«Не публикуй свое фото, если его нельзя вставить в рамку и подарить бабушке: отрывок из книги для взрослеющих девочек «С любовью к себе»

В издательстве «Эксмо» вышла книга Люси Хеммен «С любовью к себе. Книга о том, как научиться дружить и стать счастливой», адресованная девочкам-подросткам.

21 ноября 2022
Редакция

Хеммен, работающая с взрослеющими детьми, составила путеводитель по тому, что на самом деле волнует современную девочку — отношениям с подругами, общению со сверстниками, конфликтам, поиску себя и своего места в мире — реальном и виртуальном. В отрывке из главы, посвященной поведению в соцсетях, речь пойдет как раз о том, какие правила безопасности и экологичного отношения к себе соблюдать, выходя в онлайн-пространство.

Оставайся собой в соцсетях и мессенджерах

Неважно, в каком возрасте ты познакомилась с гаджетами, ведь, скорее всего, они давно завоевали твое сердце. В самом деле, что может быть увлекательнее для ребенка, чем играть с маминым телефоном, когда скучно? Конечно, это была любовь с первого взгляда!

Разумеется, при первой же возможности у тебя появился собственный телефон. Вполне вероятно, что прямо сейчас смартфон к тебе ближе, чем пальцы собственных ног!

В стремительно развивающемся мире новых технологий дети учатся пользоваться ими быстрее взрослых, которые зачастую оказываются не в состоянии все это контролировать. Но в отличие от игровой площадки, где взрослые всегда вмешаются, если начнется ссора или драка, интернет может превратиться из приятного места в опасное всего за один клик. И рядом не окажется никого, кто бы подсказал, что делать.

Эта глава состоит из рассказов нескольких девушек, недавно окончивших школу и пожелавших создать особый «комитет», чтобы помочь тем, кто младше, избежать ошибок, которые они совершили сами. Многие участницы замечают, что эти уроки взаимодействия в Сети дорого им обошлись.

Интересное по теме

А я красивая? Соцсети ухудшают восприятие собственного тела у девочек-подростков

Как создать для себя наилучший образ в Сети

Джейден девятнадцать лет. Она рассказывает о том, как подростки взрослеют в мире соцсетей и как отношение к гаджетам меняется со временем, становясь более спокойным:

«Сначала девушки-тинейджеры чаще всего пользуются социальными сетями, чтобы стать популярнее. Ты буквально живешь тем, чтобы заполучить как можно больше друзей и подписчиков, собрать побольше лайков за свои посты. Это может стать навязчивой идеей. И я бы сказала, здесь количество начинает значить больше, чем качество. Число друзей, фолловеров, лайков, репостов, комментариев и так далее поднимает твою самооценку — примерно на минуту. Поскольку здесь все виртуально, долго это чувство не держится.

Мне кажется, подростки особенно подвержены привыканию к соцсетям и зависимости от них. Я тоже прошла через эту стадию — в ней нет ничего хорошего. В подростковом возрасте всем нам хочется выглядеть значимыми в собственных глазах, ведь это время, когда самым важным становится принятие в коллективе. Так просто получить быстрый результат, впечатлив кого-то своим постом и затем проверив, кто поставил лайк. Это могут оказаться твои знакомые, малознакомые люди или человек, который тебе нравится, — и вот ты уже на седьмом небе от счастья.

Интересное по теме

Как видеоигры и соцсети вызывают зависимость у детей и подростков

А может случиться, что ты не получила желанных лайков — и все, день испорчен, и ты чувствуешь себя ничтожной. Я помню себя в тринадцать, четырнадцать, пятнадцать лет: постоянные эмоциональные качели. И соцсети только усугубляли дело: вверх-вниз, вверх-вниз.

Но когда становишься старше, хочется, чтобы на твои странички заходили только реальные друзья. Лайки и тому подобное становится не так важно, ты понимаешь, что такая «популярность» довольно бессмысленна, и начинаешь предпочитать качество количеству. Такое общение в Сети гораздо ближе к реальному и полноценнее.

