И рыбку съесть, и косточкой не подавиться!
По статистике, после праздничных застолий можно легко обнаружить на весах от +2 до +5 кг. Делимся годными лайфхаками, которые помогут этого избежать и выйти с каникул с привычными параметрами и хорошим настроением.
Позволить себе праздник живота можно — но только один раз в честь новогодней ночи! В остальное время распределяйте приемы пищи равномерно по дню, соблюдайте привычный график и старайтесь есть небольшими порциями.
Также можно использовать для заправки блюд нежирные соусы, а легкие, и готовить пищу на пару, в духовке или на гриле. Это позволит сохранить полезные свойства продуктов и снизить калорийность.
Зимой, в период авитаминоза, в принципе, полезно принимать витаминные комплексы. Это нужно для здоровья и поддержки активности в любом возрасте. Если полезных веществ не хватает, это отражается на иммунитете и функционировании всех органов и систем.
Однако помните: гипервитаминоз тоже вреден. Поэтому не назначайте себе добавки самостоятельно, а обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Понимаем, от глотка шампанского под бой курантов удержаться сложно. Но советуем примерно им и ограничиться. У алкоголя масса побочек. Спиртные напитки:
Это далеко не весь список минусов. Гораздо полезнее — и для фигуры в том числе — будет, если вы ограничитесь минералкой, газировкой с лаймом или несладким чаем. В конце концов праздник создаете вы сами, а не пузырьки в бокале.
Желание потюленить на диване в первые дни января понятно. Возможность ничего не делать является своеобразной наградой за безумный декабрь, когда нужно было закрывать кучу дел. Но не удивляйтесь, если потом обнаружите, что любимые джинсы стали сидеть намного, намного плотнее.
Никто не заставляет вас планировать на праздники миллион активностей, но прогулки на свежем воздухе или подвижные игры с семьей помогут остаться в форме. Да и пару раз в спортзал заглянуть не помешает — это точно позволит согнать то, что уже успело отложиться в ненужных местах.
Человек худеет во сне — это доказано. В это время организм потребляет определенное количество энергии, которую черпает из запасов жира. Ночью тело сжигает в час от 40 до 90 калорий. Причем интенсивнее всего процесс идет во время фазы глубокого сна. А это значит, что ложиться спать следует не позже часа ночи. И делать это нужно в хорошо проветренной, тихой и темной комнате. Также за пару часов до отбоя лучше отложить в сторону всю электронику, прогуляться, а затем принять горячую ванну, чтобы расслабиться как следует. Такой ритуал позволит выработать правильный режим и действительно отдохнуть, набраться на каникулах энергии и приблизиться к лучшей версии себя. Ведь забота о здоровье — это прекрасный подарок, который вы можете сделать себе сами!
Мерч
Рассылка
