Клуб НЭН
Школа НЭН
Игра: помоги мамеИнтересное по теме
Заполненный холодильник и нужные подарки: молодая мама рассказала, как ее поддержали друзья после рождения ребенка
Про то, как иначе взглянуть на этот период и позволить себе немного расслабиться.
«Четвертым триместром» беременности называют первые три месяца после рождения ребенка. Мне это название кажется на редкость удачным, потому что для женщины этот период примерно так и ощущается. Конечно, малыша ты уже видишь, держишь на руках, но в остальном вы с ним практически единое целое. Ребенок требует круглосуточной заботы.
Это очень счастливый, но иногда и непростой период. Одна из главных проблем «четвертого триместра», особенно если ребенок первый, — несоответствие ожиданий и реальности.
Сегодня мы часто видим в соцсетях молодых мам, которые довольно быстро возвращаются к работе и спорту, путешествуют с младенцами и вообще продолжают жить так же, как прежде. Они хорошо выглядят, улыбаются и, кажется, совсем не устают. Побеждают в марафонах, останавливаясь покормить малыша грудью.
Неудивительно, что хочется, чтобы после рождения собственного ребенка было так же. Но реальная жизнь с младенцем обычно оказывается совершенно другой.
Когда у меня родилась дочь, я попыталась тут же вернуться к работе. Но после того, как в очередной раз что-то завалила и кого-то подвела, потому что спала в среднем два часа в сутки, я поняла, что так дело не пойдет.
Еще у нас по привычке часто бывали гости. И в результате муж сидел в веселой компании в гостиной, а я под шум и смех пыталась уложить младенца в спальне. Попытки выходить в рестораны тоже заканчивались так себе. Нам с мужем приходилось по очереди гулять между столами, а то и выходить на улицу с коляской, чтобы успокоить плачущую дочь.
Однажды я даже съездила с ней на музыкальный фестиваль — почти все время я просидела в номере отеля.
Не хочу, чтобы меня неправильно поняли. В те моменты я не чувствовала себя несчастной или обделенной. В отеле я любовалась на то, как дочка пыталась ползать по огромной кровати, смеялась, фотографировала ее и не особенно страдала без концертов, которые пропускала.
Но эта поездка отняла у меня очень много сил, сбила режим, и восстанавливаться потом было непросто. Сейчас мне жаль, что тогда рядом не нашлось человека, который объяснил бы мне, что изменения в жизни после рождения ребенка — это совершенно нормально и не стоит пытаться делать вид, что все осталось так же, как было.
Рождение ребенка не означает, что вы перестанете быть интересной, потеряете прежние увлечения или выпадете из жизни. Младенчество пролетает довольно быстро, поэтому вполне можно позволить себе какое-то время жить по-другому и не винить себя за это.
Пока ребенок еще совсем маленький, можно позволить себе сосредоточиться на материнстве и не пытаться сразу вернуться к прежнему образу жизни.
Мы собрали советы мам о том, что может помочь пережить «четвертый триместр» так, чтобы он не превратился в кошмар.
Этот совет кажется очевидным, но почти нереально встретить молодую маму, которая ему действительно следует. Мы все меряем себя меркой «до» и думаем: «Ведь я активная, спортивная, умная, всегда успевала делать очень много. Почему теперь я едва справляюсь с одной-двумя задачами в день?!»
На самом деле ваш список дел не сократился. Они просто стали совершенно другими: поменять подгузник, помыть бутылочку, спеть колыбельную, покачать малыша, переодеть его, пощекотать, посмотреть ему в глаза — все это требует времени. Для здоровья и благополучия ребенка эти дела важны, и по крайней мере в этот период от них никуда не деться.
Но если есть возможность разделить заботы с партнером или с другими людьми, разрешите себе так и поступить. Не стоит пытаться нести единоличную ответственность за все сразу.
Решите заранее, кто встает ночью
Как правило, ночные бодрствования возле ребенка — одна из самых сложных вещей, с которыми сталкиваются родители младенца. Однако если родителей двое, то можно значительно облегчить себе жизнь.