По-моему, что действительно повышает самооценку, так это внимание важных для тебя людей. Чувствовать себя чьей-то настоящей подругой — несравнимо большая радость, чем много лайков на новой аватарке. Стоит только перестать воспринимать мир как потенциальный фан-клуб, и жизнь становится куда приятнее. Поэтому хотелось бы поделиться несколькими рекомендациями — жаль, что я сама не получила их пару лет назад!

Нет: не делай из соцсетей средство стать популярнее.

Это приводит к тому, что ты начинаешь специально подгонять свой образ и стиль жизни под то, что нравится людям. Но это лишь манипуляция и подделка. Ты быстро привыкаешь оценивать все в жизни с той точки зрения, как это будет выглядеть онлайн и что скажут подписчики. Лучше постарайся быть собой и работай над построением настоящих отношений в реальной жизни, над их качеством, а не количеством.

Да: используй социальные сети, чтобы поддерживать контакт с друзьями.

Они особенно помогают, если не видишь человека каждый день. Я стараюсь следить за тем, что происходит в жизни друзей и родственников, которые живут далеко. Таким образом даю им понять, что я рядом, хотя физически нахожусь далеко. И сама выкладываю то, что расскажет им о моей жизни. Я не делаю посты, чтобы выглядеть круче, создать себе какой-то образ. Сейчас мне больше хочется быть собой, чем пытаться навязать людям какой-то искусственный образ.

Да: пользуйся соцсетями для реального самовыражения.

У тебя легко может возникнуть желание впечатлить кого-то. Не поддавайся ему, а придумай, что ты можешь выложить в Сеть, чтобы рассказать о себе настоящей. Если обожаешь фотографировать свою кошку, поделись этими кадрами. Печешь лучшие в мире капкейки? Выложи свой рецепт. Оставайся собой! Получать обратную связь на что-то правда важное и любимое во много раз приятнее, чем лайки и новые подписчики, ради которых нужно притворяться.

Да: задавай себе вопрос: «Что я могу предложить в дружбе?»

Это поможет тебе найти, чем поделиться, чтобы развеселить или вдохновить людей. Или вспомнить, под чьим постом можно оставить позитивный комментарий. Так ты не будешь думать о себе как об объекте продвижения в соцсетях, а сфокусируешься на том, какая ты подруга.

Да: если решила прокомментировать чей-то пост, приложи усилия и пиши не общими словами, а искренне и продуманно.

Это отличный способ укрепить отношения. Люди действительно чувствуют разницу. Особенно это важно, когда пишешь подруге или тому, с кем хотела бы по-настоящему подружиться. Такие сообщения дают ощущение близости, которое сохраняется и в реальной жизни».

Меньше публикаций

Девятнадцатилетняя Адель поддерживает идею консультаций насчет того, что и как выкладывать в Сеть, которые просто необходимы девушкам-подросткам. Вот что она говорит:

«Я бы хотела выступить в роли старшей сестры для некоторых девочек, которые пользуются соцсетями. У меня две младшие сестры; живя с ними в одном доме, я регулярно вижу, что они делают в соцсетях. Специально просматриваю их посты.

Меня очень беспокоит, какие фотографии постят девочки. В подростковом возрасте так хочется внимания и одобрения сверстников, что многие склонны выкладывать фотки, которые могут быть неправильно поняты.

Еще я советую своим младшим сестрам: „Вы никогда не пожалеете, что не выложили фривольную фотку, а если выложите — однажды точно пожалеете!“ В общем, опубликовав что-то в соцсетях, можно потом пожалеть, так что там лучше быть осторожной, чем „смелой“. Так что и сестрам, и всем остальным девочкам я даю следующие рекомендации.

Нет: не публикуй свое фото, если его нельзя вставить в рамку и подарить бабушке.

