Откуда берутся беспомощные взрослые? Ликбез о тех, у кого лапки

На самом деле беспомощность присутствует и в жизни вполне себе самостоятельных и состоявшихся взрослых людей — при этом она может принимать разные формы.

Собрали для вас небольшой ликбез по беспомощности — из него вы узнаете, какой бывает беспомощность, откуда она берется, и как от нее можно избавиться.

Выученная беспомощность

Термин «выученная беспомощность» появился в 1967 году, благодаря научной работе американского психолога Мартина Селигмана. Выученная беспомощность — это состояние человека, в котором он не видит связи между своими усилиями и результатом.

Человеку кажется, что его ситуация — безвыходна, и что бы он ни делал, ему ничего не поможет (хотя далеко не всегда это совпадает с действительностью).

Селигман обнаружил это состояние, проводя опыты на собаках — подробнее можно почитать, например, вот здесь, а мы сейчас хотим подробнее рассмотреть выученную беспомощность у людей.

Для начала важно понимать, что выученная беспомощность — это не расстройство и не заболевание. Это значит, что от нее нет волшебной таблетки, ее нельзя диагностировать по четко зафиксированным признакам, но ее, как любое состояние, можно узнать и скорректировать — в направлении более позитивного подхода.

Откуда берется выученная беспомощность? Ученые связывают возникновение этого состояния с различными факторами, которые включают в себя сильный стресс или потрясения, перенесенные в детстве, отсутствие положительных примеров и отсутствие возможностей проявлять самостоятельность в детстве.

Помните классический анекдот?

— Вася, иди домой!

— Мама, я замерз?

— Нет, ты проголодался!

Эта коротенькая история, которая кому-то может показаться смешной и гротескной — наглядная иллюстрация того, как родители буквально учат своих детей беспомощности.

Не ходи туда, не трогай это, дай мне, у тебя не получится, я лучше сама, надень шапку, тебе же холодно, мне лучше знать, что тебе нужно. Любопытно, что большинство родителей хотят в будущем видеть своих детей успешными и самостоятельными взрослыми, но в детстве требуют от них беспрекословного послушания и согласия. Нелогично получается, правда?

Родители, гиперопекающие детей и не позволяющие им самостоятельно совершать ошибки и достигать успеха, как раз способствуют формированию этого самого разрыва между усилиями ребенка и результатами этих усилий.

Постепенно детям начинает казаться, что мир вокруг — большой, страшный и непредсказуемый, изменить его невозможно, а потому лучше и не стараться что-то делать — лучше ждать родителей, которые рано или поздно придут и все разрулят. И если для трехлетки это считается неплохим личным качеством, то для взрослого человека такая беспомощность может стать воистину губительной.

Интересное по теме

Живые люди вместо идеальных исполнителей: почему нам пора перестать растить детей послушными

Взрослые в состоянии выученной беспомощности чаще попадают в абьюзивные отношения (и реже выходят из них, потому что не верят, что это возможно), реже увольняются с нелюбимой работы и в целом чаще терпят некомфортные и даже опасные для себя ситуации вместо того, чтобы попробовать хоть что-то предпринять.

Выученная беспомощность, кстати, напрямую связана с понятиями пессимизма и оптимизма — люди, у которых стакан всегда наполовину пуст, и которые не видят в будущем ничего хорошего — это как раз нередко те люди, которым кажется, что они не способны ничего изменить и сделать этот стакан скорее полным.

Кроме того, это разрушительное состояние может приводить к куда более серьезным проблемам — еще в 70-годы Селигман обнаружил связь между выученной беспомощностью и депрессией. Люди, страдающие от выученной беспомощности, хуже заботятся о своем здоровье (а зачем что-то делать, если мы все равно умрем?), что с возрастом может приводить к серьезным проблемам и заболеваниям.

Способов борьбы с выученной беспомощностью (особенно если вы обнаружили ее у себя во взрослом возрасте) немало, начиная с детального анализа своей жизни и поиска мест, в которых вы можете контролировать ситуацию и получать положительные результаты, и заканчивая старой доброй психотерапией.