Но важно заранее продумать систему. Например, чередоваться по ночам: к ребенку встает тот, кто сегодня на дежурстве. Это намного проще и эффективнее, чем пытаться в очередной раз выяснить, кому теперь подниматься к малышу посреди ночи. Ведь, проснувшись от плача, родители едва соображают, и эта ситуация может быстро превратиться в конфликт.
Сейчас малыш находится в центре ваших интересов, и это совершенно естественно. Но если окружение не изменилось, то в первые месяцы довольно легко оказаться в изоляции: друзья продолжают жить обычной жизнью, партнер работает, а вы сидите дома с ребенком.
В этой ситуации очень помогает общение с другими мамами малышей. Кто-то записывается на занятия для самых маленьких: гимнастику, пение или йогу, кто-то состоит в тематических чатах. Например, моей отдушиной в свое время была группа мам, чьи дети родились в тот же месяц, что и моя дочь.
У нас было не слишком много общего, и позже наши дорожки разошлись, но в тот момент нас интересовало одно и то же: во сколько каждый малыш переворачивается, начинает держать головку, садиться или ползать, что дети едят в качестве первого прикорма. Мы жили этими маленькими событиями, с удовольствием обсуждали их, обменивались новостями, поддерживали, поздравляли друг друга.
После рождения ребенка дом часто превращается в проходной двор: родственники, друзья, коллеги, соседи. Кто-то приходит, потому что действительно хочет познакомиться с малышом и узнать, как у вас дела. Кто-то просто считает себя обязанным соблюсти условности и принести подарки.
И это может быть приятно. Но приготовить чай, накрыть на стол, поддерживать беседу, а потом убрать посуду — это еще одна работа, которая вам сейчас может быть совсем некстати.
Поэтому можно сразу поменять правила. Если человек спрашивает, чем помочь, не обязательно отвечать: «Ничем, просто приходи». Лучше попросить его захватить готовую еду, купить продукты, а то и вовсе погулять с собакой, загрузить посудомойку или подержать малыша, пока вы примете душ.
И если сегодня никого видеть не хочется, можно отказать. Ничего страшного в этом нет.
Этот совет бывает сложно выполнить, причем по разным причинам. Например, ребенок совсем маленький, кормится только грудью, не хочет оставаться с другими людьми или просто рядом нет никого, с кем его можно оставить.
Но иногда возможность появляется, а мама не готова оставить малыша: слишком волнуется, не доверяет другим или скучает по нему. Если желание провести какое-то время в одиночестве очень сильное, хорошо бы таким шансом воспользоваться.
Не обязательно уходить сразу на целый день. Можно выйти на короткую прогулку, выпить кофе с подругой, сходить на тренировку или сделать другое приятное дело.
После рождения ребенка нормально не справляться с бытом. Малыш требует всех ваших сил и внимания. Поэтому какое-то время в раковине может копиться грязная посуда, а на полках — пыль. И вместо обеда из трех блюд пока, возможно, будут магазинные пельмени.
Если вам трудно это выносить, можно попросить кого-нибудь о помощи или нанять специалистов. Если же бардак вас не слишком раздражает, можно на какое-то время снизить стандарты чистоты в доме.
Этот период закончится, а вместе с ним изменится и бытовая нагрузка. Главное — не истязать себя обвинениями и не считать, что вы обязаны все успевать.
Это простой, но очень важный совет. Можно обожать ребенка и при этом ненавидеть бессонные ночи, бесконечные кормления, грязные подгузники, плач и прочие прелести младенчества.
Совершенно нормально раздражаться, если ты не выспалась, чувствовать себя несчастной, потому что восстановление после родов проходит слишком медленно, или страдать от одиночества из-за невозможности встретиться с теми, с кем хочется. Главное — не винить себя за это и позволить себе не любить этот период.
Младенчество заканчивается, и часто воспоминания о первых месяцах жизни малыша остаются лишь размытым пятном, особенно у тех, кто слишком долго не высыпался.
Даже если первое время после рождения малыша не станет для вас самым счастливым периодом жизни, это ничего не говорит о вас как о матери. Это говорит лишь о том, что вам было непросто, но вы справились.