«Хочу ли я спать? Конечно. Лягу ли я сегодня вовремя? Не знаю»: колонка матери, которая своими руками испортила себе режим дня

Когда коллеги узнали, что я жду ребенка, все в один голос начали советовать мне одно: «Отсыпайся!» На их лицах при этом читалось то самое выражение «многие знания — многие печали». Типа «давай-давай, и не говори потом, что мы тебе не предупреждали!»

Надо сказать, что до первой беременности особых проблем со сном у меня не наблюдалось. Ну или я просто этого не помню: какие вообще могут быть проблемы, когда ты спишь в своей кровати всю ночь и никто не будит тебя каждый час, не кладет тебе ноги на лицо, не прыгает по тебе на рассвете?

Когда сын родился, люди при встрече сочувственно заглядывали мне в лицо: «Ну что, ночами теперь не спите?» Мы, кстати, спали. С редкими пробуждениями для ночных кормлений, но все-таки — спали.

Нет, бывало, конечно, и так, что ребенок просыпался в ночи и хотел ползать, играть и разговаривать. Были бессонные «зубные» ночи, была температура, «скорые», поездки и перелеты. Но все-таки большинство ночей были спокойными и даже чем-то отдаленно напоминали жизнь «до».

Я помню момент, когда мы свернули не туда. Сыну исполнилось восемь месяцев, и мне предложили работу. Прикинув, что это единственная возможность заработать на путешествие к морю, я согласилась. С тех пор моя жизнь четко разделилась на дни, в которые я была матерью и домохозяйкой, и ночи, в которые я превращалась в добытчицу и журналистку.

Сын засыпал около девяти часов вечера, я садилась за компьютер и работала до двух или трех часов ночи. И так каждый день. Конечно, к утру я чувствовала себя самым несчастным человеком на свете и мечтала поспать в обед вместе с ребенком. Однако днем, после третьей-четвертой чашки кофе, усталость исчезала сама собой, и в дневной сон я снова садилась работать. В таком режиме я продержалась чуть меньше года — проект, для которого я писала, закрыли, а проблемы со сном уже никуда не делись.

Мой тогда еще довольно молодой организм привык работать в таком энергозатратном режиме, и ночи теперь были не для сна, а еще мне казалось, что я взломала систему и нашла те самые «лишние» часы для самореализации. Как же я ошибалась.

Вскоре мне предложили новый проект, и я с воодушевлением за него взялась. Ответственности было больше: теперь на работу приходилось выделять не только ночное время, но и несколько часов в середине дня, делегировав прогулки бабушке и подругам.

Примерно в это же время я забеременела вторым ребенком (не знаю, как это получилось — с таким-то плотным графиком жизни!). Несколько месяцев меня ужасно клонило в сон, но, не желая подводить работодателей, я отчаянно боролась со всеми симптомами первого триместра, и продолжала работать.

Мой добрый совет: не делайте так, если это возможно, пожалуйста.

Друзья восхищались: как ты успеваешь так продуктивно работать с двумя детьми? Я прятала нервный тик за очередной кружкой с кофе и улыбалась улыбкой «упоротого лиса»: «Привыкла».

Со временем моя жизнь превратилась в череду бессонных ночей. Даже когда у меня была возможность лечь вовремя, я уже не могла этого сделать: казалось, упущу что-то важное и потрачу время впустую — настолько сон у меня был не в приоритете.

За время декрета я успела выполнить море рабочих задач: переводила, брала интервью, редактировала, писала колонки, лонгриды и новости. Я сама зарабатывала на отпуск, кофе, маникюр, на хороших врачей в частных клиниках и на красивую одежду — мне было важно иметь свой собственный доход и свою подушку безопасности. Это из плюсов.

Но есть в этом всем есть один огромный и, как мне сейчас кажется, непоправимый минус: мой сон оказался тотально испорчен, и в новое десятилетие своей жизни (сейчас мне тридцать два) я вошла с напрочь сбитым режимом и в состоянии перманентной депривации сна. И мне ничего не помогает.

Я прочитала массу статей и книг про важность режима, сна и здоровых привычек. Я пыталась ложиться до полуночи и вставать рано утром, чтобы перестроить свой график работы. Я пила магний, валерьянку, мелатонин (все это, конечно, нужно делать исключительно после консультации с врачом). Проветривала комнату. Убирала за час до сна гаджеты. Отказывалась от кофе и чая. Принимала ванну. Бегала. Меняла подушки с матрасами.

Все это классно работает и даже иногда действительно помогает, но… при первом же незначительном стрессе сон — первое, что покидает чат.

Стоит мне понервничать, поссориться с близкими, прочитать плохие новости или подумать о том, сколько лет осталось до пенсии — все, к гадалке не ходи — сна у меня не будет.

Сон — это то, за что мне теперь приходится вести ежедневную борьбу. Я обсуждала эту проблему с терапевтом (тот посоветовал сходить к сомнологу), с психологом (она предположила, что это особенности моей нервной системы, и надо не бороться, а принять этот факт и искать другие способы наладить режим дня), с друзьями (нарушения сна в той или иной степени есть у большинства из них).

Я вела дневники сна, давала себе обещания «начать с понедельника», долго лежала в темноте с закрытыми глазами, считала овец, включала специальные музыкальные подборки. И вот я пишу эту колонку, сидя за второй с утра кружкой кофе.

Хочу ли я спать? Конечно. Лягу ли я сегодня вовремя? Не знаю.

Не пренебрегайте сном. Возможно совет «спи, пока ребенок спит» не такой уж бесполезный и глупый, как принято о нем думать.