Редакция
21 May 2019

Куда бежать, за что хвататься: как распределить приоритеты, если вы недавно стали родителями

Наша читательница Лидия Серебрякова недавно родила ребенка (поздравляем!). Получив первый опыт родительства, она решила составить систему приоритетов, которая помогла ей лучше распределять силы, и теперь делится ею с вами.

Все знают, что свободного времени после рождения малыша становится меньше, а дел - больше. К обычным бытовым делам — уборка, стирка, готовка — добавляются кормления, смена памперсов, детская стирка, купания и т.д. Более того, эти дела приходится впихивать в короткие промежутки времени, пока малыш спит. Эти промежутки всегда разные, и вы не знаете, каким он будет именно сейчас: малыш может проснуться через десять минут, и вам придется все бросить и укладывать его еще полчаса, а может проспать три часа.

И если вы только-только уложили малыша, а в голове формируется список дел (поесть бы! и полы в пыли… а вот грязная пеленка, ее застирать… а что тут написала подруга, спрашивает как дела? ой, как спать хочется…), важно его приоритизировать и делать все по порядку, чтобы не получилось так, что мама заправила стирку, полила цветы и протерла пол, но не успела поесть.

Приоритет № 1. Жизнь родителей и малыша. Тут нечего добавить. Если есть прямая угроза жизни, на все забиваем и устраняем угрозу. Но надо помнить, что сюда не входят слова бабушки «если малыша не закутать в три одеяла, он заболеет и умрет».

Приоритет № 2-а. Базовые потребности малыша. Еда, гигиена, сон, безопасность, здоровье (существующие проблемы и проблемы с большой вероятностью возникновения).

Тут тоже все просто: малыша нужно регулярно кормить, менять подгузник, носить на ручках и обращаться к врачам, если вам что-то кажется угрожающим. Обратите внимание: сюда не входят потребности в гулянии на улице до посинения, чистых вещах, в глажке пеленок, в купании в кипяченой воде и т.д.

Приоритет № 2-б. Базовые потребности родителей. Это, опять же, еда, гигиена, сон, эмоциональная стабильность и здоровье. В отношении базовых потребностей работает принцип, который вы могли видеть на спинках кресел в самолете: сначала надеваете кислородную маску на себя, а потом на ребенка.

Еда. Есть кормящей матери надо регулярно, даже ночью, сколько хочется и то, что радует и наполняет. Это не обсуждается. Малышу нужна накормленная мама. Малыш кричит, а вы голодны — берете тарелку и идете к нему. Желательно иметь дома запас продуктов, в частности такие из них, которые удобно есть, кормя малыша: яблоки, бананы, сухофрукты, печенье. И бутылка с водой может стоять у кровати так, чтобы было удобно до нее дотянуться даже лежа. Большая бутылка с водой.

Гигиена. Также молодой матери, как и любому другому человеку, нужно ходить в туалет и душ. Шепотом: в туалет можно ходить даже когда малыш кричит.

Сон. Не у всех получается спать тогда же, когда спит младенец. Но стараться надо. Отбросьте ненужное чувство вины за нестиранные закаканные полотенца, положите малыша недалеко и спите. Если есть помощь, отправьте помощника гулять с коляской и спите. Честно, это одна из самых важных вещей. Если вам, как мне, казалось, что ребенок издает какие-то странные звуки и спит беспокойно, и вы полночи прислушивались к нему и не выспались, просите о помощи близких и спите, хоть в другой комнате, хоть час, хоть после приема валерианы. Организуйте себе ритуал отхода ко сну: что-то сладкое, горячий душ и нудная книжка (не шучу, помогает).

Здоровье. Сюда входят потенциальные и существующие нюансы здоровья женщины: уход за швами после эпизиотомии или КС, больная спина и в принципе послеродовой период как таковой. Надо обрабатывать швы каждые три часа? Делайте это. Остальное подождет. Расскажите всем, кто участвует в заботе о малыше, о нюансах, которыми вам надо заниматься, чтобы они вас освобождали на это время от памперсов и укладываний. Болит спина — делайте гимнастику. И не надо рвать жилы и героически мыть полы, как ваша покорная слуга, через неделю после родов. Спойлер: швы могут и разойтись. Это не просто «терпи, всем больно», не проморгайте начало усложнений. Вашему ребенку нужна здоровая мама.

Эмоциональные потребности родителей. Когда малышу плохо, вы берете его на ручки и успокаиваете. А когда плохо вам? Сермяжная правда родительства состоит в том, чтобы быть хорошим родителем не только ребенку, но еще и себе. Не можете быть хорошим родителем себе, не сможете и ребенку. Все просто.

Поэтому ищите и делайте то, что вас радует, наполняет и восстанавливает ресурсы на заботу о ребенке. Напишите себе список таких вещей. К сожалению, он будет ограничен. Недельную поездку в горы в одиночестве вы себе пока позволить не можете. Но есть много других вещей, которыми вполне реально себя радовать почти каждый день. Душ с ароматным гелем для душа, вкусный латте утром, любимая еда, любимая музыка (под нее прекрасно менять памперсы), вдохновляющие книги, которые можно читать во время кормления, мороженое в парке. Найдите себе источники радости и радуйте себя. Делайте счастливую маму.

Также помогает читать что-то не о родительстве и вспоминать, что вы не только мать, но и человек еще вообще-то. И что есть другая жизнь, помимо декрета. И вы в нее через какое-то время вернетесь.

Приоритет № 3. Другие потребности. Наконец-то мы дошли до глажки пеленок! Шучу. В эту группу потребностей входят потребности малыша не первостепенной важности: ежедневные прогулки, купание, чистая одежда. Сюда же входят и ваши насущные потребности: стирка, уборка, готовка, покупки. По максимуму делегируйте или упростите эти вещи. Ваш партнер, бабушки, клининг и службы доставки вам в помощь. Нет возможности — упрощайте себе жизнь теми средствами, которые доступны: слинг, кокон, радионяня и мобиль. Если вы пришли к идее пустышки, и она сохраняет вам лишние нервные клетки, — пользуйтесь на здоровье.

Приоритет № 4. Отсутствующие потребности. Выбросьте из своего списка «что делать?» все, что не считаете нужным. Стильная (и дорогая) одежда для малыша, купание в череде/кипяченой воде, глажка пеленок (и глажка чего-либо вообще), гуляние по пять часов на улице. Отвечайте в мессенджерах всем подругам тогда, когда вам удобно, хоть через три дня (но если вас это наполняет, общайтесь, конечно, чаще). И добавьте то, что считаете важным: пение песенок, обнимашки и поглаживания. Можно (и нужно!) просто лежать и смотреть на малыша, его фотографировать, рассказывать ему, как вы его любите, плакать от переполняющих вас чувств. Это ужасающе прекрасный период в вашей жизни. И его надо прожить, не пытаясь убиться на ниве родительства. Прислушиваясь к нуждам ребенка, прислушивайтесь и к своим реакциям.

Домашнее задание. Составьте свой список приоритетов и расставьте в порядке хит-парада следующие дела:

  • вытереть пыль
  • поесть супа
  • погулять с коляской
  • сделать гимнастику для спины
  • полить цветы
  • позвонить подруге
  • заправить стирку
  • выпить чаю
  • сходить в душ
  • полежать отдохнуть рядом с малышом.
Читайте также
Не пропустите самое интересное
Оставьте ваш e-mail, чтобы получать наши новости
Спасибо, мы будем держать вас в курсе