9 способов справиться с негативными эмоциями после расставания

Скоро День всех влюбленных — праздник, от которого легко отмахнуться, если в жизни у тебя все в порядке. «В порядке» может означать как наличие спокойных, гармоничных отношений, так и их отсутствие, когда все ровно, привычно, рутинно и нигде не болит.

Непросто в этот день приходится тем, кто переживает острые моменты — например, нелады в семейной жизни или разрыв отношений. Ведь кажется, что праздник влюбленных придуман специально для того, чтобы напомнить: «У тебя все плохо», сравнить: «У всех вокруг любовь, а ты в одиночестве», заставить почувствовать себя никому не нужным: «А тебе не с кем и нечего сегодня отпраздновать».

Негативных мыслей и эмоций в такой ситуации избежать трудно, но можно постараться использовать этот день, чтобы почувствовать себя лучше — проработав свои эмоции или поставив точку и завершив этот этап в своей жизни.

Для тех, кто сейчас не на самом удачном этапе отношений с партнером, День святого Валентина может стать моментом переосмысления происходящего, попыткой обсудить и восстановить эмоциональную связь. Тем же, чьи отношения завершились, необходимо позаботиться о себе и сделать шаг навстречу будущему. Но для этого придется попрощаться с прошлым, а это бывает непросто.

Иногда хорошим способом закрыть одну дверь, чтобы открыть другую, может стать символический ритуал, который поможет принять изменения в жизни.

Интересное по теме

Развод — это радость и боль, это смелость и точка роста. Чему меня научило расставание?

Скормить сердце бывшего тиграм

На помощь тем, кому пока еще слишком больно от расставания, пришли сотрудники одного американского зоопарка. За 50 долларов клиентам предлагают нанести имя бывшего на мясное желе в форме сердца, которое затем скормят тиграм. Неплохой способ выплеснуть негативные эмоции так, чтобы никому не сделать больно.

Сжечь свадебное платье, фотографии или другие символы отношений

Если даже символическое растерзание для вас слишком радикально, есть старый, но хорошо работающий способ: огонь как символическое прощание с вещами из прошлой жизни, своеобразное очищение от всего, что причиняет боль. Чаще всего свадебное платье становится самым главным напоминанием о когда-то счастливом дне и несбывшихся надеждах. Если излишний драматизм и символизм не для вас, платье можно просто продать.

Выбросить кольцо в воду

Обручальное кольцо — не просто дорогая вещь, но и самый долговечный символ ушедших отношений. К тому же оно не горит в огне. Выбросить кольцо в реку, море или любой водоем, где оно опустится на самое дно и больше никогда не будет вас беспокоить, — хороший способ перевернуть страницу.

Вернуть подарки

Вернуть подарки — это не мелочность, а способ справиться с тяжелыми чувствами, избавившись от вещей, которые снова и снова возвращают вас в замкнутый круг переживаний и воспоминаний, не дают сделать следующий шаг и посмотреть в будущее. Возвращая их, вы говорите себе, что вас с этим человеком больше ничего не связывает.

Интересное по теме

«Благодаря разводу я поняла, что я крутая»: 9 историй о разводе с хорошим концом

Удалить из социальных сетей

Бывают расставания, после которых люди остаются друзьями и никто от этого не страдает. В таких случаях можно продолжать комментировать посты и лайкать рилсы друг друга. Но чаще подглядывание за бывшими становится способом бередить старые раны и мешает начать восстанавливать свою жизнь. Если это ваш случай, попробуйте практику «нулевого контакта»: удалите бывшего партнера из социальных сетей и телефонной книги и сконцентрируйтесь на том, что есть в вашей жизни сейчас.

Написать письмо и не отправить

Предыдущий вариант доступен тем, кого с бывшим партнером больше ничего не связывает. Тем, у кого есть дети, такой способ не подходит. Но родителям особенно важно не копить в себе и не подавлять негативные эмоции.

Иногда попытки поговорить с партнером по душам и расставить все точки над «и» приводят лишь к дополнительным ссорам и скандалам. В таком случае можно попытаться высказать все, что наболело, в письме — и не отправлять его. В любом случае ваши мысли будут сформулированы и выражены. А возможно, когда страсти улягутся, вы найдете в себе силы поговорить лицом к лицу.

Интересное по теме

Glow up: почему женщины начинают сиять после развода?

Составить список благодарностей себе и партнеру

Не спешите морщиться, даже если к спискам у вас душа не лежит. Конечно, этот способ подходит, только если уже прошло какое-то время после расставания и основные эмоции поутихли. Если вам все еще хочется испепелить бывшего, смотрите первые пункты списка. В противном случае попробуйте эту крайне полезную практику.

В чем ее смысл? В том, чтобы понять, что отношения были частью вашей жизни, а не пустой тратой времени, даже если закончились. Вы дали друг другу опыт, чему-то научились, прошли вместе через метаморфозы, и наверняка в этом было что-то ценное. Отношения завершились из-за проблем, но что хорошего они вам принесли? Как изменили вас? Чему научили?

Составить список вещей, которые по-прежнему можно делать

Окончание отношений воспринимается как потеря, и нам трудно избежать мыслей о том, чего мы теперь не можем делать:

• не можем просыпаться рядом с этим человеком,
• не можем есть приготовленный им плов,
• не можем вместе любоваться закатами, которые так любили,
• не можем наслаждаться его чувством юмора.

Список бесконечный.

Но жизнь продолжается, и лучше сконцентрироваться на том, что вы по-прежнему можете делать, несмотря на то, что человек ушел из вашей жизни. У вас по-прежнему есть:

• друзья,
• любимая работа,
• чашка кофе по утрам в тишине,
• спорт,
• мечты.
• Есть ты.

Составить список того, что наконец можно делать

А иногда окончание отношений открывает множество новых возможностей — того, что вы не позволяли себе, когда у вас был партнер, или того, чего партнер не позволял вам.

Составьте список вещей, которые стали вам доступны теперь, когда вы свободный человек. У каждого он будет свой:

• приглашать гостей в дом, когда захочется,
• варить макароны аль денте,
• ходить с маской на лице,
• слушать музыку на полную громкость,
• отправиться в путешествие, о котором давно мечтали,
• быть собой.

Самое главное — помнить, что точка окончания всегда может стать точкой начала. Жизнь идет, а у вас теперь есть новый опыт, который в чем-то непременно будет полезен. Впереди — жизнь, и самое главное, что у вас есть вы — важный, ценный и прекрасный человек.

А День святого Валентина — это всего лишь дата в календаре.