Все знают, что свободного времени после рождения малыша становится меньше, а дел - больше. К обычным бытовым делам — уборка, стирка, готовка — добавляются кормления, смена памперсов, детская стирка, купания и т.д. Более того, эти дела приходится впихивать в короткие промежутки времени, пока малыш спит. Эти промежутки всегда разные, и вы не знаете, каким он будет именно сейчас: малыш может проснуться через десять минут, и вам придется все бросить и укладывать его еще полчаса, а может проспать три часа.
И если вы только-только уложили малыша, а в голове формируется список дел (поесть бы! и полы в пыли… а вот грязная пеленка, ее застирать… а что тут написала подруга, спрашивает как дела? ой, как спать хочется…), важно его приоритизировать и делать все по порядку, чтобы не получилось так, что мама заправила стирку, полила цветы и протерла пол, но не успела поесть.
Приоритет № 1. Жизнь родителей и малыша. Тут нечего добавить. Если есть прямая угроза жизни, на все забиваем и устраняем угрозу. Но надо помнить, что сюда не входят слова бабушки «если малыша не закутать в три одеяла, он заболеет и умрет».
Приоритет № 2-а. Базовые потребности малыша. Еда, гигиена, сон, безопасность, здоровье (существующие проблемы и проблемы с большой вероятностью возникновения).
Тут тоже все просто: малыша нужно регулярно кормить, менять подгузник, носить на ручках и обращаться к врачам, если вам что-то кажется угрожающим. Обратите внимание: сюда не входят потребности в гулянии на улице до посинения, чистых вещах, в глажке пеленок, в купании в кипяченой воде и т.д.
Приоритет № 2-б. Базовые потребности родителей. Это, опять же, еда, гигиена, сон, эмоциональная стабильность и здоровье. В отношении базовых потребностей работает принцип, который вы могли видеть на спинках кресел в самолете: сначала надеваете кислородную маску на себя, а потом на ребенка.
Еда. Есть кормящей матери надо регулярно, даже ночью, сколько хочется и то, что радует и наполняет. Это не обсуждается. Малышу нужна накормленная мама. Малыш кричит, а вы голодны — берете тарелку и идете к нему. Желательно иметь дома запас продуктов, в частности такие из них, которые удобно есть, кормя малыша: яблоки, бананы, сухофрукты, печенье. И бутылка с водой может стоять у кровати так, чтобы было удобно до нее дотянуться даже лежа. Большая бутылка с водой.
Гигиена. Также молодой матери, как и любому другому человеку, нужно ходить в туалет и душ. Шепотом: в туалет можно ходить даже когда малыш кричит.
Сон. Не у всех получается спать тогда же, когда спит младенец. Но стараться надо. Отбросьте ненужное чувство вины за нестиранные закаканные полотенца, положите малыша недалеко и спите. Если есть помощь, отправьте помощника гулять с коляской и спите. Честно, это одна из самых важных вещей. Если вам, как мне, казалось, что ребенок издает какие-то странные звуки и спит беспокойно, и вы полночи прислушивались к нему и не выспались, просите о помощи близких и спите, хоть в другой комнате, хоть час, хоть после приема валерианы. Организуйте себе ритуал отхода ко сну: что-то сладкое, горячий душ и нудная книжка (не шучу, помогает).
Здоровье. Сюда входят потенциальные и существующие нюансы здоровья женщины: уход за швами после эпизиотомии или КС, больная спина и в принципе послеродовой период как таковой. Надо обрабатывать швы каждые три часа? Делайте это. Остальное подождет. Расскажите всем, кто участвует в заботе о малыше, о нюансах, которыми вам надо заниматься, чтобы они вас освобождали на это время от памперсов и укладываний. Болит спина — делайте гимнастику. И не надо рвать жилы и героически мыть полы, как ваша покорная слуга, через неделю после родов. Спойлер: швы могут и разойтись. Это не просто «терпи, всем больно», не проморгайте начало усложнений. Вашему ребенку нужна здоровая мама.
Эмоциональные потребности родителей. Когда малышу плохо, вы берете его на ручки и успокаиваете. А когда плохо вам? Сермяжная правда родительства состоит в том, чтобы быть хорошим родителем не только ребенку, но еще и себе. Не можете быть хорошим родителем себе, не сможете и ребенку. Все просто.
Поэтому ищите и делайте то, что вас радует, наполняет и восстанавливает ресурсы на заботу о ребенке. Напишите себе список таких вещей. К сожалению, он будет ограничен. Недельную поездку в горы в одиночестве вы себе пока позволить не можете. Но есть много других вещей, которыми вполне реально себя радовать почти каждый день. Душ с ароматным гелем для душа, вкусный латте утром, любимая еда, любимая музыка (под нее прекрасно менять памперсы), вдохновляющие книги, которые можно читать во время кормления, мороженое в парке. Найдите себе источники радости и радуйте себя. Делайте счастливую маму.
Также помогает читать что-то не о родительстве и вспоминать, что вы не только мать, но и человек еще вообще-то. И что есть другая жизнь, помимо декрета. И вы в нее через какое-то время вернетесь.
Приоритет № 3. Другие потребности. Наконец-то мы дошли до глажки пеленок! Шучу. В эту группу потребностей входят потребности малыша не первостепенной важности: ежедневные прогулки, купание, чистая одежда. Сюда же входят и ваши насущные потребности: стирка, уборка, готовка, покупки. По максимуму делегируйте или упростите эти вещи. Ваш партнер, бабушки, клининг и службы доставки вам в помощь. Нет возможности — упрощайте себе жизнь теми средствами, которые доступны: слинг, кокон, радионяня и мобиль. Если вы пришли к идее пустышки, и она сохраняет вам лишние нервные клетки, — пользуйтесь на здоровье.
Приоритет № 4. Отсутствующие потребности. Выбросьте из своего списка «что делать?» все, что не считаете нужным. Стильная (и дорогая) одежда для малыша, купание в череде/кипяченой воде, глажка пеленок (и глажка чего-либо вообще), гуляние по пять часов на улице. Отвечайте в мессенджерах всем подругам тогда, когда вам удобно, хоть через три дня (но если вас это наполняет, общайтесь, конечно, чаще). И добавьте то, что считаете важным: пение песенок, обнимашки и поглаживания. Можно (и нужно!) просто лежать и смотреть на малыша, его фотографировать, рассказывать ему, как вы его любите, плакать от переполняющих вас чувств. Это ужасающе прекрасный период в вашей жизни. И его надо прожить, не пытаясь убиться на ниве родительства. Прислушиваясь к нуждам ребенка, прислушивайтесь и к своим реакциям.
Домашнее задание. Составьте свой список приоритетов и расставьте в порядке хит-парада следующие дела:
Мерч
Рассылка
