Редакция
5 января 2022

Первая зима малыша: гид по прогулкам с новорожденными

Педиатры единодушны: малышам, как и их родителям, важно дышать свежим воздухом в любое время года, вне зависимости от того, светит за окном солнце или идет снег. Главное — правильно подготовиться к прогулкам с ребенком, подобрать теплую одежду для него и для себя и знать, на что нужно обращать внимание, чтобы понять, как чувствует себя малыш.
Иллюстрация Настасьи Железняк
Иллюстрация Настасьи Железняк

Педиатрисса Елена Орлова призывает родителей забыть о мифе, что зимняя прогулка с малышом может спровоцировать простудные заболевания. Современные исследования показывают, что низкие температуры не способствуют ослаблению иммунитета.

Поэтому если вы физически готовы к прогулкам и хотите выйти из дома, то пусть «бабушкины страшилки» вас не смущают.

Мы подготовили для вас подробную инструкцию по зимним прогулкам с новорожденным, в которой расскажем:

когда можно планировать первый выход малыша на улицу;

при какой температуре воздуха можно гулять, а когда лучше остаться дома;

как одеть ребенка и понять, замерз он или перегрелся;

что делать после прогулки;

какие альтернативы прогулкам можно предложить для регионов с суровыми зимами и для родителей, не имеющих возможности самостоятельно гулять с ребенком на улице.

Интересное по теме

Не хотите — не ходите: 3 причины не гулять с коляской сегодня

Когда можно выйти на первую прогулку с малышом?

Родителям детей, родившихся поздней осенью, зимой и ранней весной специалисты рекомендуют подождать от семи до десяти дней после выписки из роддома. Это время нужно малышам, чтобы начать адаптироваться к новым внешним условиям.

После этого родителям нужно ориентироваться на погоду на улице и собственные возможности. Если вы успели восстановиться после родов и у вас есть силы справиться с коляской, то вы готовы к зимним променадам.

Впрочем, даже если молодая мать не чувствует себя готовой к выходу на улицу, делегировать его можно второму родителю младенца.

Какая погода комфортна для прогулок?

По мнению педиатриссы Лусине Чеботаревой, гулять с грудничками лучше при температуре до минус десяти по Цельсию, но при этом учитывать силу ветра и влажность воздуха.

Если на улице пронизывающий холодный ветер и метель, но температура воздуха при этом ноль градусов, то в этом случае велик риск, что малыш может обморозить нос или щеки, так что родителям лучше на время отложить прогулку. Если же на улице штиль, ясное небо, то даже мороз до минус 15 градусов не будет препятствием к выходу из дома.

В первые месяцы жизни малыша, безусловно, лучше придерживаться приведенного выше правила, но после, как говорят сами педиатры, лучше ориентироваться на собственные ощущения и здравый смысл.

Если в вашем регионе находиться на улице при температуре минус 20 градусов вполне комфортно, то так оно будет и для ребенка, надежно защищенного от холода качественной зимней одеждой.

Как подготовиться к прогулке?

Перед тем как выйти на прогулку, нужно обязательно убедиться, что малыш сыт и на нем чистый подгузник. Так меньше риск того, что он начнет плакать на улице и вам придется срочно возвращаться домой.

Чтобы не допустить обморожений, педиатрисса Анна Левадная и многие ее коллеги настаивают на использовании колд-кремов, в состав которых должны входить только натуральные масла и воски. Крем нужно нанести тонким слоем на открытые участки кожи за 30 минут до выхода на улицу.

(В своей инстаграме вместе с дерматологессой Ниной Сергеевой Анна провела разбор различных кремов, который поможет вам определиться с выбором оптимального для вас и вашего малыша средства).

Если у малыша насморк, то перед выходом на улицу лучше прочистить ему носик, чтобы он ребенок мог спокойно дышать, не открывая рта. В противном случае есть риск возникновения раздражения дыхательных путей.


Малыши очень быстро перегреваются, потому специалисты напоминают о важном правиле при любых сборах: сначала родители одеваются сами, а после готовят к выходу ребенка.


Помимо малыша можно подготовить к выходу коляску: захватить с собой дополнительное одеяло, сумку с погремушками и важными для вас мелочами.

Как одеть младенца на прогулку?

Мы уже публиковали подробный гид по тому, как одевать ребенка зимой, а в этой инструкции напомним базовые принципы.

Российские и зарубежные педиатры при подготовке ребенка к выходу на мороз рекомендуют придерживаться правила слоев, каждый из которых выполняет определенную функцию.

Первый слой — хлопковый слип — помогает сохранить тепло, второй слой — флисовый комбинезон — согревает, третий слой — зимний комбинезон — защищает от холода. При необходимости можно добавлять четвертый слой — зимний конверт, плед или одеяло.

