Рассылка
Интересное по теме
Диагноз по аватарке: как подростки относятся к ментальным расстройствам и зачем они ищут их у себя
Они не ждут, пока начнется кризис, а ищут способы помочь себе заранее.
«Мама, мне в школу нужна игрушка-антистресс, знаешь, такая штука, которую можно мять в руках, когда нервничаешь?» — говорит мне дочь, а я давлю улыбку и поспешно отворачиваюсь, чтобы не вырвался откуда-то взявшийся саркастичный комментарий, и отвечаю что-то нейтральное.
Почему, собственно, я так реагирую, ведь я и сама очень тревожный человек? И знаю, сколько проблем это может создать. Как важно уметь справляться с эмоциями в моменты стресса, успокаиваться и переключаться.
Наверное, потому что всю жизнь считала это своим недостатком. А если когда-нибудь начинала в этом сомневаться, то получала много полезных советов от окружающих: «Зачем нервничать, если можно не нервничать?» «Просто успокойся и будь спокойной». Если так ловко не получалось, надо было держать свои эмоции при себе и делать вид, что все отлично.
Но времена изменились, и вот двенадцатилетняя девочка запросто говорит о том, что ей нужно средство для борьбы с тревогой. А мне так и хочется ответить, что в 12 лет да с такой комфортной жизнью она вообще ничего о стрессе не знает.
Хотя конечно же, это не так. Современные дети растут даже более тревожными, чем мы. И к счастью для них, отношение к этой теме значительно изменилось.
Заботиться о психическом здоровье наравне с физическим стало нормой для молодых людей. Это проявляется во всем и приводит к появлению таких трендов, как «тревожная сумка», которой все чаще пользуется поколение Z.
Речь не идет о так называемом «тревожном чемоданчике», в котором хранят самое необходимое для выживания в случае экстренной ситуации.
Тревожная сумка — это те вещи, которые помогают человеку быстро переключиться в условиях сильного стресса или волнения. То, что точно действует именно для него.
Это могут быть как назначенные врачом препараты, если человек проходит терапию, так и самые обычные вещи: игрушка-антистресс, конфеты с кислым вкусом, ароматическое масло, блокнот для записей или карточки с дыхательными упражнениями. Словом то, что воздействует на органы чувств и помогает быстро вернуться в настоящий момент, переключить внимание с тревожных чувств на телесный опыт и тем самым помочь остановить нарастающую тревогу.
Сенсорный стимул — резкий вкус, запах, холод, прикосновение — помогает вернуть внимание к тому, что происходит здесь и сейчас. Это не устраняет причину тревоги, но снижает интенсивность эмоциональной реакции. Молодые люди говорят, что иногда сам факт наличия такого набора помогает немного успокоиться. Человек знает, что у него есть план действий на случай, если станет плохо.
Важно понимать, что такая сумка — не способ лечить тревожное расстройство, а лишь инструмент, помогающий пережить сложный момент. Она не заменяет терапию или медикаментозное лечение. Более того, некоторые специалисты считают, что со временем зависимость от содержимого такой сумки должна уменьшаться. Предметы могут использоваться лишь как вспомогательное средство, пока человек осваивает внутренние способы регуляции.
Еще один близкий тренд — аналоговая сумка. Так называют сумку с бумажными книгами, блокнотами, вязанием и прочими предметами для занятий оффлайн. Эти вещи не снимают острые состояния, а используются для того, чтобы снизить эмоциональную перегрузку, вызванную постоянным использованием гаджетов с экранами избавиться от интернет-зависимости.
Оба тренда объединяет то, что они появились как реакция на цифровую гиперстимуляцию и постоянный информационный шум. Они стали своего рода физическими проявлениями новой философии отношения к психическому здоровью, согласно которой эмоциональных проблем не надо стыдиться. Важно взять контроль в свои руки и создать условия, которые помогут не дойти до кризиса.
В этом и заключается главное изменение: молодежь предпочитает не скрывать проблемы, не пытаться их игнорировать до тех пор, пока самостоятельно справиться уже не удастся. И они делают это всеми доступными способами.
Появилось даже целое направление — так называемая, «исцеляющая» литература (healing literature). Она предназначена для того, чтобы дать ощущение безопасного, медленного мира, где проблемы решаемы, люди в целом доброжелательны, а жизнь состоит из маленьких, понятных радостей. Этакий литературный аналог чашки чая и мягкого пледа.
Этот тренд пришел из Восточной Азии, в первую очередь, из Японии и Южной Кореи. В исцеляющих книгах ничего по большому счету не происходит. Нет драматизма и напряжения, события развиваются неспешно. Зато в них много бытовых деталей, еды, маленьких ритуалов и описаний. Часто это истории про книжные магазины, кафе, прачечные, маленькие сообщества и… котиков.
Эти книги становятся все популярнее в мире, где все движется и меняется слишком быстро. Люди устают от драм и триллеров, ведь в реальной жизни происходит слишком много плохого. Исцеляющие книги снижают тревожный фон, дают ощущения «нормальности» жизни.
Критики подобной литературы говорят, что она успокаивает, но заодно уводит от реальности, создавая иллюзорную картину мира, в который хочется убежать. Сторонники же утверждают, что эти книги нельзя считать заменой обычной литературы. Скорее, можно рассматривать их в качестве инструмента, который помогает отдохнуть и оздоровиться — как долгий сон или прогулка в красивом месте.
О чем же говорит появление всех этих вещей, которые еще лет 20 назад возможно посчитали бы глупостью и капризом?
Тревожные и аналоговые сумки, исцеляющая литература, нонна-максинг и прочие варианты ностальгии по доцифровому миру говорят о том, что подростки и молодые люди чувствуют на себе влияние мира цифрового. И намерены относиться к нему серьезно. Они не хотят утратить контроль, страдать сами и причинять неприятности окружающим только потому, что не умеют управлять эмоциями, но стесняются в этом признаться.
А для меня это значит, что я куплю дочери игрушку-антистресс. И пожалуй, еще одну, для себя.
