Послушайте музыку и подпишите емкость: лайфхаки по сцеживанию для работающих мам

Сцеживание, как и многие явления в родительстве, окутано пугающими и отталкивающими мифами. Больно, трудно, долго, может спровоцировать отказ ребенка от груди. Все это и правда может случиться. А кому-то сцеживание просто не подходит.

Однако совсем отказываться от него заранее не стоит: все-таки этот процесс может сильно облегчить жизнь. И тем, кто хочет выйти в офис и планирует сцеживаться регулярно. И тем, кто просто мечтает периодически отлучаться от младенца хотя бы на несколько часов (или даже на много). Главное — правильно подобрать гаджеты, выработать режим и найти свои способы сцеживать молоко. О них сейчас и поговорим!

Купите ручной молокоотсос

Если вам нужно сцеживать молоко часто, то стоит взять электрический двойной молокоотсос. Он воздействует на обе груди одновременно — так шансы сцедить больше молока увеличиваются, потому что высвобождается больше гормона пролактина. А его высокий уровень приводит к выработке молока. Но даже если этот аппарат будет дома, ручное устройство тоже понадобится. Зачем? Его удобно брать с собой в дорогу или на мероприятия, в ресторан или на рабочую встречу. Да и на грудь ручной молокоотсос воздействует мягче.

Подберите правильный размер воронки

Банально? Кажется, что да. Но на деле на размер воронки (или фланца — части молокоотсоса, которая соприкасается с вашим телом при надевании на грудь и сосок, образуя вакуумное уплотнение с ареолой) внимание обращают не все — а от него зависит и количество молока, и ваш собственный комфорт. Боль во время сцеживания часто возникает как раз потому, что размер воронки не соответствует размеру соска — он втягивает ареолу (слишком большой) или позволяет соску тереться о боковую часть воронки (слишком маленький). В идеале соски должны располагаться по центру воронки, свободно входить и выходить из туннеля — при этом не тереться о стенки и не втягивать ареолу в туннель.

Чтобы понять, подходит ли вам воронка по размеру, ее необходимо проверить в деле: бывает так, что во время сцеживания соски расширяются. А еще один может быть больше или меньше другого — это нормально, в таком случае нужно просто подобрать воронки разных размеров. Попробуйте подобрать их самостоятельно по сантиметрам или попросить помощи у консультанта по грудному вскармливанию.

Интересное по теме

У меня мало молока. Что со мной не так?

Запаситесь резервными деталями

Не в промышленных количествах, конечно. Но запас дополнительных фланцев, трубок и бутылочек может спасти вас от чрезвычайных ситуаций. Например, если какая-то деталь потеряется или упадет на пол.

Делайте массаж груди

Некоторые эксперты рекомендуют массаж, поглаживание, встряхивание в сочетании с ручным сцеживанием. Другие рекомендуют массировать круговыми движениями — так, будто вы исследуете грудь и трогаете ее впервые. Можно делать это двумя руками. Можно одной рукой вести круговыми движениями от подмышки до соска, спускаясь по спирали. Можно погладить грудь от грудной клетки вниз, к соску. Универсальной техники нет — стоит попробовать разное. Лучше всего массировать грудь в течение одной-трех минут до того, как вы наденете насадки. Кому-то этого будет достаточно, кому-то потребуется дополнительная стимуляция во время сцеживания. Примеры некоторых техник и рекомендаций можно посмотреть тут.

Принимайте теплый душ

Еще один вариант вместо массажа (или вместе с ним) — прикладывание чего-то теплого к молочной железе. Это может быть полотенце, смоченное теплой водой, небольшая грелка (или пеленка, нагретая на батарее). Ну а если вы дома, то можно просто принять душ: тепло способствует расширению молочного протока.

Интересное по теме

Как принять душ, если вы остались дома наедине с новорожденным ребенком? 10 неизбежных стадий отчаяния

Подписывайте пакетики

Можно купить бутылочки разного цвета и размера, каждая из которых будет относиться к определенному дню недели. А можно не напрягать память лишний раз и приклеивать к пакетикам или бутылочкам стикеры. Пишите на бумажке дату и время сцеживания — так ответственному за кормление ребенка будет понятно, какой пакетик открывать в первую очередь, а какой еще может подождать. Ставьте новое молоко дальше, а старое выдвигайте ближе к краю.

Не заполняйте емкости с молоком полностью

Даже если молока не слишком много, его все равно лучше распределить по нескольким емкостям. При заморозке оно увеличивается в объеме, так что может порвать пакет или заставить бутылочку лопнуть. Для пущей надежности убирайте все емкости в отдельный контейнер или тарелку с высокими краями, чтобы предотвратить течь по всей морозилке.

