Как говорить с дочкой о взрослении и месячных, если вам самой об этом никто не рассказывал

Мамы все чаще замечают первые физические изменения у дочерей в возрасте, который еще кажется «слишком детским», — девять-десять лет. Девочка играет в куклы, живет в мире рисунков и мультфильмов, а тело уже подает первые сигналы. Возраст начала полового созревания смещается вниз, и поэтому этот этап часто застает врасплох и родителей, и самих девочек.

На фоне этих перемен у мам появляется естественный вопрос: как объяснить все спокойно, без неловкости и страха, если нам самим ничего не объясняли?

Об этом НЭН рассказала Елизавета Слюсарева Гольдэ — психолог, педагог, автор курсов и образовательных инициатив о женском здоровье, телесной грамотности и взрослении девочек, дважды мама.

Елизавета Слюсарева Гольдэ

Психолог, педагог, автор курсов и образовательных инициатив о женском здоровье, телесной грамотности и взрослении девочек, дважды мама

Почему говорить об этом так трудно

Нам, мамам дочерей, которым сейчас восемь-16 лет, практически ничего не рассказывали о взрослении, телесности, менструации. Наши мамы, когда у нас начинались месячные, максимум — передавали средства гигиены со словами: «Ну вот, теперь ты повзрослела».

Мы усвоили, что тело — тема неловкая, смущающая, постыдная. Поэтому, когда приходит время говорить с дочкой, у мамы поднимается тревога, что она сама «не до конца понимает», что и в какой форме преподнести.

Это не личная проблема конкретной мамы — это наследие целой культурной традиции, где взросление девочки долго оставалось табуированной темой. И если раньше такое отношение к теме телесности было нормой, то сейчас мамы чаще выбирают другой подход.

Интересное по теме

«Думала, что умираю». Читательницы рассказали о своих первых месячных

Чего боятся мамы

Работая с родителями, я слышу одни и те же переживания:

• «А если я скажу слишком много и напугаю?»
• «А если слишком мало — и она будет не готова?»
• «А если она спросит то, чего я сама не знаю?»
• «Я не умею говорить о таких темах — мне никто не рассказывал».

Все эти страхи — естественны. Они не означают, что мама «плоха» или «не готова». Они означают, что ей самой когда-то не дали опоры — и сейчас она пытается дать опору дочери.

Что переживают девочки

У девочек происходят первые телесные изменения — округляется грудь, бедра меняют форму, волосы начинают расти в новых местах, на лице могут появляться прыщи, а у тела появляется характерный запах. Чаще всего из-за этого они чувствуют себя неловко, боятся «показаться странными» среди сверстников; переживают молча, не понимают, нормально ли то, что с ними происходит.

А вместе с этим растет тревога. И если дома на эти темы не говорят, девочка идет туда, где говорят, — в соцсети. Там она встречает сравнения, фильтры, «идеальные» образы тела.

Зачем об этом говорить заранее

• Чтобы девочка не испугалась, когда у нее начнутся месячные

Если девочка впервые увидит кровь на своем нижнем белье, не зная про месячные, — это может ее напугать и травмировать.

• Чтобы снизить риск телесной стыдливости

Тема, которая осталась табу, формирует долгий хвост: от непринятия тела до избегания контакта с врачами.

• Чтобы предупредить неверные действия девочки: панические поиски в интернете, чрезмерное принятие обезболивающих, попытки резко менять питание, боязнь обращаться к маме.

• Чтобы защитить дочь от давления соцсетей

Если мама не становится первым источником информации — им становятся TikTok и другие соцсети. И там девочка слышит: «Худей», «Скрывай», «Будь идеальной». А ее реальное тело, скорее всего, резко расходится с картинкой.

Когда начинать разговор

В практике я снова и снова встречаю похожие ситуации: мама замечает первые изменения в теле дочери, предлагает той обсудить происходящее, а девочка отказывается, говоря: «Пусть будет сюрприз, как у всех», «Мне это неинтересно. Когда начнется — тогда поговорим».

Это нормальная реакция детей: им неловко, они боятся показаться «слишком маленькими» или «слишком взрослыми». Им нужно время — и мягкая, ненавязчивая подводка.

Одного возраста, в котором «правильно» начинать разговор с любой девочкой, нет. Маме стоит принимать решение, основываясь на своих наблюдениях. Пробовать начинать разговор можно, когда вы заметили первые перемены в теле дочери.