Интересное по теме

А вы случайно не «газонокосилка»? 5 признаков слишком включенного родителя

Что касается профилактики развития этого состояния у детей, то здесь важно не скатываться в тотальный контроль и гиперопеку, позволять детям проявлять самостоятельность (по возрасту, конечно) и лично видеть результаты своих усилий — как негативные, так и позитивные.

Агрессивная беспомощность

О другой форме беспомощности взрослых людей стали говорить относительно недавно. В английском языке она носит название weaponized incompetence — если очень дословно, то это некомпетентность, которую используют как оружие — для защиты собственных интересов.

Чаще всего понятие агрессивной беспомощности используется применительно к мужчинам, которые отказываются брать на себя часть обязанностей по дому и уходу за детьми, объясняя это своей неспособностью справиться с бытовыми задачами.

Это понятие появилось в 2007 году в Wall Street Journal — правда там они называли это «стратегической некомпетентностью» и описывали ее в отношении рабочих обязанностей. Статья была о том, как некоторые сотрудники намеренно уклоняются от рабочих задач, ссылаясь на свою некомпетентность.

В отличие от выученной беспомощности, которая является психическим состоянием человека, агрессивную некомпетентность называют манипулятивной техникой или формой газлайтинга: вот перед вами взрослый дееспособный человек, который на полном серьезе уверяет вас, что он не способен поменять подгузник или приготовить ужин — что это, если не намеренное искажение реальности?

Любопытно, что понятие агрессивной некомпетентности стало популярно не благодаря психологическим исследованиям, а благодаря… ТикТоку.

Изначально тенденцию начали обсуждать в этой социальной сети — там пользовательницы делились видео, в которых наглядно демонстрировали, какой беспорядок оставляют на кухне их мужья, приготовившие себе один бутерброд, или как выглядит их жилище после того, как отец пару часов «посидел» с ребенком. Нередко мужчины делают это намеренно — как раз для того, чтобы их больше никогда ни о чем не просили.

Интересное по теме

«Делай плохо, чтобы больше не просили»: как агрессивная некомпетентность спасает мужчин от домашних дел

Довольно быстро к тиктокерам присоединились и психологи, которые согласились с тем, что агрессивная некомпететность — это нездоровая техника, которая привносит в отношения пассивную агрессию и недоверие.

По словам психотерапевтки Эмили Мендез, агрессивная некомпетентность создает дисбаланс в отношениях, в результате чего один партнер прикладывает намного больше усилий, чем другой.

В итоге этот самый человек (а чаще всего это именно женщина) чувствует нехватку поддержки, и начинает испытывать неприязнь и отдаляться от своего партнера — впрочем, кажется, называть подобные отношения партнерскими уже не совсем справедливо.

Как избавиться от агрессивной беспомощности, разрушающей ваши отношения? Секрет успеха прост — начать надо, конечно, с обсуждения ситуации.

«Может быть, ваш партнер не осознает, что он так поступает, может быть, он не чувствует себя компетентным, или, может быть, ему просто не хватает уверенности в себе — не обязательно речь должна идти о манипуляции», — оптимистично заявляет Мендез.

Действительно, в обществе, где уход за детьми считается почти исключительно женской обязанностью (с которой они справляются инстинктивно, конечно же), мужчины могут чувствовать себя априори неспособными заниматься «детскими» делами и избегать их из страха что-нибудь сломать или испортить.

Впрочем, если речь идет о простейших бытовых задачах вроде приготовления еды или наведения порядка, то здесь партнерам потребуется немало серьезных разговоров о своих потребностях, страхах и претензиях, а также четкое выставления границ. От агрессивной некомпетентности можно избавиться — если, конечно, обе стороны этого хотят.

Беспомощность взрослых людей — это не мило и не смешно, это как правило говорит об определенных проблемах и может привести к неприятным последствиям. Как в случае с выученной беспомощностью, так и в случае с агрессивной беспомощностью, эти состояния можно и нужно корректировать, что в результате способно значительно изменить качество жизни — к лучшему, конечно.