Создавайте запасы

Даже если ребенку хватает молока, запасы пригодятся на случай вашего отсутствия, внезапной командировки, временного недомогания или лактационного криза. Если уходите на пару часов, то молоко вполне себе может сохраниться при комнатной температуре. Если на полдня (от пяти часов), то лучше убрать молоко в холодильник (только не ставьте в дверцу) — там оно простоит до пяти дней, а в морозилке — от трех до шести месяцев. Если заморозка глубокая, то вообще до года. Но чем дольше срок хранения, тем меньше витамина C в нем сохраняется.

Придумайте ритуалы

Да, они помогают не только укладывать спать ребенка, но и сцеживаться. Например, выпить стакан теплой воды, поставить режим «не беспокоить» на телефоне, включить любимую музыку (или голосовые сообщения с сопением вашего младенца), приглушить свет, выпить чай, посмотреть на фотографии ребенка. Лучше всего проделать эти шаги дома во время вскармливания, а потом делать их в такой же последовательности, например, в офисе перед сцеживанием. Эти сигналы могут стимулировать лактацию, потому что работают как рефлексы для мозга.

Интересное по теме

Сказка на ночь и волшебное одеяло: почему ритуалы так важны в жизни детей

Вспоминайте о ребенке

Кстати, о фотографиях. Окситоцин вырабатывается в организме родителей во время контакта с ребенком. Он же способствует выделению молока (наоборот тоже работает: стресс мешает выработке и ухудшает процесс лактации). Чтобы увеличить уровень гормона, находясь далеко от ребенка, попробуйте послушать аудиозаписи с его голосом, посмотреть видео или фотографии, понюхать его одежду или просто вспомнить, как кормили его в прошлый раз. Можно позвонить партнеру или няне и поинтересоваться, чем ребенок сейчас занимается.

Спите как можно больше

Вообще это совет универсальный, не только для эффективного сцеживания. Достаточное количество сна — фактор, влияющий на лактацию. Просите помощь у всех: родственников, партнера, няни. Для некоторых именно час дневного сна определяет, будет молоко во второй половине дня или нет.

Интересное по теме

Почему ты не ложишься спать, если так устала? Отвечает мать троих детей

Попробуйте кормить и сцеживать одновременно

В этом есть смысл: кормление ребенка стимулирует организм вырабатывать гормоны, вызывающие выделение молока. Да и вообще в первые месяцы молоко во время кормления часто течет само, так что приклейте молокосборники и просто собирайте его, а потом перелейте в бутылочку и замораживайте. С ними даже лежа удобно кормить — главное, не забыть снять!

Постройте график

Грудное вскармливание зависит от «спроса и предложения». Со сцеживанием часто помогает такая же схема: планируйте короткие перерывы для сцеживания по 15-20 минут с интервалами, которые обычно делает ребенок (примерно каждые три часа). Не прекращайте сразу — после последней капли подождите еще от двух до пяти минут, чтобы грудь была опорожнена полностью (так новое молоко появится быстрее). Попробуйте даже отметить где-нибудь на бумажке, в какое время ребенок ест: так вам будет легче строить рабочий график и синхронизировать работу с потребностями организма (главное, бумажку не потерять).

Интересное по теме

Сколько времени требуется, чтобы привыкнуть к работе после декрета? Отвечают ученые

Добавьте одно сцеживание, чтобы увеличить количество молока

В течение трех дней добавьте сеанс сцеживания, который выглядит следующим образом: 20 минут сцеживания, десять минут отдыха, десять минут сцеживания, десять минут отдыха и затем последние десять минут сцеживания. Такой график похож на то, как молоко сосет сам ребенок. Если более длительное сцеживание не помогает увеличить запас, попробуйте сцеживать молоко чаще — делать интервал не в три часа, а в два — и примерно неделю понаблюдать за результатом.

Фасуйте молоко по порциям

Лучше всего хранить молоко по порциям (как правило, в среднем женщина за раз может сцедить от 60 до 140 граммов молока — это и есть одна порция), потому что недоеденное или размороженное молоко повторно убирать в морозилку нельзя. Можно либо предложить его ребенку в течение часа, либо выбросить.

Разогревайте молоко на водяной бане

В микроволновке его лучше не греть, потому что при этом состав молока меняется, пропадают важные иммуноглобулины. Да и разогреться оно может неравномерно — есть риск обжечь ребенка. Ставьте пакетик в емкость с теплой водой или грейте на водяной бане. Кстати, взбалтывать молоко тоже не рекомендуется — лучше помешать силиконовой ложкой. Зачем мешать? Потому что в холодильнике оно может расслоиться — и наверху окажутся сливки, в этом нет ничего страшного, но перед употреблением стоит привести его к однородному состоянию.

