Правила гигиены подростка — и как говорить с ним об этом

В подростковом возрасте тело ребенка претерпевает грандиозные изменения: оно начинает сильно потеть, покрывается волосами, на лице (и не только) могут появляться черные точки и красные воспаления — прыщи.

Подросткам непросто адаптироваться к этим переменам, а потому особенно важно, чтобы родители были в курсе рекомендаций о гигиене и умели бережно поговорить об этом с ребенком.

Расспросили врача, какие правила гигиены нужно соблюдать подросткам. А у психолога узнали, как приучать ребенка их соблюдать, а также что делать, если он ими пренебрегает.

Денис Ласеев

дерматолог клиник DocDeti и DocMed

Денис Ласеев

дерматолог клиник DocDeti и DocMed

Как часто нужно мыться подростку? И чем?

Личная гигиена — вещь сугубо индивидуальная и сильно зависит от степени активности потовых и сальных желез кожи конкретного человека. У подростков активность потовых и сальных желез резко возрастает. Кожа часто становится жирной, волосы — сальными, в складках кожи — потливость. Для подросткового возраста это нормально. Однако кожное сало и пот — хорошая питательная среда для разных микроорганизмов, которые могут быть причиной неприятного запаха. Оптимальное решение — принимать душ с гелем один раз в день. При необходимости — в жаркую погоду, после тренировки, — конечно, тоже можно принять душ, но уже без моющих средств.

Какие средства рекомендуете использовать подросткам?

Допустимо применять любое моющее средство, которое нравится подростку: гель, пенка, молочко.

Твердое щелочное мыло использовать не стоит. Оно может вызвать сухость кожи. В результате железы начнут усиленно выделять сало, что приведет к потребности мыться чаще. Формируется замкнутый круг.

Как часто подростку мыть голову?

Единых рекомендаций нет. Зависит от самого подростка — как ему комфортно. Главная задача мытья головы — очищение стержней волос и кожи от видимых загрязнений, кожного сала, чешуек, отслоившихся естественным путем, и излишка микроорганизмов. Если волосы и кожа выглядят ухоженными при мытье головы один-два раза в неделю, то так и следует делать. Нет надобности мыть голову чаще в угоду трендам.

Если же волосы пачкаются быстрее и подростку комфортно мыть волосы с шампунем ежедневно, это не приводит к пересушиванию кожи (шелушению, жжению, покраснениям, трещинкам) и дискомфорту, — это тоже допустимо.

В пубертате у девочек и мальчиков начинают расти волосы на руках, ногах, под мышками и на лобке, у мальчиков — еще и на лице. Нужно ли их брить?

Уже при рождении в коже человека есть все волосяные фолликулы, из которых будут расти волосы в течение жизни. В период полового созревания из-за гормональных изменений некоторые из этих фолликулов увеличиваются — и волосы начинают расти там, где у ребенка не росли: борода у мальчиков, волосы в подмышках и на лобке, на руках и ногах у мальчиков и у девочек. Это естественный процесс, поэтому избавление от волосяного покрова необязательно.

Интересное по теме

Бесит все! 5 советов для подростков и их родителей

С точки зрения гигиены в этом может быть смысл: в волосах легче размножаются микроорганизмы, которые могут вызывать неприятный запах. С другой стороны, если избавляться от волос, есть вероятность травмировать кожу при бритье и инфицировать ее, нужно тратить деньги и время. В целом, важно понимать: строгой необходимости сбривать волосы нет, при регулярной гигиене и правильном применении антиперспирантов и дезодорантов неприятный запах не будет беспокоить.

Если брить, то необходимо соблюдать следующие правила:

Есть средства от потливости, предназначенные именно для подростков?

Некоторые бренды-производители выпускают средства от потливости с пометкой «для подростков», но на самом деле это маркетинговый ход — это средства с увеличенной концентрацией веществ, блокирующих работу потовых желез и уничтожающих бактерии. Такие средства подходят для людей с повышенной потливостью независимо от возраста.

Универсального средства, которое будет эффективно для каждого, нет. Подбор нужно проводить индивидуально.

Интересное по теме

Как помочь дочери в период полового созревания: гид для родителей

Как подростку правильно использовать антиперспиранты и дезодоранты?

Вот несколько рекомендаций:

Если от подростка исходит очень сильный запах пота — как быть?

Если подросток стал сильно пахнуть и при этом не чувствует дискомфорта ни он, ни его окружающие, а купируются эти состояния применением стандартных дезодорантов и антиперспирантов, — это норма, коррекция не требуется.

Если же потоотделение вызывает значительные проблемы в повседневной жизни и не купируется средствами из масс-маркета, необходимо обратиться к дерматологу, он выяснит причину и назначит лечение.

Но чаще всего к дерматологу обращаются не в связи с самой потливостью, а в связи с результатами борьбы с ней — контактным дерматитом, гнойничковой инфекцией, воспалением потовых желез. Контактный дерматит может возникнуть на коже после применения средств от потливости, содержащих высокую концентрацию агрессивных веществ, при чувствительной коже. Гнойничковая инфекция и воспаление потовых желез возникают при попадании в кожу болезнетворных микроорганизмов (стафилококки, стрептококки и прочие) через мелкие повреждения после бритья.

Интересное по теме

Атопический дерматит: что это такое, откуда он берется и как его лечить

Что делать при врастании волос?

