«Основная польза от специальных чаев для лактации — это финансовая польза, которую получают их производители»: ответы на главные вопросы об употреблении чая во время ГВ

Можно ли вообще кормящей маме пить черный или зеленый чай? Какие есть ограничения по суточной норме?

Да, обычный черный или зеленый чай пить можно, как и кофе, кстати. Есть установленное безопасное количество кофеина для кормящей мамы, это 200–250 миллиграммов в сутки (а количество кофеина более 300 миллиграммов в сутки считается уже небезопасным).

Рекомендованное количество кофеина можно распределять как хочется: чашка кофе содержит 120–160 миллиграммов кофеина, чашка черного чая 40–60 миллиграммов, зеленого — 25–50 миллиграммов, белого — 15–40 миллиграммов кофеина, в зависимости от конкретного сорта и способа заварки.

То есть в принципе у кормящей мамы достаточно большое пространство для маневра: например, можно безопасно для малыша выпить за сутки чашку кофе и пару чашек черного чая; или пару чашек черного чая и три-четыре чашки зеленого, а уж белого чая — пей не хочу!

Интересное по теме

12 мифов о диете кормящей матери

Единственный момент — предлагается быть аккуратнее в период новорожденности малыша, возможно даже исключить кофе в первый месяц жизни, особенно если малыш недоношенный.

Дело в том, что способность усваивать даже то небольшое количество кофеина, которое получает малыш с материнским молоком, в первый месяц жизни несовершенна (но со временем она улучшается).

А какой температуры должны быть эти напитки? Лучше пить горячий чай или холодный — для лактации?

Что касается температуры напитка, то общий принцип прост: любое воздействие тепла стимулирует выработку окситоцина, который отвечает за прилив молока.

Именно поэтому разнообразным чаям у нас и приписывают чудесные свойства: на самом деле это работает тепло.

Причем реально молока существенно больше не становится, но на приливе окситоцина ребенку его проще высосать, он ведет себя у груди активнее и быстрее насыщается, поэтому у мамы может создаваться впечатление, что лактация увеличилась.

Но для этого эффекта необязательно пить какой-то специальный чай — любое теплое питье даст тот же эффект, даже просто горячая вода через пять-десять минут стимулирует окситоцин. А можно и не пить ничего вообще, а просто принять ванну или сходить в душ, и получить тот же эффект.

Есть ли тогда какая-то польза от специального чая для лактации?

Основная польза от специальных чаев для лактации — это финансовая польза, полученная их производителями. В большинстве случаев чаи для лактации не действуют так, как этого от них ожидается.

Некоторые травы в их составе способны увеличить количество молока при совпадающих других благоприятных факторах (которые сами по себе увеличивают выработку молока и делают это даже без специальных чаев, но чаи могут иногда усилить эффект).

Это, например, расторопша, торбанган, пажитник — при частом и качественном прикладывании к груди иногда отмечалось лучшее увеличение лактации с таким чаем, чем те же самые действия без чая. Но без частого и качественного прикладывания эффекта не было вообще. К тому же они могут приводить к не очень приятным побочных эффектам у самой кормящей мамы или у ребенка.

Поэтому если маме все же очень хочется что-нибудь такое попить, обязательно нужно помнить о простом принципе: при любых неблагоприятных изменениях у малыша (болит животик, нарушается сон, изменяется обычное поведение, появляются высыпания), нужно прекратить пить такой чай.

А есть ли травы, которые строго запрещено употреблять при ГВ — травы, которые могут лактацию уменьшить или вовсе остановить?

Трав, которые могли бы быстро и эффективно остановить лактацию (как и резко увеличить ее объем), не существует. Но некоторые травяные чаи могут, при индивидуальной склонности (то есть не у всех мам, а у некоторых!) при частом регулярном употреблении сокращать выработку молока или приводить к проблемам у малыша.

Так, например, эвкалипт и фенхель при лактации считаются опасными, при регулярном употреблении могут негативно влиять на малыша, эхинацея может вызывать аллергию.

Солодка и женьшень могут уменьшать выработку молока, шалфей в виде эфирного масла способен вызывать судороги, но в виде чая, в небольшом объеме, предположительно не опасен. Есть данные о том, что он тоже уменьшает выработку молока.

Важно, что одной выпитой чашки для негативного эффекта будет недостаточно! То есть если вы выпили чашку чая с фенхелем или шалфеем, не стоит пугаться, что этим вы обязательно навредите малышу или молоко «убежит».

Фенхель, кстати, довольно часто добавляют в чаи для кормящих мам, потому что считается, что он облегчает проблемы с животиком (на самом деле нет, это скорее совпадение). Но и повредят одна-две чашки вряд ли. При этом достоверно были зафиксированы токсические эффекты у детей мам, которые пили более литра такого чая ежедневно на регулярной основе…

А какие травяные сборы точно можно пить кормящим?

Из распространенных противопростудных и укрепляющих трав не опасны при питье кормящей мамой: шиповник, тимьян (чабрец), зверобой (кстати, на Западе часто рекомендуется кормящим мамам как мощный антидепрессант), липовый цвет, ромашка (природный «антибиотик») и мелисса (успокоительное и противовирусное).

Какой эффект на лактацию оказывает имбирный чай? Правда, что молоко от него становится острым?

Имбирь как раз во многих странах мира считается лактогоном, и его потребление в виде приправы или чая увеличивают с этой целью еще во время беременности.

Недавний обзор, включивший в себя данные пяти исследований эффективности имбиря с лактогонной целью, подтвердил, что как минимум в первые недели после родов это действительно работает (правда, только после ЕР, а после кесарева сечения такой эффект не подтвердился).

За молоко при этом можно не бояться, острым оно не становится, имбирь туда не проникает. Но и бросаться есть имбирь, если у вас это не входило в постоянную культуру питания, тоже не стоит — с непривычки может возникнуть изжога и расстроиться пищеварение.

Если вы в принципе не против имбиря, то использовать его можно в любом виде — кому-то нравятся засахаренные лепестки имбиря, кто-то делает напиток с медом, а перед Новым годом еще и имбирное печенье может порадовать и маму, и опосредованно малыша.