Я не шучу. Следуй этому правилу, и у тебя не будет проблем. Люди жили на этой планете очень долго до того, как придумали фотографироваться на каждом шагу и демонстрировать снимки всему миру.

Да: выкладывай не больше двух селфи в неделю.

Поскольку я намного старше своих сестер, они берут с меня пример, и я помогаю им быть осмотрительнее и советую выкладывать не больше двух селфи в неделю и только если они проходят «проверку бабушкой». Думаю, это бережет их от селфи-зависимости, то есть, по сути, от самолюбования. Вместо того чтобы постоянно выкладывать свои фото, публикуй что-нибудь смешное или интересное. Попробуй творческий подход: делай красивые снимки природы или художественные кадры.

Да: мысли оригинально.

Не публикуя о себе подробностей, выглядишь загадочнее. В таком случае ты разжигаешь любопытство у других пользователей. При этом у них меньше возможности навешать на тебя ярлыков. Соцсети — довольно жестокая среда. Береги себя, чтобы не стать ее жертвой».

Прежде чем двигаться дальше и познакомиться с другими советами нашего «комитета», давай немного поговорим о распространенной психологической проблеме подростков, связанной с использованием гаджетов, — СУВ.

СУВ: синдром упущенной выгоды

Применяя на практике уже прочитанные советы по поведению в соцсетях, ты можешь обнаружить, что это непросто, особенно если до сих пор ты проводила там много времени. СУВ — синдром упущенной выгоды — может терзать и мучить тебя, мешая отказаться от вредных привычек, над которыми ты работаешь. Чтобы справиться с этими неприятными ощущениями, подумай вот о каком плюсе: когда ты в состоянии следовать своим собственным ограничениям, родители и другие взрослые будут устанавливать для тебя гораздо меньше правил (они поймут, что это уже не нужно).

Иногда мамы и папы ограничивают своим детям время, проводимое в социальных сетях, или вовсе запрещают их, опасаясь, что это отвлекает от учебы и других обязанностей. Но подобные строгости могут вызвать у подростка неожиданно болезненную реакцию. Вероятно, тебе покажутся знакомыми переживания четырнадцатилетней Тессы.

«Когда меня лишают возможности сидеть в соцсетях, я не могу думать ни о чем другом. Меня все время тянет проверить свои странички, узнать, что там нового. Кажется, что, если я не буду онлайн, мои отношения с людьми станут хуже. Хоть и знаю, что это неправда. Я становлюсь раздражительной, у меня ужасное настроение, со мной сложно находиться рядом. Возникает ощущение, будто пропускаю что-то важное».

Интересное по теме

Мой ребенок постоянно сидит в интернете и больше ничего не хочет. Что делать?

Несмотря на такие сильные переживания, через некоторое время с девушкой произошла интересная вещь. Тесса попала в компанию сверстниц, которые тоже поняли, что, перерыв в использовании соцсетей помогает избавиться от навязчивой потребности в них. И наша героиня продолжает свою историю:

«Я бы не хотела признаваться в этом родителям — и не признаюсь, уж поверьте, — но через два дня жизнь без соцсетей становится классной! Меньше стресса, меньше зацикленности. Я почувствовала себя счастливее. Вспомнила, что мне нравятся и другие занятия — рисовать, играть на пианино, да даже просто гулять со своим щенком. Я стала лучше понимать, что важно и где настоящая жизнь. Когда ты погружена в мир соцсетей, он кажется реальным и захватывающим. Но стоит выйти из него и взглянуть со стороны — сразу видишь, какой он неполноценный».

Что почитать с детьми?

новинки, рецензии, подборки

Мнения Во имя психического здоровья, толерантности и здравого смысла: НЭН празднует день рождения
Нашему проекту исполнилось шесть лет! Поздравляем самих себя в праздничном тексте от редакции.
Интервью «Горизонт планирования — минут пять». Интервью Лики Кремер
Разговор с создательницей студии подкастов «Либо/Либо» о жизни с тремя детьми, подкасте «Ученицы» и злоупотреблении властью.