Как разговаривать про взросление

Не стоит говорить в лоб: «Давай поговорим. Слушай внимательно, что тебя ждет…» Правильнее — использовать легкую, ненавязчивую подачу «со стороны», чтобы у девочки не появилось много неловкости и ощущения, что ее учат.

Сделать это можно через персонажа, историю или мультфильм.

• В мультфильме «Когда девочка взрослеет» (2003) простым языком показаны первые изменения в теле.
• В фильме «Я краснею» взросление передано через метафору резких эмоций и телесных перемен — очень узнаваемых для девочек девяти–12 лет.
• С темой чувств помогает «Головоломка»: через образы эмоций там показано, как меняется внутренний мир ребенка в период перехода.
• Можно опираться на Нэнси Клэнси — фантазерку из мультсериала по книгам Джейн О’Коннор. Каждая серия показывает маленькие кризисы взросления, первые эмоциональные сложности и попытки разобраться в себе.

Еще один формат, который девочки, скорее всего, воспримут спокойно и естественно, — цифровые инструменты и обучающие материалы. Приложения вроде ОКY, анимированные мини-видео, курс «Твое тело — твое дело», доступный в формате чат-бота Hey Ley.

Эти инструменты помогут маме начать диалог, когда прямой разговор дается трудно. Важно только, чтобы мультфильм, ролик или курс становился поводом для вашего разговора, а не заменял его. Девочкам нужны не только знания — им нужен живой контакт, возможность задать вопрос, почувствовать, что мама рядом и понимает.

Интересное по теме

Как подготовить девочку к первой менструации

Главные смыслы, которые стоит донести:

• у всех девочек меняется тело — это естественно;

• это не страшно и не стыдно;

• мама рядом, и к ней можно прийти в любой момент.

Когда начинать более практичный разговор

Если девочке 11–12 лет, мама смотрит по уровню зрелости: продолжать метафоричный разговор о взрослении в целом или постепенно рассказывать про то, что именно происходит и зачем.

Вот что может сигнализировать о том, что девочка готова услышать чуть больше подробностей:

• дочь начинает сама задавать вопросы («Почему так?», «Что это значит?»);
• проявляет интерес к своему телу (рассматривает изменения, спрашивает о прыщиках, груди, росте волос);
• спокойно реагирует на нейтральные упоминания о взрослении;
• замечает изменения у подружек и обсуждает их;
• спрашивает о средствах гигиены, дезодоранте, уходе;
• может выдерживать короткий серьезный разговор без смеха и избегания темы.

Теперь можно начинать объяснять ей:

— как может меняться ее тело и почему;

— что такое менструация и что девочка при этом может почувствовать;

— как вести себя, когда месячные пойдут впервые;

— что собрать заранее, чтобы не было неожиданности;

— почему кожа, аппетит или настроение могут вести себя иначе.

Начиная с 12 лет можно добавлять более практичные вещи:

• как ухаживать за собой во время месячных;
• как помочь себе питанием и физическими упражнениями;
• как отслеживать регулярность (можно предложить простой календарик или электронное приложение);
• почему перепады настроения — часть нормального гормонального процесса, а не что-то страшное и неконтролируемое.

Как говорить: язык, тон, атмосфера

Тон разговора важнее любых терминов. Работают простые слова и спокойная интонация, отсутствие давления и откровенность (можно сказать, что чувствуете сами: «Я волнуюсь, немного смущаюсь»), уважение к чувствам девочки и признание, что ей может быть неловко и это нормально.

Полезно напоминать себе: это не лекция и не инструктаж, а долгий доверительный диалог. Можно начинать с маленьких фраз, возвращаться к теме позже, давать пространство для вопросов.

Вот несколько простых формулировок, которые создают ощущение безопасности:

• «Твое тело меняется, и это естественно. Я рядом, если ты захочешь поговорить».
• «Это происходит с каждой девочкой. Это часть взросления».
• «Я тоже это проходила (можно рассказать свою историю)».
• «Мы можем обсуждать это постепенно, когда тебе удобно».
• «Все, что ты чувствуешь, — нормально. Ты не одна».
• «Ты можешь задавать любые вопросы — здесь нет „неправильных“».

Эти фразы снимают напряжение и дают понять: тема открыта, но не навязана.

Вместе — всегда легче

Взросление — это путь, который мама и дочь проходят рядом. Не обязательно знать все идеально и отвечать на все вопросы сразу.

Гораздо важнее — говорить вовремя, спокойно и мягко. И повторять: «С тобой все нормально. Ты меняешься — и я с тобой». Так рождается доверие, которое остается с девочкой на много лет.