«У меня села батарейка»: почему мама с СДВГ не скрывает от детей свое истощение

Оливия Драйзен Хауэлл — соло-мама двоих сыновей десяти и 13 лет — рассказала, почему не притворяется перед детьми бодрой и полной сил, когда едва справляется с повседневными делами. 

СДВГ у Оливии диагностировали в 38 лет. До этого она не понимала, почему ей приходится прилагать столько усилий, чтобы выполнять обычные бытовые задачи. Оливия хочет, чтобы ее сыновья с раннего возраста умели замечать собственные потребности и не доводили себя до истощения.

Иногда по вечерам Оливия говорит сыновьям: «У меня заряд батареи — один процент», и мальчики знают, что это значит. Хауэлл становится более молчаливой и при этом сильно раздражается из-за звуков видеоигры, которые обычно ее не беспокоят. Кучу одежды, которую она планировала разобрать, Оливия перекладывает на пол — этим она займется завтра. 

В такие моменты Оливии трудно даже решить, за что взяться. Она не может разбить задачу на последовательные шаги, словно мозг отказывается работать. Иногда справиться с перегрузкой помогает только одно: уйти в свою комнату, закрыть дверь и посидеть в полной тишине. «И я не скрываю этого от своих детей. Я позволяю им видеть, что со мной происходит», — добавила Хауэлл.

За хорошими оценками и успехами скрывалось истощение

Хауэлл долгое время не понимала, что мозг других людей работает иначе. Она была отличницей, много работала, успешно строила карьеру и стала предпринимательницей. Со стороны казалось, что она прекрасно со всем справляется, хотя на самом деле это требовало от нее невероятного труда и сильно истощало.

«Помню, как в детстве, когда мне было примерно столько же, сколько сейчас моим сыновьям, я тоже сталкивалась с таким состоянием. Родители не понимали, что со мной происходит. Да и откуда им было знать? Никто даже не предполагал, что у меня может быть СДВГ. Я не была физически гиперактивна. Весь этот хаос происходил у меня в голове. И я научилась преодолевать его усилием воли, а со временем — даже сохранять спокойный вид, тогда как внутри все кипело», — рассказала Оливия.

У каждого свой способ восполнять силы

Психотерапевт, который работает с семьей Хауэлл, предложил удачную метафору: люди как смартфоны — заряд энергии у каждого расходуется и восполняется по-разному.

Старший сын, как и Оливия, интроверт. Им нравится проводить время с людьми, но после общения они устают и нуждаются в тишине. Младший, у которого тоже СДВГ, почти полная противоположность: общение с друзьями и другими людьми заряжает его.

«Мне нравится, что даже люди с похожими особенностями могут совершенно по-разному восполнять силы. Нет единственно правильного способа — каждому нужно найти тот, что подходит именно ему», — поделилась Хауэлл.

Мама тоже может уставать 

Оливия понимает, что соло-мама не может каждый раз уединяться, когда силы на исходе. Жизнь не останавливается: дети играют в видеоигры, обращаются к ней с просьбами — повседневные заботы никуда не исчезают.

«Я больше не считаю, что быть хорошей матерью — значит скрывать, что твои силы не бесконечны. Я не прошу детей заботиться обо мне, а позволяю им узнать меня настоящую, — объяснила Хауэлл. — Я хочу, чтобы они понимали: любящие друг друга люди могут быть самими собой, не скрывая своих слабостей. Можно сказать: „Мне нужна тишина“, „Мне нужно общение“, „У меня сейчас слишком много всего в голове“. Ограничения — не изъян, а отдых не нужно заслуживать, доводя себя до изнеможения».

Как проявляется СДВГ у взрослых

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) начинается в детстве, но может сохраняться и во взрослом возрасте, хотя его проявления со временем меняются. Выделяют три варианта расстройства: преимущественно невнимательный, преимущественно гиперактивно-импульсивный и комбинированный.

При невнимательном варианте человеку сложно долго удерживать внимание, организовывать дела, расставлять приоритеты и доводить начатое до конца. Гиперактивность у взрослых может проявляться не столько постоянным движением, сколько внутренним беспокойством, потребностью все время чем-то заниматься и трудностями с расслаблением. Импульсивность выражается в склонности действовать или говорить, не успев обдумать последствия.

С возрастом выраженность симптомов у некоторых людей снижается. Другие учатся компенсировать связанные с СДВГ трудности с помощью приобретенных навыков и адаптации повседневной жизни.