Криша Крусла — доула из Техаса. Она ведет канал в ТикТоке, на котором рассказывает о родах и подготовке к ним. Одно из ее видео стало особенно популярным — его посмотрели уже более 13 миллионов человек.
В нем она продемонстрировалу позу, которая помогает беременным раскрыть таз. Некоторую криповость ролика можно объяснить тем, что мы видим на нем женщину и анатомическую модель ее таза (и это правда просто ААААААА).
Мерч
Рассылка
Криша объясняет, что нужно согнуть колени и свести их вместе, и развести в разные стороны лодыжки, чтобы способствовать раскрытию нижней часть таза и облегчить процесс рождения ребенка. Каких движений точно делать не надо — она тоже демонстрирует.
Криша выпустила еще несколько роликов, в которых показала дальнейшие упражнения для беременных женщин. Кстати, если вы беременны и ищете информацию о том, какие вам сейчас разрешены физические нагрузки, то прочитайте наш подробный материал, в котором все расписано по полочкам.
Крусла надеется, что ее видео помогут будущим мамам натренировать тело для вагинальных родов. «Рождение ребенка часто сравнивают с марафоном. Вы бы пришли бежать марафон без тренировок? Нет! Будущие мамы могут подготовиться к родам! Я твердо верю в то, что чем больше у вас есть знаний по этому вопросу, тем более обоснованные действия вы примете в процессе родоразрешения», — рассказала специалистка изданию Buzzfeed.
Интересное по теме
Что общего у беременных женщин и марафонцев? Отвечают ученые
Она также добавила, что ЕР могут проходить в разных положениях, в зависимости от того, какое из них удобнее всего роженице, — можно встать на четвереньки, можно сидеть, можно стоять или лежать на боку. Эти положения позволяют крестцу приподняться, оттягивая копчик и оставляя больше места внизу таза, чтобы ребенок мог быстрее выскочить наружу.
НЭН-курс
