Арт-терапия как направление в психологии и ее отличие от творчества

Вы когда-нибудь пробовали нарисовать свой гнев, спеть о чувстве вины, сфотографировать радость, вылепить из пластилина свою печаль?

Коллаж с использованием фото: Everett Collection | mojo cp | Shutterstock | Fotodom

Искусство и творчество — определенно способы самовыражения. По детским рисункам опытный психолог может определить, что чувствует ребенок, в каком он находится состоянии и что у него на душе. Арт-терапия — интересный инструмент, который можно использовать для глубокого самопознания и терапии. Подробнее об этом направлении в психологии расскажет Юлия Долгушина, преподаватель Московского института психологии.

Юлия Долгушина

Преподаватель Московского института психологии, психолог, арт-терапевт, медиатор.

Арт-терапия — это уникальный метод для работы со скрытыми эмоциями и травмами с помощью творческого самовыражения. Понадобится только разбудить собственное подсознание, используя любые инструменты для творчества — краски, фломастеры, пластилин, музыку, танец, фото, песок.

Кто придумал лечиться творчеством

Люди издавна выражали эмоции через разные формы творчества. Рисуя или танцуя, мы неизбежно сталкиваемся с самим собой, раскрываем внутренний мир, скрытые желания и тревоги.

В середине XX века художник Адриан Кит Грем Хилл проходил лечение в туберкулезной больнице. Рисование помогало ему отвлечься от мрачных дум и справиться со страхами. Так появился термин «арт-терапия» и первые методы этого направления, целительный эффект которых художник испытал на себе.

Современные психологи не зря так любят арт-подход, ведь он подходит пенсионерам и дошкольникам, не имеет противопоказаний и привлекает людей простотой исполнения, увлекательностью и таинственностью.

Как работает арт-подход

Мы все занимались творчеством в детстве, но многие с возрастом бросили фантазировать и создавать. Мы стали важными, занятыми людьми, нам некогда рисовать и лепить. А еще мы перестали быть открытыми и запрещаем себе чувствовать.

Попробуйте проигнорировать эти установки. Возьмите краски, включите спокойную музыку и нарисуйте то, что придет вам в голову. Перед вами чистый лист, и только от ваших эмоций зависит, какие фигуры и какого цвета появятся на нем через несколько минут. Ваша картина — это особое невербальное послание себе и миру, в котором отражены только ваши мысли и чувства. Эта методика называется свободным рисованием.

Почему это эффективно? В моменты творчества мозговые отделы активно «общаются» между собой, помогая расслабиться и выразить все то, о чем вы давно молчите.

Описанный процесс невербального разговора с самим собой — это и есть принцип арт-подхода. Любое творческое занятие — это возможность деликатно подойти к болезненным эмоциям. Это попытка заглянуть в подсознание, чтобы лучше узнать свои скрытые переживания, таланты и ресурсы.

Разбудить подсознание: что это дает

Рисование, танцы, упражнения дают нам не только уверенность в себе и хорошее настроение. Творческие занятия заставляют бессознательное заговорить и без обиняков выложить все тайны. Опытный психолог способен расшифровать скрытую в подсознании информацию и использовать ее, чтобы решать разные запросы пациентов.

Сегодня инструменты арт-терапии помогают:

  • скорректировать отклонения в поведении;
  • решить внутренние и внешние конфликты;
  • выразить переживания;
  • освоить новые формы взаимодействия с обществом;
  • повысить гибкость мышления;
  • развить фантазию, креативность и творческие способности;
  • избавиться от страхов и тревожности;
  • преодолеть кризис;
  • самовыразиться;
  • отыскать скрытые ресурсы;
  • адаптироваться к мировым переменам;
  • определить жизненные цели и пути их достижения;
  • поменять восприятие окружающего мира в целом.

Получить ключ к новому жизненному сценарию — дорогого стоит, а также экономит силы, избавляя от изнурительной борьбы с собой. Сам процесс рисования уже дает терапевтический эффект, если не ставить себе конкретные цели в отношении результата, а воспринимать процесс как цель.

Рисовать, петь или строить замки из песка?

Топ-9 эффективных видов арт-терапии

Арт-терапия классифицируется по видам в зависимости от инструментов творчества:

  • Изотерапия. Включает рисование и использование различных художественных материалов.
  • Музыкотерапия. Включает прослушивание музыки, сочинение, игру на инструментах и пение.
  • Песочная терапия. Создание композиций из песка, исследование окружающего мира и самого себя.
  • Фототерапия. Рассматривание и обсуждение фотоснимков для раскрытия творческого потенциала.
  • Коллажирование. Создание коллажей для работы с психологическим состоянием и стрессом.
  • Игротерапия. Использование игр для развития коммуникации и работы с трудностями.
  • Библиотерапия. Чтение и обсуждение текстов для снижения напряжения.
  • МАК (метафорические ассоциативные карты). Помогают развивать творческое мышление.
  • Сказкотерапия. Разбор сказок для передачи моральных норм и жизненного опыта.

Кому нужна арт-терапия и где ее получить

Арт-терапевты предлагают лечение искусством для:

  • развития и социализации детей и подростков;
  • моральной реабилитации школьников, ставших жертвами травли;
  • людей, переживших травму или насилие;
  • борьбы с зависимостями;
  • коррекции тревожных и депрессивных состояний;
  • решения семейных проблем;
  • повышения самооценки.

Получить такую помощь можно в образовательных и коррекционных учреждениях, психологических центрах и медицинских организациях.

Что вас ждет на сессии

Арт-сеанс начинается, как и любая другая консультация психолога, с запросов, которые хочет решить клиент. Терапевт задает вопросы о ваших целях и проблемах, которые мешают эти цели достичь. В процессе работы он может попросить рассказать, что вы испытываете, или направить вашу творческую деятельность.

Лечение искусством проходит индивидуально или в группе, принимает разные формы: пассивную и активную. Например, можно рассматривать картину, а можно рисовать.

Клиенты, прошедшие арт-терапию, утверждают, что занятия открыли им путь к своей душе, позволив понять истинные желания, изменить взгляд на мир и получить ответы на давно мучившие вопросы.

Так творчество или лечение?

Существует гипотеза, что для применения арт-терапевтических техник психологу и клиенту нужно обладать творческими способностями: например, уметь хорошо рисовать и разбираться в музыке. Это не так. Арт-подход — это форма психотерапии. Важнее что человек создает, а не как он это делает.

Под творческой активностью в арт-терапии подразумеваются способы выражения эмоций, переживаний и мировоззренческих ценностей.

Словом, задача клиента — не создать шедевр искусства или качественную работу, а сосредоточиться на чувствах, которые вызывает такая деятельность. Развитие творческих способностей и поиск новых ресурсов — это лишь второстепенные цели терапии.

Задача терапевта здесь — помочь включить фантазию и обнажить скрытое глубинное мышление, найти в творчестве интересные аспекты и показать их автору, оказать поддержку и расшифровать в изображении значимые и скрытые в подсознании темы.

Творчество занимает важное место в нашей жизни, позволяя выразить себя и свои идеи. Арт-терапия — это возможность почувствовать себя не только творцом произведения, но и творцом собственного жизненного сценария.