Интересное по теме

На грудном, пожалуйста: большой ликбез о женском молоке

Смешивайте новое и старое молоко

Делать так можно, главное — убедиться, что температура обеих частей примерно одинаковая: добавлять теплое молоко в охлажденное (и уж тем более замороженное) нельзя.

Используйте крем для сосков

Если сцеживать молоко несколько раз в день, то риск образования трещин значительно возрастает. Каждый новый процесс взаимодействия с молокоотсосом в таком случае станет настоящим испытанием. Для профилактики и для лечения стоит использовать специальный крем.

Nipple care cream от Pigeon глубоко увлажняет, способствует заживлению ран на коже и уменьшает болезненные ощущения в области груди. Он гипоаллергенный, без вкуса и запаха, не оставляет следов на одежде, так что смывать его перед кормлением не нужно. Подходит, кстати, не только для мамы, но и для детских складочек и сухих участков кожи малышей.

Интересное по теме

У младенца шелушится кожа. С ним все в порядке?

Настройте молокоотсос

На автоматическом молокоотсосе лучше начинать с маленькой тяги и постепенно ее увеличивать. Чтобы найти комфортный для себя уровень тяги, увеличивайте ее до тех пор, пока не почувствуете легкий дискомфорт. После этого уменьшите мощность. Сильное давление не всегда эффективнее слабого. Более того, оно может привести к снижению выработки грудного молока, а также к повреждению тканей молочной железы и молочных протоков.

Научитесь определять приливы молока

Скорее всего, спустя какое-то время вы и сами поймете, что означают эти ощущения. Но если понять заранее, то можно избежать застоев и сильного лактостаза. Итак: грудь становится твердой — как будто каменеет, в области ареолы и соска ощущается тепло и покалывание (возможно, даже жжение). Поздравляем, это прилив! Сцеживаться сразу после него быстрее и легче, чем по необходимости.

Пейте жидкость

Воду, чай — любой теплый напиток, который вам нравится, — в течение дня и за несколько минут до сцеживания.

Включайте любимый сериал

Или любимую музыку. Лежите и листайте ленту социальных сетей. Смотрите видео, в которых чистят ковры или что-то раскладывают (то, что вас обычно отвлекает). С собой в отдельную комнату можно взять любимую вкусняшку, теплый плед и одежду ребенка, чтобы понюхать. Некоторым удобнее кормить и сцеживаться в специальном бюстгальтере: так руки будут свободны и вы сможете сосредоточиться на расслаблении, держать книгу или телефон.

Интересное по теме

«С ужасом думаю о том, что обо мне подумают, если увидят мои рекомендации в YouTube»: стыдные занятия нашей редакции

Откажитесь от сцеживания по выходным

Регулярное сцеживание и режим — это хорошо. Но если ребенок хорошо берет грудь и сам справляется с задачей, то на выходных молокоотсос можно отложить. Сосательный механизм ребенка эффективнее стимулирует выработку молока, поэтому многие после перерыва обнаруживают, что его в груди становится больше.

Храните на работе дополнительный комплект одежды

Он может казаться бесполезным неделю, месяц или полгода. Но в какой-то момент спасет вас, если вдруг молоко начнет течь. Или бросьте на рабочем месте растянутую домашнюю футболку, в которой можно будет тонуть в момент сцеживания, — и надежно, и комфортно.

Избежать протекания помогут вкладыши для бюстгальтера от Pigeon. У них есть две клейких полоски, так что на одежде вкладыши фиксируются надежно, но при этом незаметно. Экстракт алоэ вера в их составе обладает антиоксидантным и антибактериальным действием, а влагонепроницаемый дышащий слой предотвращает протекание молока, защищая одежду от промокания. При этом впитывают они быстро и хорошо, так что неприятных ощущений и липкости в районе груди не будет.

Этот материал мы подготовили вместе с брендом Pigeon. Их товары помогают мамам поддерживать грудное вскармливание и делать этот процесс максимально комфортным для себя и безопасным для ребенка. Продукты Pigeon созданы на основе многолетних лабораторных исследований в Японии, а новые бутылочки с физиологическими сосками прошли два этапа клинических исследований: в Японии и России. И главное — они сводят к минимуму отказ от груди матери!

Реклама. ООО НТС «Градиент» ИНН 7720125736