Как родитель может помочь подростку принять и полюбить свое тело?

Принятие своего тела — это базовая настройка, с которой рождаются почти все люди. Посмотрите на маленьких детей: они находятся в абсолютной гармонии со своим телом и не беспокоятся о том, достаточно ли подтянутый у них живот или густые волосы. Такое отношение к телу сохраняется до момента, пока на детей не начинают влиять факторы извне.

Неудачные комментарии родителей или учителей в школе, культ конвенциональной красоты в интернете или рекламе. Это влияние настолько активное и мощное, что в итоге в подростковом и во взрослом возрасте с проблемой принятия своей внешности сталкиваются почти все.

Как помочь своему ребенку сформировать здоровое отношение к своему телу? Секс-терапевтка Таня Дмитриева ответила на эти вопросы для НЭН.

Почему подросткам сложно принимать свое тело?

В подростковом возрасте у человека появляется необходимость выстраивать новые отношения со своим телом. Этот процесс дается сложно по нескольким причинам:

Тело меняется

У подростка появляются волосы там, где их никогда не было, меняется голос, начинает расти грудь. Человеку нужно время, чтобы осмыслить и принять тот факт, что тело изменилось, и это может вызывать и позитивные, и негативные эмоции.

Перемены в теле могут не соответствовать конвенциональным представлениям о красоте

Не все гормональные изменения конвенционально приемлемы. На лице могут появиться прыщи или, например, тело может развиваться не очень пропорционально. С возрастом это изменится, но в моменте юноши и девушки могут очень чувствительно относиться к происходящему с телом.

Подросток сталкивается с социальным давлением

Несмотря на то, что ему подвергаются люди всех возрастов, подростки — самая уязвимая группа, ведь они только формируют те внутренние опоры, которые появляются во взрослом возрасте и помогают справляться с давлением социума.

Как родитель может помочь подростку полюбить свое тело?

Во-первых, принять и полюбить собственное тело

Без любви к своему телу вы не научите ей своего ребенка. Если мама будет сидеть на диетах, постоянно разглядывать себя в зеркало и взвешивается несколько раз в день, то ребенок «унаследует» ваше отношение к телу — будет зациклен на постоянном его улучшении. В подростковом возрасте это может привести к формированию расстройства пищевого поведения, которое может сильно испортить ему жизнь.

Принять тело своего ребенка

Такое отношение можно назвать бодинейтральностью. Например, у ребенка появились прыщи. Не стоит наигранно поддерживать его, говоря, что прыщи выглядят незаметно, но и не нужно невротически таскать подростка по врачам, стараясь избавиться от проблемы как можно быстрее. Самое правильное в этой ситуации — нормализировать изменения в теле ребенка, объяснив ему, почему это происходит. Еще вы можете рассказать ребенку, как сами пережили этот непростой период с прыщами и успокоить его, что со временем это пройдет.

Важно самому принимать изменения в теле ребенка не на словах, а по-настоящему. Дети считывают чувства, а не слова. Если вы сказали ребенку, что «в твоем возрасте прыщи — это нормально», но при этом судорожно читаете все статьи на тему «Как избавиться от прыщей», то подросток это почувствует. Родитель должен говорить: «это нормально», при этом чувствовать, что это действительно нормально — и вести себя соответствующе.

Научите подростка заботиться о себе

Объясните ребенку, что забота — это проявление активной любви к себе. Возьмите его с собой в спортзал или оформите ему отдельный абонемент. Купите хорошую уходовую косметику и расскажите, как ей пользоваться. Забота о себе — это полезный процесс, который поможет ребенку принять свое тело. Не забывайте, что личный пример — лучший воспитательный прием, и поэтому будет хорошо, если ребенок будет видеть такое поведение и у вас.

Не комментируйте чужие тела

Не делаете это ни в позитивном, ни в негативном ключе. Просто возьмите за правило никогда не обсуждать при ребенке чужую внешность. Также не сравнивайте подростка с другими.

Предложите подростку поработать с психологом

Повсеместная диджитализация, обилие контента и нефильтрованной информации может сильно влиять на ребенка, особенно в период, когда он чувствует себя уязвимым. Запретить подростку пользоваться интернетом мы не можем, но предложить помощь психолога в силах. Нельзя причинять добро, поэтому главное — это именно предложить, а не тащить насильно. Сначала подросток, вероятнее всего, откажется, поэтому важно объяснить, что он может получить в результате работы с психологом.

Например, помощь и поддержку, а также возможность поделиться тем, о ему чем стыдно или неловко рассказать родителям. Важно донести до подростка, что даже если сейчас он не готов начать работу с психологом, у него всегда есть такая опция. В этом случае вы можете найти психолога, договориться с ним и дать ребенку его контакты, чтобы он сам связался с ним, когда будет готов. Работа с психологом будет полезной опорой для любого подростка, даже если вы не замечаете за ним «тревожных звонков», например, селфхарма или резкой смены поведения.

Здоровое отношение к своему телу — это очень важный навык, которому родитель может научить своего ребенка. Этот процесс требует времени, терпения, заботы и большой работы над собой. При этом, помогая подростку полюбить и принять свое тело, вы даете ему огромную опору для уверенной и счастливой жизни.