Как научить ребенка справляться со стрессом: 5 простых способов

Регулярный стресс может приводить к развитию кожных болезней, астмы и всяких недомоганий вроде расстройства сна, а также повышать риск подхватить инфекцию.

Жизнь — не самая простая штука, но можно научить детей справляться с самыми разными обстоятельствами: такие навыки, помимо прочего, помогут укрепить их уверенность в себе. И чем раньше вы объясните и покажете ребенку, как противостоять стрессу, тем лучше. Вот пять простых способов помочь ребенку справиться с эмоциональным напряжением.

Посмотрите, как ребенок играет

Играя, дети учатся понимать мир вокруг себя, познают законы, по которым он функционирует, и формируют собственное мнение о разных явлениях. Посмотрите, как играет ваш ребенок, не вмешиваясь в процесс — просто сядьте рядом и наблюдайте за ним. Во время игры он так или иначе даст вам знать, какие именно ситуации его волнуют или вызывают беспокойство. Очень часто малыши копируют поведение своих родителей в тех или иных ситуациях и используют эти модели поведения для игр. Вы можете увидеть в игре ребенка самих себя, отловить собственные косяки и исправить их, а заодно научить ребенка реагировать на события максимально адекватно.

Прокачайте его словарный запас

Помогите ребенку научиться называть свои чувства и понимать, что они обозначают. Умеет ли он отличать злость от грусти? Может ли он сказать, когда чувствует себя счастливым? Помогите ему разобраться в собственных эмоциях, когда он взбудоражен. Обсудите, что именно вызывает у него стресс и
что он при этом испытывает? Сильно ли бьется его сердце? Трясутся ли руки? Когда у ребенка появится словарный запас, позволяющий объяснить, что именно с ним происходит, ему станет легче справляться с разными эмоциональными
состояниями.

Участвуйте в ролевых играх

Предложите малышу поиграть в его игрушки. Представьте ситуацию, в которой плюшевый медведь злится на то, что его игрушечная машинка сломалась. Попросите ребенка «объяснить» плюшевому медведю, как справиться с негативными эмоциями и почувствовать себя лучше. Это простой и хороший прием не только для ребенка, но и для родителей — особенно для тех, кто затрудняется придумать интересный сюжет для игры.

Предложите ребенку заняться творчеством

Рисование, раскраски, лепка, игры с песком — все это классные способы развлечься и сбросить эмоциональное напряжение. Необязательно рисовать только после адских истерик, можно заниматься творчеством в любое удобное время и использовать его тогда, когда риск вспышки гнева и отчаяния достигает максимума, например, в очереди к педиатру (возьмите с собой раскраску или наклейки) или перед сном после насыщенного дня.

Решайте проблемы совместно

Что помогает вашему малышу успокоиться? Может быть, ему нужны объятия или десять минут в одиночестве, чтобы прийти в себя? Спросите у него. В следующий раз, когда вы поймете, что у ребенка стресс, предложите ему несколько вариантов действий, которые помогут пережить сложный момент и выразите свою уверенность в том, что он в состоянии справиться с происходящим. Это научит ребенка вступать в контакт со своими эмоциями и доверять себе. И вам заодно — с родителями, которые в состоянии понять самые разные эмоции, в том числе гнев или вселенскую грусть, ребенок будет общаться куда доверительнее, чем с тем, кто отмахивается, считая тоску по потерянному безголовому роботу ерундой.