Рекомендуется или временно исключить бритье (если допустимо с точки зрения внешнего вида), или использовать триммер (он сбривает волосы не под корень). Для профилактики врастания волос можно использовать увлажняющие средства по уходу за кожей лица (пенки, молочко, гели для умывания, кремы-эмоленты).

Прыщи! Почему их нельзя давить? И что с ними вообще делать?

Появление прыщей или акне в подростковом возрасте также связано с активацией работы сальных желез. Развитие акне в большей степени определяется наследственностью, в меньшей — образом жизни. Например, употребление большого количества молока и нерациональный уход могут ухудшить состояние кожи при уже существующем акне, но не могут вызвать развитие заболевания.

Поэтому возникновение любого количества и вида угрей — несомненный повод обратиться к дерматологу: доктор поможет подобрать средства для ухода за кожей и подберет лечение, соответственно состоянию кожи.

Интересное по теме

Как поддержать мальчика, у которого началось половое созревание

Многим кажется, что выдавливание прыщей — способ снизить воспаление и уменьшить их число, но механическое воздействие на гнойнички и красные узелки часто приводит к формированию рубцов (шрамов), которые остаются на коже на всю жизнь. Самостоятельно выдавливать прыщи настоятельно не рекомендуется.

Постоянное выдавливание даже самых мелких прыщиков приводит к тому, что кожа становится неровной, бугристой, у человека формируется привычка выдавливать прыщи. В таких случаях дерматолог может порекомендовать обратиться к психотерапевту для коррекции состояния.

Косметологические процедуры при наличии на коже воспаления — красных узелков, гнойничков, покраснения — противопоказано. Подростку можно посещать косметолога лишь в том случае, если на коже только невоспалительные элементы акне — черные точки, белые узелки без воспаления.

Как с подростком говорить о гигиене?

Анастасия Гончаренко

психолог, гештальт-терапевт

Анастасия Гончаренко

психолог, гештальт-терапевт

Начинать говорить с ребенком о гигиене важно с детства — объяснять ему, для чего она нужна, показывать на собственном примере, как с любовью и заботой относиться к своему телу.

Вот несколько рекомендаций, как говорить о гигиене с подростком.

Необходимо уважать его личные границы, его тело и телесные изменения — ребенок не сразу адаптируется к изменениям тела, может бояться их и стыдиться. Важно подбодрить ребенка, сказать, что с телом все окей, оно меняется и оно прекрасно, что из-за изменений ребенок не становится нелюбимым, плохим, грязным или неприятным.

Родителям важно обращать внимание, какие у них самих взаимоотношения с телом, что они транслируют, как ухаживают за собой, с какими эмоциями смотрят на себя в зеркало. Если мама смотрит на себя и говорит: «Я очень толстая», ее дочь обучается такому способу обхождения со своим телом. Хорошо, если у родителей получится прямо проговорить и соблазнить ребенка на получение удовольствия от ухода за собой. Можно, например, предложить подростку средства ухода, которые нравятся именно ему, — классную зубную пасту, бомбочки для ванны, гель с блестками, шампуни с разными вкусами, запахами. Можно прям походить с ребенком по магазину, чтобы он сам выбрал.

Интересное по теме

«Какие все же вы, подростки, некрасивые, как гадкие утята». Как общаться с взрослеющими детьми?

А если подросток пренебрегает гигиеной?

Важно понять, в чем причина. Порасспрашивайте ребенка, почему он не хочет мыться. Если вы заметите у него фобии или навязчивые страхи — боязнь воды или страх остаться одному в ванной, это тоже необходимо выяснить с ребенком и обратиться к специалистам.

Если подросток сталкивается с буллингом в школе по поводу своей внешности или подвергается насилию, это тоже может проявляться в том, как он обращается с гигиеной. Родителю важно замечать, следить за динамикой и открыто говорить об этом.

Если помимо пренебрежения гигиеной вы замечаете у ребенка самоуничижительное отношение, уверенность в бессмысленности жизни, апатию, постоянное отсутствие сил, сонливость, ухудшение памяти, внимания, асоциальное поведение, если чувства становятся притупленными либо вообще отсутствуют, если сочувствие и сострадание пропадают, важно обратиться к психологу.

Интересное по теме

Он не просто устал: как проявляется эмоциональное выгорание у школьников

Подросток сильно пахнет потом — и ничего с этим не делает. Как поговорить с ним об этом?

Важно говорить прямо и честно. В мягкой, бережной форме, в спокойной обстановке, не стыдить, не унижать, не через насмешку. Поговорить и узнать причины.

Ребенок не замечает за собой этих изменений, запахов? Или замечает, но, ничего не делая с этим, что-то хочет сказать? Например, у человека может быть много внутренней агрессии, которую он выражает таким способом — принуждая других терпеть: ты сейчас будешь со мной рядом, я буду пахнуть весь урок — и ты вынужден этот запах замечать. То же самое, кстати, относится и к избыточному употреблению духов — когда окружающие вынуждены терпеть очень сильный запах.

Важно объяснить ребенку, что он таким образом нарушает чужие границы, проявляет агрессию, что-то этим выражает. Важно понять, осознает это ребенок или нет. Бережно про это проговорить — и поддержать ребенка, по возможности удовлетворить его потребности.