Юлия Долгушина
Преподаватель Московского института психологии, психолог, арт-терапевт, медиатор.
Вы когда-нибудь пробовали нарисовать свой гнев, спеть о чувстве вины, сфотографировать радость, вылепить из пластилина свою печаль?
Искусство и творчество — определенно способы самовыражения. По детским рисункам опытный психолог может определить, что чувствует ребенок, в каком он находится состоянии и что у него на душе. Арт-терапия — интересный инструмент, который можно использовать для глубокого самопознания и терапии. Подробнее об этом направлении в психологии расскажет Юлия Долгушина, преподаватель Московского института психологии.
Преподаватель Московского института психологии, психолог, арт-терапевт, медиатор.
Арт-терапия — это уникальный метод для работы со скрытыми эмоциями и травмами с помощью творческого самовыражения. Понадобится только разбудить собственное подсознание, используя любые инструменты для творчества — краски, фломастеры, пластилин, музыку, танец, фото, песок.
Люди издавна выражали эмоции через разные формы творчества. Рисуя или танцуя, мы неизбежно сталкиваемся с самим собой, раскрываем внутренний мир, скрытые желания и тревоги.
В середине XX века художник Адриан Кит Грем Хилл проходил лечение в туберкулезной больнице. Рисование помогало ему отвлечься от мрачных дум и справиться со страхами. Так появился термин «арт-терапия» и первые методы этого направления, целительный эффект которых художник испытал на себе.
Современные психологи не зря так любят арт-подход, ведь он подходит пенсионерам и дошкольникам, не имеет противопоказаний и привлекает людей простотой исполнения, увлекательностью и таинственностью.
Мы все занимались творчеством в детстве, но многие с возрастом бросили фантазировать и создавать. Мы стали важными, занятыми людьми, нам некогда рисовать и лепить. А еще мы перестали быть открытыми и запрещаем себе чувствовать.
Попробуйте проигнорировать эти установки. Возьмите краски, включите спокойную музыку и нарисуйте то, что придет вам в голову. Перед вами чистый лист, и только от ваших эмоций зависит, какие фигуры и какого цвета появятся на нем через несколько минут. Ваша картина — это особое невербальное послание себе и миру, в котором отражены только ваши мысли и чувства. Эта методика называется свободным рисованием.
Почему это эффективно? В моменты творчества мозговые отделы активно «общаются» между собой, помогая расслабиться и выразить все то, о чем вы давно молчите.
Описанный процесс невербального разговора с самим собой — это и есть принцип арт-подхода. Любое творческое занятие — это возможность деликатно подойти к болезненным эмоциям. Это попытка заглянуть в подсознание, чтобы лучше узнать свои скрытые переживания, таланты и ресурсы.
Рисование, танцы, упражнения дают нам не только уверенность в себе и хорошее настроение. Творческие занятия заставляют бессознательное заговорить и без обиняков выложить все тайны. Опытный психолог способен расшифровать скрытую в подсознании информацию и использовать ее, чтобы решать разные запросы пациентов.
Сегодня инструменты арт-терапии помогают:
Получить ключ к новому жизненному сценарию — дорогого стоит, а также экономит силы, избавляя от изнурительной борьбы с собой. Сам процесс рисования уже дает терапевтический эффект, если не ставить себе конкретные цели в отношении результата, а воспринимать процесс как цель.
Арт-терапия классифицируется по видам в зависимости от инструментов творчества:
Арт-терапевты предлагают лечение искусством для:
Получить такую помощь можно в образовательных и коррекционных учреждениях, психологических центрах и медицинских организациях.
Арт-сеанс начинается, как и любая другая консультация психолога, с запросов, которые хочет решить клиент. Терапевт задает вопросы о ваших целях и проблемах, которые мешают эти цели достичь. В процессе работы он может попросить рассказать, что вы испытываете, или направить вашу творческую деятельность.
Лечение искусством проходит индивидуально или в группе, принимает разные формы: пассивную и активную. Например, можно рассматривать картину, а можно рисовать.
Клиенты, прошедшие арт-терапию, утверждают, что занятия открыли им путь к своей душе, позволив понять истинные желания, изменить взгляд на мир и получить ответы на давно мучившие вопросы.
Существует гипотеза, что для применения арт-терапевтических техник психологу и клиенту нужно обладать творческими способностями: например, уметь хорошо рисовать и разбираться в музыке. Это не так. Арт-подход — это форма психотерапии. Важнее что человек создает, а не как он это делает.
Под творческой активностью в арт-терапии подразумеваются способы выражения эмоций, переживаний и мировоззренческих ценностей.
Словом, задача клиента — не создать шедевр искусства или качественную работу, а сосредоточиться на чувствах, которые вызывает такая деятельность. Развитие творческих способностей и поиск новых ресурсов — это лишь второстепенные цели терапии.
Задача терапевта здесь — помочь включить фантазию и обнажить скрытое глубинное мышление, найти в творчестве интересные аспекты и показать их автору, оказать поддержку и расшифровать в изображении значимые и скрытые в подсознании темы.
Творчество занимает важное место в нашей жизни, позволяя выразить себя и свои идеи. Арт-терапия — это возможность почувствовать себя не только творцом произведения, но и творцом собственного жизненного сценария.