Как восстановить режим ребенка после праздников: 6 полезных советов

Крайне сложно на каникулах не сбить распорядок дня ребенка. И ведь родители делают это не из плохих побуждений, а совсем наоборот.

Разве можно отправлять ребенка в кровать в обычное время, когда вечером на улице так красиво (салюты, фонарики и гирлянды по всему городу) и хочется гулять? Укладывать его спать, а самим сидеть в соседней комнате и пересматривать любимые праздничные фильмы? Вообще-то, можно. Лучше не ломать, чтобы потом не пришлось чинить.

Но если вы не стали сдерживаться, веселились с ребенком все каникулы и немножечко забыли о режиме сна, то ничего страшного в этом нет. Вот несколько простых советов, которые помогут восстановить режим.

Вспомните, как вы готовились ко сну

Вся вечерняя рутина, без которой ваш ребенок не мог уснуть в прошлом году, должна вернуться в его жизнь. Раньше вы читали ребенку перед сном сказки, но во время каникул заменили их рождественскими фильмами и мультиками? Пора снова выключать телевизор заранее, принимать ванну, чистить зубы, а потом слушать сказки. Вы успели разучиться читать с выражением? Тогда первые дни можете вместе с ребенком послушать подкасты со сказками.

Интересное по теме

Если я сорвусь, то я не виноват: Новый год глазами ребенка

Следуйте прежним правилам

Больше никаких «Щас!» и «Еще пять минуточек». Если до каникул вы были строгим родителем и следили, чтобы ребенок всегда ложился спать в положенное время (одно и то же каждый день), придется снова стать строже и контролировать режим.

Попытайтесь объяснить ребенку, что эти суматошные дни в начале января были небольшим исключением. В праздники люди отдыхают, а ради отдыха жертвуют некоторыми правилами. Но вот в обычные дни без правил никуда, поэтому их нужно соблюдать снова.

Чтобы было совсем честно, не забывайте, что это касается и вас. Вы ведь вместе с ребенком засиживались допоздна. Значит, вам тоже нужно восстанавливать режим.

Ложитесь спать пораньше

За те дни, что ребенок ложился спать позже обычного и пропускал дневной сон ради дополнительной прогулки или поездки в интересное место, у него могла накопиться усталость. Пусть это и покажется нелогичным, но слишком уставшие дети спят куда хуже отдохнувших.

Вроде глаза слипаются, но вот уснуть никак не получается, ребенок всю ночь ворочается, встает еще более разбитым, а на следующую ночь это мучение продолжается. Немного взбодриться помогает дневной сон, но если днем спать более полутора часов, то нормально поспать ночью снова не получится.

В первые дни после каникул предложите ребенку ложиться спать пораньше. Убедить его в том, что это хорошая идея, будет непросто. И так стало меньше развлечений, а теперь еще приходится отказываться от 30–60 минут игр и мультиков? Но парочка бессонных ночей его переубедит. За несколько дней дополнительный час сна поможет избавиться от усталости, а потом можно будет вернуться к старому режиму.

Интересное по теме

7 советов, которые не помогут вам уложить ребенка спать

Питайтесь правильно

Вы ведь не удерживали ребенка силой перед экраном или на улице по вечерам? Заметили, что он сам не очень рвался в кровать? Здесь сыграло свою роль праздничное настроение, желание веселиться с семьей и друзьями. А еще питание.

На каникулах ребенок наверняка ел больше конфет, чаще пил газировку и другие сладкие напитки. Все это помогало ему взбодриться. Но из-за этих приливов бодрости дети не замечают, как устают на самом деле.

Когда вы вернетесь к прежнему режиму питания, ребенок станет спокойнее и сможет засыпать в привычное время.

Подумайте о школе заранее

Каникулы вроде бы и нужны, чтобы не думать об уроках. Многие дети хорошо с этим справляются, а потом просыпаются посреди ночи перед первым учебным днем и понимают, что, оказывается, на каникулы задавали что-то там почитать, решить какие-то упражнения и сделать кучу других заданий. Ладно, это объективные причины немного поволноваться.

Но некоторые дети так нервничают, что начинают вспоминать старые неприятные �