестер в Реджис-колледже, лишь четыре-пять процентов матерей рожают в назначенный врачом срок — это подтверждает большинство медицинских исследований.

«Срок родов, который поставил вам врач — это ориентировочная дата. Поэтому терпение — ключевой момент в ожидании начала родов», — говорит Мелисса Деннис, докторка медицинских наук из Чикаго с более чем 20-летним опытом родовспоможения.

Составить план родов, но быть готовым к тому, что все пойдет не так

Продумайте, кого и на каком этапе вы хотите видеть в палате во время родов, какие вещи в процессе вам могут понадобиться. Роды по контракту в этом смысле дают гораздо больше простора для фантазии и для действий: можно заранее обсудить с врачом, в каком положении вы хотели бы рожать, какие действия стоит выполнять партнеру в случае, если он находится рядом с вами.

Но, составляя план, вы должны быть готовы к тому, что он может в любой момент провалиться. Вот почему докторка Деннис рекомендует оговаривать с врачом не только идеальный сценарий родов, но и другие варианты, к которым тоже нужно быть морально готовым.

Пройти курсы по подготовке к родам

«Отчасти тревога во время беременности и родов связана с неизвестностью», — объясняет Стефани Хэк, докторка медицинских наук, сертифицированная акушерка-гинекологиня и мама троих детей. Поэтому она рекомендует посещать уроки по родовспоможению, на которых можно узнать, чего ждать во время родов и освоить разные методы снятия боли.

«У меня четверо детей, и каждый раз я посещала занятия по подготовке к родам. Когда знаешь, чего ожидать, тревога немного уходит», — призналась Лавана Браун.

Однако занятия по подготовке к родам могут подойти не всем. По словам Келли Берроуз, докторки медицинских наук, «у некоторых людей такие лекции могут вызывать еще больше беспокойства из-за количества подробной информации». Специалистка отмечает, что в этом случае информацию о родах лучше узнавать от друзей или членов семьи, читать книги или смотреть документальные фильмы.

Научиться возвращать себя к позитивным мыслям

Докторка Берруоз рекомендует во время родов постоянно возвращать себя к мысли о том, как здорово будет наконец встретиться со своим ребенком. Это может помочь телу расслабиться, а женщине — быть спокойнее и быстрее справиться с тревогой. Настраивать себя на положительные мысли эксперты рекомендуют научиться задолго до того, как вы окажетесь в родильном зале.

Обратитесь к психологу, чтобы облегчить жизнь до родов и избежать послеродовой депрессии

«Борьба с депрессией и тревожностью до беременности так же важна, как и борьба с высоким кровяным давлением», — считает докторка Берроуз.

Даже если вы прекрасно чувствовали себя во время беременности, вполне нормально испытывать некоторую тревогу перед родами или даже после начала схваток. Если вы чувствуете себя подавленно, поговорите со своим партнером или врачом о своих чувствах и обратитесь за помощью к психологу.

Создайте «группу поддержки»

Не бойтесь обращаться за помощью к близким и попробуйте создать «группу поддержки» во время беременности и родов. «Я всегда описывала момент рождения ребенка как конец марафона, при прохождении которого у вас должна быть группа людей, способных вас поддержать, — рассказала докторка Деннис. — Это может быть психологически и физически сложной задачей. В это время вашей опорой могут стать ваш партнер, семья и друзья, встречи с психологом и физиотерапевтом».

На сайте НЭН вы можете прочитать тексты о вы о симптомах послеродовой депрессии, и найти материал о доулах — людях, которые помогают женщине подготовиться к родам.