Анна Левадная подчеркивает, что важно, чтобы зимняя одежда была свободной и не сковывала движения малыша. Внутри зимнего комбинезона или конверта он должен иметь возможность двигаться — это поможет ему согреться, если он начнет мерзнуть. Воздушная прослойка между слоями одежды также помогает сохранить тепло.


Еще одно правило, на которое ориентируются родители: одевать малыша в одежду на один слой больше, чем себя.


Если вы перед выходом надели свитер и пуховик, то для малыша нужно подготовить нательный хлопковый слип, шерстяной костюмчик и зимний комбинезон.

Если общих рекомендаций вам недостаточно, то можно воспользоваться специальным приложением для смартфона BabyWeather. Оно автоматически считывает данные по погоде в вашем регионе и подбирает одежду по принципу слоев для вашего ребенка так, чтобы он не замерз и не перегрелся.

Как долго должна длиться прогулка?

Здесь важно ориентироваться на еще одно правило: чем сильнее отличаются температурные режимы дома и на улице, тем постепеннее увеличивается время прогулки.

Если на улице мороз, то в первое время можно ограничиться тем, что одеть ребенка в теплую зимнюю одежду и открыть в комнате окна, позволив малышу подышать морозным воздухом около десяти минут. Или выйти с ним на закрытый, но хорошо проветриваемый балкон на 15 минут.

В первое время при благоприятной погоде продолжительность прогулок, как правило, не превышает 15 минут. В этих случаях педиатры советуют выносить малыша на улицу на руках, не заморачиваясь с тяжелой коляской.

Постепенно время прогулок увеличивается, так что в хороший день можно провести на улице до полутора-двух часов (в зависимости от вашего региона). Но важно учитывать и состояние того, кто гуляет: не нужно делать это через силу. Если вы плохо себя чувствуете, вам тяжело или у вас замерзли ноги, то возвращайтесь домой, даже если с выхода на улицу прошло всего 15–20 минут.

Сколько раз в день нужно гулять?

На этот вопрос могут ответить только сами родители, исходя из погодных условий, своих возможностей и ограничений. В ясный безветренный день и при наличии свободного времени можно выйти на улицу два или даже три раза. В трескучие морозы — ни одного.

Если у родителей нет возможности выйти на полноценную прогулку с малышом, то даже 15 минут на балконе будет вполне достаточно для того, чтобы ребенок получил порцию свежего воздуха.

Как понять, что ребенок замерз или перегрелся?

Если вы замечаете, что малыш покраснел, плачет, беспокоится, дергает ручками и ножками, скорее всего, это говорит о том, что ему слишком жарко. Побелевший носогубный треугольник, белые пятна на щечках и попытки свернуться в клубочек говорят о том, что ему холодно.

Проверить это можно, просунув руку под комбинезон ребенка и дотронувшись до его груди или шеи (щечки и нос в этом случае не информативны, так как они в любом случае будут холодными). В обоих случаях следует сразу же вернуться домой в комфортный для малыша температурный режим.

Интересное по теме

Как помочь младенцу пережить жару

Что делать после прогулки?

Если во время прогулки вы зашли в магазин, кафе или любое другое теплое помещение, то педиатры рекомендуют обязательно вынуть малыша из конверта, расстегнуть или снять зимний комбинезон, чтобы не допустить перегрева.

Кроме того, воспользуемся случаем, чтобы напомнить о том, что по технике безопасности при перевозке малыша в машине с него необходимо снять зимний комбинезон (о том, почему это важно, читайте в нашем разборе).


Если в машине холодно, то можно накрыть ребенка дополнительным одеялом или пледом поверх ремней.


Оказавшись дома, проверьте ножки и ручки ребенка — не слишком ли они холодные или горячие. Такой контроль поможет определить, верно ли вы угадали с зимней одеждой малыша, не стоит ли в будущем убрать или добавить лишний слой.

Если перед выходом на улицу вы наносили на кожу ребенка колд-крем, то по возвращении домой его нужно обязательно смыть теплой водой, чтобы не вызвать раздражения нежной кожи малыша.

Когда лучше не гулять?

Есть несколько ограничений, которые нужно учитывать при планировании прогулок с младенцем. От прогулок лучше воздержаться, если:

малыш только что приехал домой из роддома;

малыш родился раньше срока (в этом случае важно проконсультироваться со своим педиатром);

если температура на улице ниже минус десяти градусов и сопровождается ветром, высокой влажностью воздуха.

НЭН-курс

Не пропустите самое интересное
Оставьте ваш e-mail, чтобы получать наши новости
Спасибо, мы будем держать вас в курсе